कॉफीसाठी योग्य वेळेचे नाव दिले

कॉफीसाठी वेळ

युनायटेड स्टेट्समधील युनिफॉर्म्ड सर्व्हिसेस युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांनी निर्धारित केले आहे की कॉफी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी 9:30 ते 11:30 आहे. या तासांमध्ये हे पेय आपल्या शरीराला सर्वात जास्त फायदा देईल. असे कळविले आहे "डॉक्टर पीटर".

संशोधकांनी कॉर्टिसॉलसोबत कॅफीनच्या परस्परसंवादाचा अभ्यास केला आहे, जो आपली अंतर्गत घड्याळे सेट करण्यास आणि सतर्कतेसाठी जबाबदार तणाव संप्रेरक आहे. त्यांच्या मते, जेव्हा कॉर्टिसोलची पातळी त्यांच्या उच्च पातळीपासून खाली येते तेव्हा कॉफी पिणे चांगले असते, जे जागृत झाल्यानंतर लगेचच आणि काही तासांनंतर सकाळी 8-9 वाजता शिखरावर पोहोचते.

अभ्यासाचे लेखक प्रोफेसर स्टीव्हन मिलर यांनी जोर दिला की कॉर्टिसॉल उत्पादनाच्या शिखरावर कॅफिनचे सेवन कालांतराने व्यसनाधीन होईल आणि आपल्याला सतर्क राहण्यासाठी हे पेय अधिकाधिक प्यावे लागेल. तथापि, कॉर्टिसोलची पातळी आधीच शिखरावर असताना आपण कॉफी प्यायलो तर, शरीर हा हार्मोन तयार करत राहील, ज्यामुळे आपल्याला उर्जेची लाट जाणवू शकते.

आणखी कसं जल्लोष करायचा?

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट झुखरा पावलोवा देखील झोपेतून उठल्यानंतर लगेच कॉफी न पिण्याचा सल्ला देतात. ती सकाळी नियमितपणे कॉफी पिण्याची तुलना शरीर आणि मेंदूकडून "उधार" ऊर्जाशी करते. “सतत ऊर्जा उधार घेऊन, आम्ही चिंताग्रस्त आणि अंतःस्रावी प्रणाली दोन्ही कमी करतो. आणि सकाळ झाली की आम्हाला या कर्जाची अजिबात गरज नाही,” झुखरा पावलोव्हा नमूद करते.

त्यामुळे, उठल्यानंतर, तुमच्या बॅटरी चार्ज करून रिचार्ज करणे किंवा थोडे चालणे चांगले आहे आणि तुमच्या बॅटरी संपल्यावर रात्रीच्या जेवणानंतर कॉफी प्यावी.

याव्यतिरिक्त, डॉक्टरांनी या वस्तुस्थितीकडे लक्ष वेधले की सकाळी तुटलेली भावना ही एक असामान्य स्थिती आहे. जोम नसण्याची सर्वात सामान्य कारणे:

• चुकीची दैनंदिन दिनचर्या किंवा पथ्येचा अभाव;

• अपुरा;

• उशीरा झोपायला जाणे;

• खूप भारी डिनर.

तथापि, अस्पष्ट कारणांमुळे जागृत होणे कठीण असल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा - हे आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते.

सर्वसाधारणपणे, कॅफीन आरोग्यासाठी चांगले असते आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढण्यासाठी विशेषतः मौल्यवान असते. तथापि, प्रत्येक गोष्टीत आपल्याला मोजमाप माहित असणे आणि बारकावे पाहणे आवश्यक आहे, ती यावर जोर देते.

स्रोत: "डॉक्टर पीटर"