नैसर्गिक चिंता आणि अस्वस्थ चिंता - काय फरक आहे?

"आम्ही अनेकदा "चिंता" आणि "चिंता" च्या संकल्पना गोंधळात टाकतो, ज्या मानसिकदृष्ट्या भिन्न परिस्थिती दर्शवतात," असे क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ गाय विंच म्हणतात. पुढे जाण्यासाठी जर नैसर्गिक चिंता उत्क्रांतीनुसार आवश्यक असेल, तर चिंता जीवनातील चव आणि रस काढून घेते. चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

1. चिंता विचारांमध्ये केंद्रित असते, चिंता शरीरात केंद्रित असते

निरोगी चिंता तुम्हाला निर्णय घेण्यासाठी आणि कृती करण्यासाठी कठीण परिस्थितीचे विश्लेषण करण्यास भाग पाडते. त्याच वेळी, जेव्हा आंतरिक चिंता आपली सतत साथीदार बनते तेव्हा आरोग्याला त्रास होऊ लागतो.

गाय विंच म्हणतात, “आम्ही अनेकदा खराब झोप, डोकेदुखी आणि सांधेदुखी, बोटांना हादरे यांबद्दल तक्रार करतो. - कधीकधी आपल्याला सतत अशक्तपणा आणि तंद्री जाणवते. जीवनाच्या सततच्या क्लेशकारक पार्श्वभूमीला आपल्या शरीराचा हा एक स्पष्ट प्रतिसाद असल्याचे दिसून येते.

2. चिंता विशिष्ट घटनांशी संबंधित आहे, चिंता अनेकदा अवास्तव असते

ट्रॅफिक जॅममुळे विमानतळावर यायला वेळ मिळेल की नाही आणि विमानाला उशीर तर होणार नाही ना, अशी चिंता वाटणे अगदी स्वाभाविक आहे. आपण कार्याचा सामना करताच, हे विचार आपल्याला जाऊ देतात. चिंता स्वतः प्रवासाच्या भीतीशी संबंधित असू शकते: विमानात उड्डाण करणे, नवीन वातावरणात स्वतःला विसर्जित करण्याची आवश्यकता.

3. चिंता समस्या सोडवण्यास प्रोत्साहित करते, चिंता त्यांना वाढवते

नियमानुसार, समस्येचे निराकरण करण्याच्या प्रक्रियेत, चिंता कमी होते, आम्ही भूतकाळात जे घडले ते सोडतो आणि नंतर त्याबद्दल विनोदाने बोलतो. "चिंता अक्षरशः आपल्याला अर्धांगवायू करते, आपल्याला परिस्थिती बदलण्याची इच्छा आणि इच्छा हिरावून घेते," गाय विंच म्हणतात. "हे चाकावर धावणाऱ्या हॅमस्टरसारखे आहे, जे कितीही वेगवान असले तरीही, नेहमी त्याच्या मूळ बिंदूकडे परत येते."

4. चिंतेपेक्षा चिंतेला खरी कारणे आहेत

गाय विंच हे असे सांगतात: “जर तुम्हाला तुमची नोकरी गमावण्याची काळजी वाटत असेल कारण मोठ्या टाळेबंदी आहेत आणि तुमचा शेवटचा प्रकल्प यशस्वी झाला नाही, तर तुमच्याकडे काळजी करण्याचे सर्व कारण आहे. तथापि, जर तुमच्या बॉसने तुमच्या मुलाची हॉकी स्पर्धा कशी झाली हे विचारले नसेल आणि तुम्हाला ते येऊ घातलेल्या बरखास्तीचे लक्षण वाटत असेल, तर तुम्ही सतत चिंतेच्या भावनेने जगत असण्याची शक्यता आहे.» आणि तुमची अचेतन आंतरिक अनुभवांची आग पेटवण्यासाठी फक्त काल्पनिक ब्रशवुड शोधत आहे.

5. चिंता अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित केली जाते

तंतोतंत कारण ते आपली शक्ती आणि कार्य करण्याची इच्छा एकत्रित करते, आपण स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहोत. चिंता आपल्याला अशा स्थितीत आणू शकते जिथे आपण आपले विचार नियंत्रित करू शकत नाही. आपण वेळेत याकडे लक्ष न दिल्यास, चिंताग्रस्त स्थितीमुळे दीर्घकाळापर्यंत नैराश्य किंवा पॅनीक हल्ला होऊ शकतो, ज्याचा सामना करणे अधिक कठीण आहे.

6. चिंतेचा व्यावसायिक आणि सामाजिक जीवनावर परिणाम होत नाही, चिंता ती दूर करू शकते

तुमचे मूल परीक्षेत कसे उत्तीर्ण होईल याची काळजी तुम्हाला आजारी रजा घेण्यास भाग पाडणार नाही. कालांतराने तीव्र चिंतेची स्थिती आपली शक्ती इतकी कमी करते की आपण उत्पादक कार्य किंवा पूर्ण संवाद साधण्यास सक्षम नाही.