लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता, लक्ष केंद्रित करणे हे आजकाल एक संबंधित कौशल्य आहे. तथापि, आधुनिक जग आपल्याला अगणित विचलन प्रदान करते. सोशल नेटवर्कवरील शेवटच्या टिप्पण्यांबद्दल केवळ मोबाइल सूचनांमुळे सर्वात एकाग्र असलेल्या व्यक्तीमध्ये अनुपस्थिती होऊ शकते. खरं तर, आपला आहार लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेसह सर्व गोष्टींपेक्षा थोडा जास्त प्रभावित करतो. या हेतूने बरेच लोक कॉफीकडे वळतात. आम्ही अधिक उपयुक्त आणि निरोगी स्त्रोतांची यादी सादर करतो. UCLA मधील डेव्हिड गेफेन यांनी केलेल्या 2015 च्या अभ्यासात अक्रोडाचे सेवन आणि लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेसह प्रौढांमधील संज्ञानात्मक कार्यामध्ये एक संबंध आढळला. निष्कर्षांनुसार, ज्या दिवशी एकाग्रता आवश्यक असते त्या दिवशी एक मूठभर नट जोडण्याची शिफारस केली जाते. इतर नटांच्या तुलनेत अक्रोडमध्ये मेंदूला चालना देणारे अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण सर्वाधिक असते. ब्लूबेरी त्यांच्या उच्च अँटिऑक्सिडंट्ससाठी देखील प्रसिद्ध आहेत, विशेषत: अँथोसायनिन्स. एक आदर्श स्नॅक ज्यामध्ये कॅलरी कमी आहे, परंतु फायबर, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन के आणि सी यांसारख्या पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त आहे आणि एकाग्रता वाढवण्याची क्षमता आहे. एवोकॅडो हे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, ज्यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात जे मेंदूच्या कार्यास आणि निरोगी रक्तप्रवाहास समर्थन देतात. शिफारस केलेले दैनिक सर्व्हिंग 3 ग्रॅम आहे. तुमचा फोकस वाढवण्यासाठी आणखी एक सोपा, पौष्टिक आणि आरोग्यदायी स्नॅक म्हणजे भोपळ्याच्या बिया, ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-30 जास्त असतात. जपानमधील शिझुओका विद्यापीठाच्या 3 च्या अभ्यासानुसार, भोपळ्याच्या बिया देखील जस्तचा एक समृद्ध स्रोत आहेत, एक महत्त्वपूर्ण खनिज जे मेंदूला उत्तेजित करते आणि न्यूरोलॉजिकल रोग प्रतिबंधित करते.
2022-11-11