मजेदार नाही: "हसत" नैराश्याची छुपी वेदना

यावर विश्वास ठेवणे कठिण आहे, परंतु बरेच लोक फक्त आनंदी दिसतात, परंतु खरं तर, ते दररोज उदासीन विचारांशी लढतात. सामान्यतः नैराश्याने ग्रस्त लोक आपल्याला उदास, सुस्त, प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीन वाटतात. पण खरं तर, यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थच्या संशोधनानुसार, 10% पेक्षा जास्त नागरिक नैराश्याने ग्रस्त आहेत, जे बायपोलर डिसऑर्डर किंवा स्किझोफ्रेनियाने ग्रस्त असलेल्यांच्या 10 पट आहे.

आणि त्याच वेळी, प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने उदासीनता अनुभवतो. काहींना हे देखील माहित नसते की त्यांना हा विकार आहे, विशेषत: जर त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर त्यांचे नियंत्रण आहे. असे वाटते की कोणीतरी हसणे, विनोद करणे, काम करणे आणि तरीही उदासीन असू शकते. परंतु, दुर्दैवाने, असे बरेचदा घडते.

"हसत" नैराश्य म्हणजे काय

“माझ्या प्रॅक्टिसमध्ये, ज्यांच्यासाठी “डिप्रेशन” चे निदान हा धक्का होता त्यापैकी बहुतेकांना फक्त “हसत” नैराश्याने ग्रासले होते. काहींनी ते ऐकलेही नाही,” मानसशास्त्रज्ञ रीटा लॅबोन म्हणतात. हा विकार असलेली व्यक्ती इतरांना आनंदी वाटते, सतत हसत असते आणि हसत असते, परंतु खरेतर त्याला खूप दुःख वाटते.

"हसत" नैराश्य अनेकदा कोणाच्या लक्षात येत नाही. ते त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतात, लक्षणे शक्य तितक्या खोलवर चालवतात. रुग्णांना एकतर त्यांच्या विकाराबद्दल माहिती नसते किंवा ते दुर्बल समजल्या जाण्याच्या भीतीने ते लक्षात न घेण्यास प्राधान्य देतात.

एक स्मित आणि एक चमकणारा "मुख्य भाग" वास्तविक भावना लपवण्यासाठी फक्त संरक्षण यंत्रणा आहेत. जोडीदारासोबत ब्रेकअप झाल्यामुळे, कामात येणाऱ्या अडचणी किंवा जीवनातील ध्येयांच्या कमतरतेमुळे एखादी व्यक्ती तळमळत असते. आणि कधीकधी त्याला असे वाटते की काहीतरी चुकीचे आहे - परंतु नेमके काय ते माहित नाही.

तसेच, या प्रकारच्या नैराश्यामध्ये चिंता, भीती, राग, तीव्र थकवा, निराशेची भावना आणि स्वतःमध्ये आणि जीवनात निराशा येते. झोपेची समस्या असू शकते, तुम्हाला जे आवडते त्यापासून आनंद नसणे, लैंगिक इच्छा कमी होणे.

“हसत” नैराश्याने ग्रस्त असलेले लोक मुखवटे घातलेले दिसतात. त्यांना वाईट वाटते हे ते इतरांना दाखवू शकत नाहीत, — रीटा लॅबोन म्हणतात. - ते पूर्णवेळ काम करतात, घरकाम करतात, खेळ करतात, सक्रिय सामाजिक जीवन जगतात. मुखवटाच्या मागे लपून ते दाखवतात की सर्व काही ठीक आहे, अगदी उत्कृष्ट आहे. त्याच वेळी, ते दुःख अनुभवतात, पॅनीक हल्ला अनुभवतात, स्वत: वर आत्मविश्वास नसतात आणि कधीकधी आत्महत्येबद्दल विचार करतात.

अशा लोकांसाठी आत्महत्या हा खरा धोका आहे. सामान्यतः, शास्त्रीय नैराश्याने ग्रस्त लोक आत्महत्येबद्दल देखील विचार करू शकतात, परंतु त्यांच्याकडे विचारांना प्रत्यक्षात आणण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य नसते. ज्यांना "हसत" नैराश्याने ग्रासले आहे ते आत्महत्येची योजना आखण्यासाठी आणि अमलात आणण्यासाठी पुरेसे उत्साही आहेत. म्हणून, या प्रकारचे नैराश्य त्याच्या क्लासिक आवृत्तीपेक्षा अधिक धोकादायक असू शकते.

"हसत" नैराश्याचा उपचार केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे

तथापि, या आजाराने ग्रस्त असलेल्यांसाठी चांगली बातमी आहे - मदत मिळणे सोपे आहे. मानसोपचार यशस्वीरित्या नैराश्याचा सामना करतो. जर तुम्हाला शंका असेल की तुमचा प्रिय व्यक्ती किंवा जवळचा मित्र "हसत" नैराश्याने ग्रस्त आहे, तर तो त्यास नकार देऊ शकतो किंवा जेव्हा तुम्ही त्याची स्थिती पहिल्यांदा समोर आणता तेव्हा तो नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतो.

हे ठीक आहे. सहसा लोक त्यांच्या आजाराची कबुली देत ​​नाहीत आणि "उदासीनता" हा शब्द त्यांच्यासाठी धोकादायक वाटतो. लक्षात ठेवा, त्यांच्या मते, मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण आहे. त्यांचा असा विश्वास आहे की केवळ खरोखर आजारी लोकांनाच उपचारांची आवश्यकता आहे.

कुटुंबातील सर्वात जवळचा सदस्य, मित्र किंवा व्यक्ती ज्यावर तुम्ही पूर्ण विश्वास ठेवू शकता ते निवडणे उत्तम. समस्येची नियमित चर्चा रोगाच्या प्रकटीकरणाची लक्षणे कमी करू शकते. आपण ओझे आहोत या कल्पनेतून मुक्त होणे महत्त्वाचे आहे. कधीकधी आपण हे विसरतो की आपल्या प्रियजनांना आणि मित्रांना आपण जसा पाठिंबा देऊ तसाच आपल्याला पाठिंबा देण्यात आनंदी असेल. भावना सामायिक करण्याची संधी निराशाजनक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी शक्ती देते.

जितका काळ तुम्ही निदान नाकारत राहाल आणि समस्या टाळता तितके रोग बरा करणे अधिक कठीण होईल. जेव्हा उदासीन विचार आणि भावना बोलल्या जात नाहीत, उपचार केले जात नाहीत, तेव्हा ते फक्त खराब होतात, म्हणूनच वेळेत मदत घेणे खूप महत्वाचे आहे.

हसत हसत उदासीनता नियंत्रित करण्यासाठी 4 पायऱ्या

मानसशास्त्रज्ञ आणि नॅशनल अलायन्स ऑन मेंटल इलनेसच्या सदस्य लॉरा कॉवर्ड म्हणतात की "हसत" नैराश्यात, एखादी व्यक्ती जीवनात खूप आनंदी असल्याचे दिसते, परंतु वेदना सहन करून तो हसतो.

बर्‍याचदा, हा विकार असलेले रुग्ण मानसशास्त्रज्ञांना विचारतात, “तुम्हाला हवे असलेले सर्व माझ्याकडे आहे. मग मी आनंदी का नाही?" 2000 महिलांच्या अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की त्यापैकी 89% नैराश्याने ग्रस्त आहेत परंतु ते मित्र, कुटुंब आणि सहकाऱ्यांपासून लपवतात. महत्त्वाचे म्हणजे या सर्व स्त्रिया पूर्ण आयुष्य जगतात.

तुम्हाला "हसत" नैराश्याची लक्षणे आढळल्यास तुम्ही काय करू शकता?

1. तुम्ही आजारी आहात हे मान्य करा

"हसत" नैराश्याने ग्रस्त असलेल्यांसाठी एक कठीण काम. “ते अनेकदा त्यांच्या स्वतःच्या भावनांचे अवमूल्यन करतात, त्यांना आत ढकलतात. त्यांना भीती वाटते की जेव्हा त्यांना या आजाराची माहिती मिळते तेव्हा ते कमकुवत मानले जातील, ”रीटा लॅबोन म्हणतात. पण सतत दुःख, एकटेपणा, निराशा आणि अगदी चिंता ही भावनात्मक तणावाची चिन्हे आहेत, कमजोरी नाही. तुमच्या भावना सामान्य आहेत, ते एक सिग्नल आहेत की काहीतरी चुकीचे आहे, मदत आणि संवाद आवश्यक आहे.

2. तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांशी बोला

या प्रकारच्या नैराश्याने ग्रस्त असलेल्यांसाठी एक मोठी समस्या ही आहे की ते इतरांपासून लक्षणे लपविण्याचा प्रयत्न करतात. तुम्हाला त्रास होत आहे, परंतु तुम्हाला भीती वाटते की मित्र आणि कुटुंब तुमच्या भावना समजून घेणार नाहीत, ते अस्वस्थ आणि गोंधळून जातील कारण त्यांना काय करावे हे समजणार नाही. किंवा तुम्हाला खात्री आहे की कोणीही तुम्हाला मदत करू शकत नाही.

होय, इतर लोक तुमच्या नकारात्मक भावना "दूर" करू शकणार नाहीत, परंतु त्या शब्दात मांडणे, तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी बोलणे महत्वाचे आहे, ज्याच्याशी तुम्हाला आरामदायक वाटते. पुनर्प्राप्तीच्या दिशेने हे एक मोठे पाऊल आहे. म्हणूनच, मनोचिकित्सकाशी समस्यांबद्दल बोलणे, आम्हाला बरे वाटते.

"प्रथम तुम्हाला एक व्यक्ती निवडण्याची आवश्यकता आहे: एक मित्र, एक नातेवाईक, एक मानसशास्त्रज्ञ - आणि त्याला तुमच्या भावनांबद्दल सांगा," रीटा लॅबोन सल्ला देते. समजावून सांगा की सर्वसाधारणपणे तुमच्या जीवनात सर्व काही ठीक आहे, परंतु तुम्ही दिसता तितके आनंदी वाटत नाही. त्याला आणि स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही समस्या एका झटक्यात दूर करण्यास सांगत नाही आहात. तुम्ही फक्त तुमच्या स्थितीवर चर्चा केल्याने तुम्हाला मदत होईल की नाही हे तपासत आहात.»

परंतु स्वत: ला आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला एक वेळ द्या, आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की साध्या संभाषणाचा प्रभाव किती प्रभावी आणि दीर्घकाळ टिकू शकतो.

3. तुमच्या स्वाभिमानाची काळजी घ्या

कधीकधी थोडीशी आत्म-शंका सामान्य असते, परंतु जेव्हा सर्वकाही आधीच खूप वाईट असते तेव्हा नाही. अशा क्षणी, आपण आपला स्वतःचा स्वाभिमान "समाप्त" करतो. दरम्यान, आत्म-सन्मान भावनिक रोगप्रतिकार प्रणाली प्रमाणेच आहे, ते समस्यांना तोंड देण्यास मदत करते, परंतु ते बळकट करणे आणि राखणे देखील आवश्यक आहे.

हे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे स्वतःला एक पत्र लिहिणे आणि त्यात स्वतःबद्दल वाईट वाटणे, तुम्ही एखाद्या मित्राला जसा पाठिंबा द्याल तसाच पाठिंबा आणि आनंद द्या. अशाप्रकारे, तुम्ही आत्म-समर्थन, आत्म-करुणा व्यायाम कराल, जे "हसत" नैराश्याने ग्रस्त असलेल्यांमध्ये खूप कमी आहे.

4. जर तुमच्या मित्राला त्रास होत असेल तर त्याला बोलू द्या, ऐका.

काहीवेळा दुसर्‍याचे दुःख सहन करणे आपल्या स्वतःपेक्षा कठीण असते, परंतु तरीही आपण दुसर्‍याचे ऐकल्यास आपण मदत करू शकता. लक्षात ठेवा - नकारात्मक भावना आणि भावना काढून टाकणे अशक्य आहे. सांत्वन करण्याचा आणि सर्व काही ठीक करण्याचा प्रयत्न करू नका, फक्त हे स्पष्ट करा की आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीवर प्रेम करता, जरी तो त्याला हवा तसा परिपूर्ण नसला तरीही. त्याला फक्त बोलू द्या.

म्हणा की तुम्हाला सहानुभूती आहे, काय करता येईल ते विचारा. तुमच्याशी बोलल्यानंतर तुम्हाला काहीतरी करण्याची गरज आहे असे वाटत असेल, तर आधी नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या प्रिय व्यक्तीशी चर्चा करा. करुणा व्यक्त करा, तुम्ही काय करायचे आणि का करायचे याचे तपशीलवार वर्णन करा आणि उत्तर काळजीपूर्वक ऐका.

जेव्हा व्यावसायिक मदतीचा प्रश्न येतो तेव्हा, थेरपीमधील सकारात्मक अनुभव सामायिक करा, तुमच्याकडे असल्यास, किंवा फक्त आनंद करा. बर्‍याचदा रुग्णासोबत मित्र येतात किंवा रुग्ण मित्रांच्या सूचनेनुसार येतात आणि मग उपचारानंतर लगेच फिरायला किंवा एक कप कॉफीसाठी भेटतात.

आपल्याला सत्रानंतर प्रतीक्षा करण्याची किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी संभाषणाच्या निकालावर चर्चा करण्याची आवश्यकता नाही. प्रारंभ करण्यासाठी, फक्त मित्राला समर्थन द्या - ते पुरेसे असेल.