आर्थ्रोसिससाठी पोषण

आर्थ्रोसिससाठी उपयुक्त उत्पादने

आर्थ्रोसिससाठी अन्न खाणे जे निरोगी सांधे राखण्यास मदत करतात, त्यांचे दीर्घ कार्य सुनिश्चित करतात आणि कूर्चाच्या ऊतींचा नाश आणि रोगाच्या प्रगतीस कारणीभूत असलेले नकारात्मक घटक काढून टाकण्यास मदत करतात, आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता आणि रोग टाळू शकता.

आर्थ्रोसिससाठी उपयुक्त उत्पादनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• तपकिरी तांदूळ - कर्बोदकांमधे समृद्ध जे ऊर्जा पातळीला समर्थन देतात आणि कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करतात;
• कोंबडीची अंडी प्रथिने आणि ल्युटीनचा स्त्रोत आहेत आणि शरीराला चांगले कोलेस्ट्रॉल तयार करण्यास मदत करतात;
• दूध हे कॅल्शियमचे स्त्रोत आहे, जे हाडे आणि उपास्थि ऊतक तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे;
• आर्थ्रोसिससाठी उपास्थि आणि जिलेटिन हे सर्वात महत्वाचे पदार्थ आहेत, जे प्रथिने समृद्ध आहेत आणि परिणामी, जेली आणि जेली केलेले मांस अयशस्वीपणे खाणे आवश्यक आहे;
• कमी चरबीयुक्त दही - कॅल्शियमचा स्त्रोत;
• पालक - लोह, जीवनसत्त्वे ए, के, सी, ल्युटीन आणि अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध, आर्थ्रोसिस आणि ऑस्टिओपोरोसिस विरूद्ध लढ्यात मदत करते;
• केळी, वाळलेल्या जर्दाळू, सार्डिन आणि मसूर हे पोटॅशियमचे स्रोत आहेत;
• कोंबडीचे स्तन - प्रथिने, सेलेनियम आणि हाडांची झीज रोखणारे निरोगी मांस, आणि ब जीवनसत्त्वांमुळे संपूर्ण शरीरात ऊर्जा पातळी वाढते;
• बदाम, पाइन नट्स, हेझलनट्स - व्हिटॅमिन ई समृद्ध;
• तांबूस पिवळट रंगाचा - ओमेगा -3 चरबी आणि नियासिनचा स्त्रोत, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करते, विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग आणि थ्रोम्बोसिसपासून संरक्षण करते आणि शरीराचे सामान्य वजन राखण्यास मदत करते;
• अक्रोड - चरबी, नायट्रोजनयुक्त पदार्थ, फायबर, राख पदार्थ, जीवनसत्त्वे सी, ए, बी, लिनोलिक, लिनोलेनिक आणि ओलिक ऍसिड, पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस, ट्रेस घटक असतात, जे आर्थ्रोसिसच्या प्रतिबंधासाठी खूप महत्वाचे आहे;
• ब्लूबेरी - भरपूर पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स आणि संपूर्ण शरीरावर टॉनिक प्रभाव आहे;
• औषधी वनस्पती आणि मसाले, मीठ विपरीत, शरीरात "मृत" भार म्हणून साठवले जात नाहीत आणि रक्तदाब वाढवत नाहीत;
• फळे आणि बेरी - व्हिटॅमिन सी आणि एस्कॉर्बिक ऍसिडचे स्त्रोत, जे उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडंट्स आहेत आणि कोलेजन आणि इलास्टिनच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात, जे कूर्चा पुनर्संचयित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत;
• लसूण - एक दाहक-विरोधी प्रभाव आहे आणि आर्थ्रोसिसमध्ये वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करते;
• फ्लेक्ससीड्स - खनिजे, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि जस्त असतात;
• मांस उत्पादने, जे प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, ज्याच्या कमतरतेमुळे कोलेजनचे विघटन होऊ शकते आणि हाडे आणि उपास्थि ऊतकांचा नाश होऊ शकतो;
• संतृप्त माशांचे मटनाचा रस्सा, ज्यामध्ये कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट असते, जो सायनोव्हियल द्रवपदार्थाचा भाग आहे, जो उपास्थिची लवचिकता राखण्यास मदत करतो;
• मशरूम हे व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत आहेत ज्याशिवाय कॅल्शियम शरीराद्वारे शोषले जाऊ शकत नाही;
• डाळिंबाचा रस - जळजळ लक्षणीयरीत्या कमी करते आणि एंजाइम तयार होण्यास प्रतिबंध करते, जे जास्त प्रमाणात केंद्रित असल्यास, कूर्चा खराब होऊ शकते;
• अननस - ब्रोमेलेनच्या सामग्रीमुळे दाहक-विरोधी प्रभाव असतो;
• कॉर्न लापशी आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ - व्हिटॅमिन एचचा स्त्रोत, जो शरीराद्वारे अमीनो ऍसिड शोषण्यासाठी आवश्यक आहे;
• एवोकॅडो - जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आणि इष्टतम शरीराचे वजन राखण्यासाठी अपरिहार्य आहे;
• सूर्यफुलाच्या बिया - व्हिटॅमिन ईचा स्त्रोत, जो हाडांच्या ऊतींना मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यात गुंतलेला आहे;
• सोयाबीन - आर्थ्रोसिससाठी उपयुक्त, शरीरातील कोणत्याही पेशीच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या मॅग्नेशियमबद्दल धन्यवाद;
• मटार, बीन्स, संपूर्ण धान्य ब्रेड - व्हिटॅमिन बी 1 समृद्ध;
• कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ - व्हिटॅमिन बी 2 सह संतृप्त, जे आर्थ्रोसिससाठी आवश्यक आहे;
• बटाटे (विशेषत: भाजलेले) - जीवनसत्त्वे बी 2 आणि बी 6 चे स्त्रोत;
• मसूर आणि कोबी, जे शरीराला फॉलिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 12) सह समृद्ध करेल.

लोक उपाय

निसर्गाने मनुष्याच्या निर्मितीमध्ये अडथळे आणले नाहीत आणि आपल्या शरीराला 187 सांधे सह चळवळीचे स्वातंत्र्य दिले. सर्वात मजबूत संयुक्त रोगांपैकी एक म्हणजे आर्थ्रोसिस. सराव मध्ये, लोक पद्धती वापरून या रोगाच्या यशस्वी उपचारांची प्रकरणे आहेत. त्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे कूर्चाच्या ऊतकांच्या पुनरुत्पादक प्रक्रियांना उत्तेजन देणे, चयापचय सामान्य करणे, यकृत, आतडे आणि मूत्रपिंड स्वच्छ करणे आणि सांध्यातील वेदना दूर करणे. या साधनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• फील्ड हॉर्सटेल - सांध्यातील उपास्थि ऊतक पुनर्संचयित करण्यात मदत करते;
• डँडेलियन रूट - सांध्याची लवचिकता सुधारते;
• बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने - मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध म्हणून, ते मूत्रपिंड, सांधे आणि मूत्राशयातून यूरिक ऍसिड काढून टाकतात आणि बाह्य वापर म्हणून ते बाथमध्ये वाफाळण्यासाठी आणि मालिश करण्यासाठी वापरले जातात;
• जंगली स्ट्रॉबेरी - सांध्याभोवतीच्या ऊतींची सूज कमी करते;
• विलो झाडाची साल - लिग्निन, टॅनिन, फ्लेव्होनोन, सॅलिसिन ग्लायकोसाइड, एस्कॉर्बिक ऍसिड, अँथोसायनिन्स, पेक्टिन्स;
• cinquefoil - वेदनादायक सूज कमी करते;
• थाइम - कोलेजन संश्लेषणास प्रोत्साहन देते;
• एक मालिका - जखमा बरे करणे आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असणे, चयापचय सामान्य करणे आणि मज्जासंस्था शांत करणे, तसेच त्यातून आंघोळ करणे जे संयुक्त ऊतींमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते आणि सांध्यातील दाहक प्रक्रियेस प्रतिबंध करते, टॅनिन आणि मॅंगनीज;
• जुनिपर बेरी, चिडवणे पाने आणि गाईच्या तेलापासून सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी मलम;
• चिरलेली तिखट मूळ असलेले एक रोपटे रूट आणि पेट्रोलियम जेली मलमच्या स्वरूपात वेदना कमी करते आणि सांध्यातील दाहक प्रतिक्रिया कमी करते;
• सुखदायक जेरुसलेम आटिचोक बाथ;
• बर्डॉक पाने - चयापचय आणि सांध्यातील क्षारांचे उत्सर्जन प्रोत्साहन देते, स्नायू आणि हाडांच्या ऊतींना बळकट करते, मूत्र आणि रक्ताची रचना सुधारते;
• गुलाब कूल्हे, लिंगोनबेरी, थाईम, ओरेगॅनो आणि पुदीना पासून शरीरातील विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी चहा.

आर्थ्रोसिससाठी धोकादायक आणि हानिकारक उत्पादने

आपण आहार, शरीर साफ करणे किंवा उपवास याबद्दल खूप सावध असले पाहिजे. चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण कॅल्शियमची लीचिंग आर्थ्रोसिसच्या विकासास हातभार लावते आणि पोटॅशियमच्या लीचिंगमुळे फेफरे आणि हृदयरोग होतो.

हानिकारक उत्पादनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सर्व प्रकारच्या मिठाई आणि साखर जे वजन वाढण्यास आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेमध्ये योगदान देतात;
• मीठ - दाब वाढणे आणि पेरीआर्टिक्युलर टिश्यूमध्ये जमा होणे;
• अल्कोहोल - शरीराद्वारे जीवनसत्त्वे शोषण्यात हस्तक्षेप करणे आणि वजन वाढण्याचा धोका वाढवणे;
• चरबीयुक्त मांस, चीज, चिकन स्किन आणि आइस्क्रीम, जे संतृप्त चरबीने समृद्ध असतात, कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवतात आणि परिणामी, वजन वाढण्यास हातभार लावतात;
• फास्ट फूड
• सॉसेज आणि सॉसेज;
• स्मोक्ड उत्पादने;
• अंडयातील बलक;
• परिष्कृत वनस्पती तेल;
• त्यांच्याकडून आंबट फळे आणि रस;
• लोणचे;
• कॅविअर
• उच्च सोडियम सामग्रीसह खनिज पाणी
• फॅटी कॉटेज चीज आणि आंबट मलई.

इतर रोगांचे पोषण: