सामग्री
रोगाचे सामान्य वर्णन
अस्थेनिया - अन्यथा ते म्हणतात "तीव्र थकवा सिंड्रोम."
मुख्य वैशिष्ट्ये
Astस्थेनियाची व्यक्तीः
- सर्व वेळ वेदनादायक वाटते;
- सहज थकल्यासारखे होते;
- जोरात आवाज, मजबूत गंध आणि तेजस्वी प्रकाश सहन करत नाही;
- अनेकदा निद्रानाश होतो;
- अस्वस्थ, असहिष्णु;
- प्रोजेक्टवर बराच काळ कार्य करू शकत नाही (मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या दोन्ही)
Astस्थेनियाची कारणे:
- 1 थकवा किंवा शरीराचा नशा;
- 2 अयोग्यरित्या आयोजित कार्य;
- 3 अत्यधिक शारीरिक आणि मानसिक ताण;
- 4 कम पोषण;
- 5 पुरेसे अन्न खाल्लेले, उपवास करणे, कठोर आहारांचे पालन करणे;
- 6 चिंताग्रस्त विकार आणि सतत तणावपूर्ण परिस्थिती.
रोगाची लक्षणे
बहुतेक सर्व प्रकरणांमध्ये, henस्थेनिया हा स्वतंत्र रोग नाही. हे दुसर्‍या आजाराच्या आधारे उद्भवते. म्हणून, अस्थेनियाला कारणीभूत असलेल्या रोगावर अवलंबून लक्षणे खूप भिन्न असू शकतात. उदाहरणार्थ, थकवा येण्याच्या नेहमीच्या लक्षणांमधे, हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांमध्ये हृदयाच्या प्रदेशात सतत डोकेदुखी आणि वेदना जोडल्या जातात, एथेरोस्क्लेरोसिस असलेल्या रूग्णांमध्ये - डोळे फाटणे आणि स्मृती समस्या.
Henस्थेनियासाठी उपयुक्त पदार्थ
Henस्थेनियासह, रुग्णाला चांगले खाणे आवश्यक आहे जेणेकरून आवश्यक जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि खनिजे पूर्ण प्रमाणात पुरतील. आपल्याला दिवसातून आंशिक आणि 5-6 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे.
Astस्थेनियाचा सामना करण्यासाठी, बहुदा मेंदू क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी नैसर्गिक नूट्रोपिक्स आवश्यक आहेत, ज्यात ग्लिसिन, टॉरिन, टायरोसिन, प्रोलिन, गामा-अमीनोब्यूटेरिक आणि ग्लूटामिक idsसिडस् सारख्या एमिनो idsसिडचा समावेश आहे. हे अमीनो idsसिड मोठ्या प्रमाणात आढळतात:
- गोमांस, कोंबडी आणि यकृत, उपास्थि आणि प्राण्यांचे कंडर, मासे;
- किण्वित दूध उत्पादने: कॉटेज चीज, दूध (गाय आणि बकरी दोन्ही), आंबट मलई, चीज;
- सीफूड (विशेषत: शेलफिश, क्रॅब, ऑयस्टर, सीवेड, स्क्विड)
- कोंबडीची अंडी;
- तृणधान्ये: बक्कीट, दलिया, तांदूळ आणि सर्व तृणधान्ये;
- फळे, बेरी आणि भाज्या: केळी, एवोकॅडो, बीट्स,
- भोपळा बिया, तीळ, शेंगदाणे, बदाम, सोयाबीन;
- जिलेटिन
- रागाचा झटका मॉथ अळ्या अर्क;
- हिरव्या भाज्या: पालक आणि अजमोदा (ओवा) फक्त.
एक हर्बल नूट्रोपिक म्हणजे जिन्कगो बिलोबा (त्याच्या पानांवरील डेकोक्शन फार उपयुक्त आहेत).
पीडित आणि वाईट मनःस्थितीवर मात करण्यासाठी, ते खाणे आवश्यक आहे एन्टीडिप्रेससंट गुणधर्म असलेले पदार्थ, पुढीलप्रमाणे:
- हेरिंग, मॅकरेल, सार्डिन, सॅल्मन, कॉड, सॅल्मन पासून माशांचे पदार्थ;
- चमकदार रंगासह फळे आणि भाज्या: निळा, बीट, बेल मिरची, गाजर, सफरचंद, संत्री, टेंगेरिन, पर्सिमन्स, केळी;
- कोंबडीचा रस्सा;
- कोबी (समुद्र);
- सर्व प्रकारचे काजू;
- कोकाआ आणि चॉकलेट;
- चीज (कोणत्याही प्रकारचे);
- लापशी: बक्कीट आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ
ज्या रुग्णांना तणाव दूर करण्याची आवश्यकता आहे, तणावातून मुक्त व्हालक्ष आणि एकाग्रता वाढविणे यास मदत करेल:
- एवोकॅडो आणि पपई;
- पास्ता आणि दलिया;
- संपूर्ण गहू ब्रेड;
- काजू;
- चहा (पुदीना, काळा कमी प्रमाणात वापरला जाऊ शकतो);
- मॅग्नेशियम समृध्द अन्न: भोपळा बियाणे, बटाटे, हिरव्या भाज्या, मोहरी, शेंगा, सीव्हीड, बाजरी, बक्कीट, ओट्स.
कारण मेंदूची कार्यक्षमता सुधारित करा ग्लूकोज शरीरात प्रवेश करणे आवश्यक आहे. हे येथे आढळू शकते:
- द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, गोड चेरी, चेरी, टरबूज;
- भाज्या (भोपळा, कोबी (पांढरा कोबी), गाजर, बटाटे);
- तृणधान्ये आणि तृणधान्ये.
तसेच, थकवा सिंड्रोमसह, अ‍ॅडॉप्टोजेन पिणे आवश्यक आहे, ज्याचा टॉनिक प्रभाव आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला जिनसेंग, एलिथेरोकोकस, गोल्डन रूट, चायनीज लिमोनग्रास, गुलाबी रेडिओला पासून पेय पिणे आवश्यक आहे.
रुग्णामध्ये अस्थेनियाची कोणती चिन्हे प्रकट होतात यावर अवलंबून, उपयुक्त उत्पादनांच्या वरील प्रत्येक सूचीचा स्वतंत्रपणे विचार केला पाहिजे.
Henस्थेनियासाठी पारंपारिक औषध
- 1 अस्थेनियाच्या उपचारांसाठी आपल्याला औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन आणि ओतणे (फीस) पिणे आवश्यक आहे: व्हॅलेरियन (राइझोम्स), कॅमोमाइल, कोल्ट्सफूट, मदरवॉर्ट, हॉथॉर्न, यॅरो, ओरेगानो, औषधी कॅलेंडुला, हॉप्स (शंकू), लिंबू मलम, अंबेललेट सेंटीरी, इलेकॅम्पेन, गुलाब हिप्स, लिन्डेन फुले. आपण या औषधी वनस्पतींसह आरामदायी बाथ देखील घेऊ शकता.
- 2 गाजर आणि द्राक्षाचा रस हा एक चांगला उपाय आहे. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला 2 गाजर आणि 1 द्राक्षाची आवश्यकता आहे. ते दिवसातून दोनदा, प्रत्येक डोससाठी 2 चमचे प्यावे.
- 3 1 ताजी काकडी, 1 बीट आणि 2 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मुळे यांचे रस उपयुक्त आहे. एका वेळी, आपल्याला 3 चमचे मिश्रण लागेल. दिवसातून तीन वेळा पुन्हा करा.
Henस्थेनियासाठी घातक आणि हानिकारक पदार्थ
- कमी चरबीयुक्त पदार्थ;
- तळलेले अन्न;
- अर्ध-तयार उत्पादने, फास्ट फूड, कॅन केलेला अन्न, स्प्रेड, दुग्धजन्य पदार्थ आणि चीज उत्पादने, ई कोड असलेले खाद्य पदार्थ आणि इतर मृत अन्न;
- लोणचे, marinades;
- मिठाई: विविध कन्फेक्शनरी उत्पादने, संरक्षित, जाम, गोड रस आणि सोडा;
- कॅफीन असलेली उत्पादने आणि औषधे (कॉफी, चहा, अल्कोहोलयुक्त पेये) - उत्साहाची लाट थोड्या काळासाठी आणेल, परंतु नंतर ते तुम्हाला आणखी नैराश्यात नेतील.
कठोर आहार आणि धूम्रपान करण्यास बसणे पूर्णपणे contraindication आहे.
लक्ष द्या!
प्रदान केलेली माहिती वापरण्याच्या कोणत्याही प्रयत्नासाठी प्रशासन जबाबदार नाही आणि यामुळे आपले वैयक्तिक नुकसान होणार नाही याची हमी देत नाही. साहित्य निर्धारित करण्यासाठी आणि निदान करण्यासाठी सामग्रीचा वापर केला जाऊ शकत नाही. नेहमी आपल्या विशेषज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!