कटिप्रदेशासाठी पोषण

सायटिका साठी उपयुक्त उत्पादने

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने संतुलित आणि शक्य तितक्या योग्य प्रमाणात खावे, शक्यतो दिवसात 4-5 वेळा लहान भागांमध्ये. कोरडे अन्न किंवा स्नॅचस प्रतिबंधित आहे, कारण पाचन तंत्र, मलमूत्रोत्पादक प्रणाली आणि स्वतःच स्नायूंच्या शरीरातील तणावामुळे जास्त त्रास होईल. याव्यतिरिक्त, पोषक आणि खनिज पदार्थांचा पुरवठा मर्यादित होईल आणि यामुळे, उपास्थि ऊतकांच्या निर्मितीवर नकारात्मक परिणाम होईल.

परंतु जास्त खाऊ नका, कारण जे अन्न उर्जेमध्ये रूपांतरित झाले नाही ते शरीरात अवयव आणि ऊतकांवर चरबीच्या रूपात राहील आणि पीडित मेरुंडावरील भार वाढवेल (चरबी काय आहे आणि त्यास कसे सामोरे जावे) .

याच्या वापराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे:

• कोणतीही ताजी फळे आणि भाज्या, कारण त्यात फायबर असते. हे इष्टतम आहे की ते दररोजच्या अन्नाचा किमान अर्धा भाग घेतात. अशा प्रकारे, शरीर स्वतःला जास्त भार न घेता आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळवू शकेल. याव्यतिरिक्त, कच्चा कोबी खाणे, उदाहरणार्थ, नैसर्गिक पद्धतीने शरीराच्या आत्मशुद्धीला प्रोत्साहन देते. टोमॅटो, गाजर, काकडी, मुळा आणि पालक मध्ये फक्त सोडियम, मॅग्नेशियम, लोहच नाही तर जीवनसत्त्वे A, B, C, E इत्यादी असतात, ज्यामुळे शरीराला घड्याळाच्या काट्यासारखे काम होते आणि नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स असतात. ते शरीरातील चयापचय सुधारतात. याव्यतिरिक्त, सलाद आणि रस उपयुक्त आहेत.
• मासे, कुक्कुटपालन (बदके, उदाहरणार्थ), दूध, अंडी, सोयाबीनचे, नट, कॉर्न, मशरूम, एग्प्लान्ट, बियाणे त्यांच्यामध्ये प्रथिनांच्या उपस्थितीमुळे जेवणाचा एक तृतीयांश भाग असावा. मेंढीचे मांस आणि पांढरे मासे विशेषतः उपयुक्त आहेत, कारण ते असंतृप्त चरबींच्या उपस्थितीद्वारे दर्शविले जातात.
• नैसर्गिक चीज, सोया शेंगा, मासे, फुलकोबी, मटार यांचे सेवन शरीर फॉस्फरसने समृद्ध करते.
• ताजी अंडी, शेंगदाणे, बीट्स, यकृत, हृदय, मूत्रपिंडांमध्ये कॅल्शियम असते, जे सायटिकाच्या उपचार आणि प्रतिबंधात उपयुक्त आहे.
• समुद्री शैवाल, अंड्यातील पिवळ बलक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, केळी, बदाम, कांदे, चेस्टनट, बटाटे यांमध्ये मॅंगनीज असते, जे पाठीच्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी अपरिहार्य आहे.
• मॅग्नेशियम जास्त प्रमाणात असल्यामुळे अ‍ॅव्होकाडोस, काकडी, शेंगदाणे, नट, सूर्यफूल बियाणे सायटिकासाठी चांगले आहेत.
• पीच, भोपळे, खरबूज, आर्टिचोक, गाजर, तसेच मासे, अंडी आणि यकृत खाल्याने शरीरात व्हिटॅमिन ए परिपूर्ण होते, जे चयापचय सामान्य करते आणि पेशींच्या नूतनीकरणाला प्रोत्साहन देते.
• मेंदू, हृदय, कोकरू मूत्रपिंड, खेकडे, ऑयस्टर, लॉबस्टर, कॉर्न, ओट्स, मटार, द्राक्ष आणि केळी यांचा वापर व्हिटॅमिन बीच्या उत्पादनास हातभार लावतो.
• संत्री, टेंगेरिन्स, घंटा मिरपूड, बेरी, औषधी वनस्पती, नाशपाती आणि मनुकामध्ये व्हिटॅमिन सी असते आणि त्याचे सामान्य बळकटीकरण आणि संरक्षणात्मक कार्ये व्यतिरिक्त, ते उपास्थि पोषण करणारे आणि लवचिक बनविणार्‍या पदार्थांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते.
• माशांचे तेल, दूध आणि लोणी, कॉड लिव्हर, मॅकरेल फिलेट्स शरीराला व्हिटॅमिन डी सह समृद्ध करतात हे कॅल्शियम आणि फॉस्फरस शोषण्यासाठी अपरिहार्य आहे आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांच्या प्रतिबंधासाठी वापरले जाते.
• दिवसातून किमान 1.5 लिटर पाणी किंवा ग्रीन टी पिणे महत्वाचे आहे.

सायटिकाच्या उपचारासाठी लोक उपाय

• राईच्या पिठामध्ये यीस्ट न करता यीस्ट 1 टीस्पून घालावे. टर्पेन्टाईन ते आंबट होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर ते चार मध्ये दुमडलेल्या चीझक्लॉथ वर एका छोट्या थरात ठेवून रात्रीच्या वेळी घसा जागेवर लावा, परंतु ही प्रक्रिया 10 पेक्षा जास्त वेळा केली पाहिजे.
• आपण आपल्या खिशात घोडा चेस्टनट घेतल्यास कॅनव्हास बनवलेल्या पॉकेटसह बेल्ट सायटिकाला बरे करते.
• Ageषी अर्कपासून बनविलेले बर्फ (ते 1: 5 च्या प्रमाणात पाण्याने पातळ केले जाते) कटिप्रदेशास जर ते घशाच्या जागी चोळले गेले तर ते कटिप्रदेश बरे करू शकते.
• व्हॅलेरियन टिंचरपासून खालच्या पाठीवर कॉम्प्रेस केल्याने सायटिकाला मदत होते. त्यांना शक्य तितके ठेवणे आवश्यक आहे, कारण ते फार आनंददायी संवेदना देत नाहीत.
• एक ओझे पाने थंड पाण्यात बुडविली जातात आणि वेदनांच्या ठिकाणी लावल्यास ते चांगले होते.
• तसेच, कटिप्रदेशाच्या उपचारांसाठी आपण मोहरी मलम किंवा मोहरी बाथ वापरू शकता (गरम पाण्याने 200 ग्रॅम पावडर सौम्य करा आणि बाथमध्ये घाला).

कटिप्रदेश सह धोकादायक आणि हानिकारक उत्पादने

• जर एखाद्या व्यक्तीला सायटिकाचा त्रास असेल तर गोड, खारटपणा, स्मोक्ड मांस आणि चरबीयुक्त पदार्थ खूप हानीकारक आहेत कारण ते फॅटी ठेवींचे स्वरूप भडकवतात आणि मणक्यावर अतिरिक्त ताण निर्माण करतात.
• फॅटी कॉटेज चीज, संपूर्ण दूध, आंबट मलई आणि अंडयातील बलक कमी चरबीयुक्त पदार्थांसह बदलले पाहिजेत कारण ते चयापचय व्यत्यय आणतात.
• कार्बोनेटेड पेय आणि अल्कोहोल सांधे आणि मणक्यांसाठी हानिकारक आहेत.
• कडक चहा आणि कॉफी वगळणे चांगले आहे कारण ते नर्वस प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम करतात. शिवाय, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असल्यामुळे ते शरीरीत बरेच द्रव गमावतात.
• मसालेदार मसाले, मीठ आणि साखर हानिकारक आहे, कारण ते शरीराबाहेर द्रव काढून टाकण्यास प्रतिबंध करतात आणि विद्यमान ज्वलनमुळे एडेमा दिसण्यास उत्तेजन देतात.

इतर रोगांचे पोषण: