आपली मान आराम करण्यासाठी, आपले डोके पुढे, मागे, उजवीकडे, डावीकडे वाकवा.
आपले मनगट वळवा, आपल्या खांद्याला पुढे आणि मागे घेऊन काही फिरत्या हालचाली करा. काही सेकंदांसाठी ओटीपोटाचे स्नायू घट्ट करा, नंतर आराम करा; अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.
तुमचा बरगडा ताणण्यासाठी, तुमची पाठ सरळ करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचे हात पसरवा, जसे की तुम्हाला एखाद्याला मिठी मारायची आहे.
आपले पाय टेबलाखाली ताणून घ्या, स्नायू ताणल्याचा अनुभव घ्या, बोटे फिरवा, कात्रीचा व्यायाम 8-10 वेळा करा. शक्य असल्यास, ऑफिसभोवती फिरा, प्रथम तुमच्या पायाच्या बोटांवर, नंतर टाचांवर. हे पायांमध्ये रक्त परिसंचरण सामान्य करते, जर एखादी व्यक्ती दिवसभर बसली तर ती बिघडते.
हलवण्याची प्रत्येक संधी घ्या. पायऱ्या चढून जा; शक्य असल्यास, सहकाऱ्यांशी वैयक्तिकरित्या समस्या सोडवा, फोन किंवा मेल इत्यादीद्वारे नाही.