आपल्या पोषणतज्ञांचे ऐका
जर तुम्ही ख्रिसमस आणि/किंवा नवीन वर्ष बाहेर साजरे करत असाल तर, पोषणतज्ञांनी शिफारस केलेल्या या काही तत्त्वांचा आदर करण्याचा प्रयत्न करा… पण स्वत:ला यात अडकवू देऊ नका: थोडेसे कमी संतुलित जेवण खालील गोष्टींमध्ये "पकडले" जाऊ शकते.
सणाचे जेवण: मूलभूत शिफारसी
टॉक्सोप्लाझ्मोसिस हा प्रामुख्याने परजीवी, टोक्सोप्लाझ्मा गोंडीने संक्रमित अन्नाद्वारे प्रसारित केला जातो. प्रदूषण टाळण्यासाठी: कच्च्या भाज्या व्यवस्थित धुतल्या पाहिजेत, मांस आणि मासे चांगले शिजवलेले असले पाहिजेत. चारक्युटेरी निषिद्ध आहे. गर्भधारणेदरम्यान, कॅल्शियमची गरज वाढते, त्यामुळे चीज वगळलेले नाही. परंतु, लिस्टरियोसिसपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, तुम्हाला निवड करावी लागेल शिजवलेले चीज. मेनूवर कोणतेही दुग्धजन्य पदार्थ दिसत नसल्यास, दुग्धजन्य पदार्थांसह इतर जेवण किंवा स्नॅक्सची भरपाई करण्याचा विचार करा (उदाहरणार्थ दही किंवा कॉटेज चीज). लोहाच्या सेवनासाठी, तुम्ही दिवसाच्या इतर जेवणात लाल मांस खाऊ शकता.
ख्रिसमसमध्येही दारू नाही!
सुट्टीच्या दिवसात शॅम्पेनचा ग्लास घेण्याचा मोह खूप छान होतो. देऊ नका. गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोलचे सेवन क्षुल्लक नाही आणि त्यामुळे बाळाला महत्त्वपूर्ण धोका निर्माण होऊ शकतो. अगदी लहान प्रमाणात किंवा कधीकधी, एक लहान पेय गर्भधारणेदरम्यान गुंतागुंत होऊ शकते. ए साठी जा अल्कोहोलशिवाय कॉकटेल तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले. आणि भरपूर पाणी पिण्यास विसरू नका.