जोखीम असलेले लोक, जोखीम घटक आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (myalgic encephalomyelitis) चे प्रतिबंध

जोखीम असलेले लोक, जोखीम घटक आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (myalgic encephalomyelitis) चे प्रतिबंध

लोकांना धोका आहे

  • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना महिला पुरुषांपेक्षा 2 ते 4 पटीने जास्त त्रास होतो.
  • हे सिंड्रोम दरम्यान अधिक सामान्य आहे 20 वर्षे आणि 40 वर्षे, परंतु कोणत्याही वयोगटावर परिणाम होऊ शकतो.

जोखिम कारक

डॉक्टर काहीवेळा घटना ओळखू शकतात ज्यात कदाचित भाग घेतला असेल आजारचा उद्रेक (व्हायरल इन्फेक्शन, शारीरिक किंवा मानसिक ताण इ.), त्याच्या सभोवतालची अनिश्चितता विशिष्ट जोखीम घटक सादर करण्यापासून प्रतिबंधित करते.

प्रतिबंध

आपण रोखू शकतो का?

दुर्दैवाने, जोपर्यंत या क्रॉनिक रोगाची कारणे अज्ञात आहेत, तोपर्यंत प्रतिबंध करण्याचा कोणताही मार्ग नाही. क्रॉनिक थकवा आणि फायब्रोमायल्जिया सिंड्रोमसाठी फ्रेंच असोसिएशनच्या मते5, बर्याच लोकांना हे माहित नसते की त्यांना वेदना होत आहेत आणि म्हणून ते स्वतःला बरे करण्यासाठी काहीही करत नाहीत. तथापि, त्याच्या आरोग्याच्या सामान्य स्थितीकडे लक्ष देऊन, आम्ही निदानाची गती वाढवू शकतो आणि उपचारात्मक व्यवस्थापनाचा अधिक जलद फायदा मिळवू शकतो.

थकवा कालावधी टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी उपाय

  • चांगल्या दिवशी, जास्त क्रियाकलाप टाळा, परंतु मानसिक ताण देखील टाळा. द जास्त काम लक्षणे पुन्हा दिसू शकतात;
  • च्या कालावधी राखून ठेवा दररोज विश्रांती (संगीत, ध्यान, व्हिज्युअलायझेशन इ. ऐकणे) आणि तुमची शक्ती पुनर्प्राप्तीवर केंद्रित करा;
  • पुरेशी झोप घ्या. नियमित झोपेचे चक्र शांत विश्रांतीला प्रोत्साहन देते;
  • या दृष्‍टीने आठवड्यासाठी तुमच्‍या क्रियाकलापांची योजना करासहनशक्ती. दिवसाचा सर्वात कार्यात्मक कालावधी बहुतेकदा सकाळी 10 ते दुपारी 14 पर्यंत असतो;
  • अ मध्ये सहभागी होऊन अलगाव भंग करा समर्थन गट (खालील समर्थन गट पहा);
  • कॅफीन टाळा, एक जलद उत्तेजक जे झोपेमध्ये व्यत्यय आणते आणि थकवा आणते;
  • दारू टाळा, जे कारणीभूत आहेथकवा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या अनेक लोकांमध्ये;
  • जास्त प्रमाणात सेवन करणे टाळा जलद साखर त्याच वेळी (कुकीज, मिल्क चॉकलेट, केक्स इ.). रक्तातील साखरेची परिणामी घट शरीराला थकवते.

 

जोखीम असलेले लोक, जोखीम घटक आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (मायल्जिक एन्सेफॅलोमायलिटिस) चे प्रतिबंध: 2 मिनिटांत सर्वकाही समजून घ्या

प्रत्युत्तर द्या