काही वर्षांपूर्वी त्यांचा उदय झाल्यापासून वैयक्तिक विकासाच्या डझनभर पद्धती आहेत. काहींना प्रशिक्षकाची सोबत असणे आवश्यक असते, तर काहींना पुस्तकाच्या मदतीने शिकता येते.

अधिक एक गोष्ट निश्चित आहे: प्रत्येकाची स्वतःची पद्धत! जो कोणाबरोबर चालतो, जो कोणाला संतुष्ट करतो, तो आपल्या सहकारी, मित्र, नातेवाईक किंवा शेजाऱ्याला शोभेल असे नाही. 

प्रशिक्षणाची आवश्यकता असते अशा पद्धती आम्ही मुद्दाम येथे बाजूला ठेवल्या आहेत, अनेकदा अनेक मॉड्यूल्सवर. खरंच, या पद्धती, निश्चितपणे प्रभावी, एकापेक्षा जास्त परावृत्त करतात, कारण काहीवेळा पहिल्या खात्रीलायक परिणामांचे निरीक्षण करण्यासाठी बराच वेळ लागतो. शिवाय, काही पद्धती कधीकधी दुर्भावनापूर्ण हेतूंसाठी देखील वापरल्या जातात, जसे की इतरांना हाताळणे. हे प्रकरण आहे, उदाहरणार्थ, न्यूरो-भाषिक प्रोग्रामिंग (NLP) सह जे काही विक्रेत्यांना आवडते ... 

याउलट, काही सोप्या पद्धती, खरोखर "वैयक्तिक" या अर्थाने केवळ तुमची इच्छा, आणि तुम्ही ज्या नियमांना सादर करण्यास सहमत आहात ते कार्यात येतात. ते अनेकदा जलद आणि फायद्याचे परिणाम देतात. तथापि, ते जड, अधिक मागणी असलेल्या पद्धतींची जागा घेत नाहीत, ते अगदी सोप्या पद्धतीने "काहीतरी" आहे, जे कदाचित तुम्हाला पुढे जाण्याची इच्छा निर्माण करेल! 

चमत्कार सकाळी, किंवा यशस्वी होण्यासाठी लवकर उठणे

हॅल एलरॉड या अमेरिकनने शोधलेली ही पद्धत अलीकडे खूप फॅशनेबल आहे. 2016 मध्ये प्रकाशित झालेल्या पुस्तकाद्वारे फ्रान्समध्ये ते लोकप्रिय झाले: "चमत्कार सकाळ" प्रथम द्वारा प्रकाशित.

त्यात समावेश आहे तुमचे अलार्म घड्याळ 30 मिनिटे पुढे आणा, किंवा तुमच्या नेहमीच्या उठण्याच्या वेळेच्या एक तास आधी. होय, त्यासाठी इच्छाशक्ती दाखवावी लागेल! पण सावध रहा. कमी झोपण्याचा मार्ग नाही. Hal Elrod लवकर झोपण्याची किंवा दिवसा झोपण्याची शिफारस करतो. 

लवकर उठणे, कशासाठी? स्वतःसाठी वेळ काढा. जर तुम्ही तुमचे अलार्म घड्याळ एका तासाने पुढे ठेवले तर तो त्या तासाला 10-मिनिटांच्या वाढीमध्ये विभागण्याची शिफारस करतो. व्यायाम करण्यासाठी 10 मिनिटे, डायरी ठेवण्यासाठी 10 मिनिटे, ध्यान करण्यासाठी 10 मिनिटे आणि छोट्या वहीत सकारात्मक विचार लिहिण्यासाठी 10 मिनिटे. आणखी 10 मिनिटे वाचण्यात घालवावीत (जासूस कादंबरी नाही, परंतु एक हलके, मस्त पुस्तक). शेवटी, शेवटची 10 मिनिटे मूक ध्यानासाठी समर्पित आहेत.

अर्थात, ही "कार्ये" तुम्हाला पाहिजे त्या क्रमाने मांडली जाऊ शकतात. पद्धत यशस्वी होण्यासाठी, तुम्हाला नियमित राहण्याचा प्रयत्न करावा लागेल, खेळ किंवा ध्यान न ठेवण्याचा किंवा सकारात्मक विचार जास्त काळ बाजूला ठेवू नका. 

होओपोनोपोनो पद्धत किंवा पोप फ्रान्सिसची

हवाईयन मानसशास्त्रज्ञ इहालेकाला लेन यांनी शोधून काढलेल्या या पद्धतीला प्रेरणा मिळाल्याचे दिसते. पोप फ्रान्सिस जे नियमितपणे याची पुनरावृत्ती करतात: एकही दिवस त्याच्या नातेवाईकांना, त्यांच्या कुटुंबियांना, परंतु त्यांच्या सहकाऱ्यांना "धन्यवाद", "माफ करा" किंवा अगदी "माफ करा" आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, "मला आवडते. तू”.

इहालेकला लेन म्हणतात की हे शब्द मंत्राप्रमाणे, दिवसभर, आणि विशेषत: जेव्हा एखादी अडचण येत असेल तेव्हा, परंतु झोपी जाण्यापूर्वी देखील स्वतःला सांगावे. हे एक प्रकारचे मिनी न्यूरो-भाषिक प्रोग्रामिंग आहे, अगदी स्व-संमोहन, परंतु सोपे आणि परोपकारी. 

Kaïzen पद्धत, किंवा दररोज एक लहान बदल

जपानमधून आयात केलेली ही पद्धत स्वतः राबवणे देखील सोपे आहे. दररोज एक छोटीशी गोष्ट बदलण्याचे ध्येय निश्चित करणे अगदी सोपे आहे. उदाहरणे ? तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही जास्त वेळ दात घासत नाही. बरं, आज तुमच्या घड्याळावर एक नजर टाका आणि तुमच्या नियमित घासण्याच्या वेळेत काही सेकंद जोडा. एक दिवस, आपण शिफारस केलेल्या प्रसिद्ध दोन मिनिटांपर्यंत पोहोचाल. आणि तुम्ही त्याला चिकटून राहाल.

दुसरे उदाहरण: तुम्हाला पुन्हा वाचन सुरू करायचे आहे, पण वेळ सापडत नाही. जर तुम्ही झोपायच्या आधी रात्री दोनदा एखादे पुस्तक वाचायला सुरुवात केली तर? आपण त्वरीत पहाल की रात्री वाचन ही सवय होईल, जरी आपण उशीरा झोपलात तरीही आणि हा विधी करण्याची वेळ नैसर्गिकरित्या "सापडली जाईल". 

अर्थात, ही पद्धत केवळ तेव्हाच मनोरंजक आहे जेव्हा आपण स्वतःसाठी एक “छोटे” ध्येय ठेवले, दररोज नवीन, … आणि ते ठेवण्यासाठी आपण व्यवस्थापित केले! 

प्रत्येकासाठी वैयक्तिक विकासाची स्वतःची पद्धत

अमेरिकेतील मेल रॉबिन्सने 5 मध्ये प्रसिद्ध केलेला “2018 सेकंदांचा नियम” यासारख्या इतर अनेक पद्धती नक्कीच आहेत. ती फक्त वकिली करते 5 सेकंदात निर्णय घ्या, तुमच्या डोक्यात मोजा ! 

महत्त्वाची गोष्ट, पुन्हा एकदा, तुम्ही तुमच्या आवडीची पद्धत एक्सप्लोर करता, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, ज्याचे पालन करण्यास तुम्ही सहमत आहात, जेणेकरून लिहू नये, सबमिट करा. आणि एकदा लाँच झाले… स्वतःला आश्चर्यचकित होऊ द्या! 

जीन-बॅप्टिस्ट गिराऊड

तुम्हाला हे देखील आवडेल: तीन धड्यांमध्ये स्वत: कसे असावे?