पाइन नट - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक875 कि.कॅल
प्रथिने13.7 ग्रॅम
चरबी68.4 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे13.1 ग्रॅम
पाणी2.3 ग्रॅम
फायबर3.7 ग्रॅम

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य0 एमसीजी0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.4 मिग्रॅ27%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.2 मिग्रॅ11%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड0.8 मिग्रॅ1%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल9.3 मिग्रॅ93%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin4.4 मिग्रॅ22%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सकोलिन55.8 मिग्रॅ11%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सपॅन्टोथेनिक अॅसिड0.31 मिग्रॅ6%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.09 मिग्रॅ5%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल34 एमसीजी9%
व्हिटॅमिन केफायलोक्विनोन53.9 μg45%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम597 मिग्रॅ24%
कॅल्शियम16 मिग्रॅ2%
मॅग्नेशियम251 मिग्रॅ63%
फॉस्फरस575 मिग्रॅ58%
सोडियम2 मिग्रॅ0%
लोह5.5 मिग्रॅ39%
झिंक6.45 मिग्रॅ54%
सेलेनियम0.7 μg1%
तांबे1 μg0%
मँगेनिझ8.8 मिग्रॅ440%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन107 मिग्रॅ43%
सैकण्ड542 मिग्रॅ27%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक687 मिग्रॅ20%
Leucine991 मिग्रॅ20%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक370 मिग्रॅ66%
लाइसिन540 मिग्रॅ34%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल259 मिग्रॅ20%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल524 मिग्रॅ26%
आर्जिनिन2413 मिग्रॅ48%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते341 मिग्रॅ23%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या