काजू - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक600 कि.कॅल
प्रथिने18.5 ग्रॅम
चरबी48.5 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे22.5 ग्रॅम
पाणी5.3 ग्रॅम
फायबर2 ग्रॅम

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य0 एमसीजी0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.5 मिग्रॅ33%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.22 मिग्रॅ12%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल5.7 मिग्रॅ57%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin6.9 मिग्रॅ35%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.42 मिग्रॅ21%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल25 एमसीजी6%
व्हिटॅमिन केफायलोक्विनोन34.1 μg28%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम553 मिग्रॅ22%
कॅल्शियम47 मिग्रॅ5%
मॅग्नेशियम270 मिग्रॅ68%
फॉस्फरस206 मिग्रॅ21%
सोडियम16 मिग्रॅ1%
लोह3.8 मिग्रॅ27%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन287 मिग्रॅ115%
सैकण्ड789 मिग्रॅ39%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक1094 मिग्रॅ31%
Leucine1472 मिग्रॅ29%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक688 मिग्रॅ123%
लाइसिन928 मिग्रॅ58%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल362 मिग्रॅ28%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल951 मिग्रॅ48%
आर्जिनिन2123 मिग्रॅ42%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते456 मिग्रॅ30%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या