इंटरनेटवरील निरर्थक वाद हे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत

सोशल मीडियावर कोणीतरी उघड खोटे लिहिल्यावर येणारी घृणा जवळजवळ शारीरिक भावनांशी तुम्ही नक्कीच परिचित आहात. किंवा किमान तुम्हाला जे वाटते ते खोटे आहे. आपण गप्प बसू शकत नाही आणि टिप्पणी देऊ शकत नाही. शब्दासाठी शब्द, आणि लवकरच तुमच्या आणि दुसर्‍या वापरकर्त्यामध्ये एक वास्तविक इंटरनेट युद्ध सुरू होईल.

भांडण सहजपणे परस्पर आरोप आणि अपमानात बदलते, परंतु आपण त्याबद्दल काहीही करू शकत नाही. जणू काही आपण आपल्या डोळ्यांसमोर आपत्ती उलगडताना पाहत आहात - जे घडत आहे ते भयंकर आहे, परंतु दूर कसे पहावे?

शेवटी, हताश होऊन किंवा वैतागून, तुम्ही या निरर्थक युक्तिवादात का गुंतत राहता याचा विचार करून तुम्ही इंटरनेट टॅब बंद करता. पण खूप उशीर झाला आहे: तुमच्या आयुष्यातील 30 मिनिटे आधीच अपरिवर्तनीयपणे गमावली गेली आहेत.

“प्रशिक्षक म्हणून, मी प्रामुख्याने बर्नआउट अनुभवलेल्या लोकांसोबत काम करतो. मी तुम्हाला खात्री देतो की इंटरनेटवर सतत निष्फळ युक्तिवाद आणि शपथ घेणे हे जास्त कामामुळे बर्नआउटपेक्षा कमी हानिकारक नाही. आणि ही निरुपयोगी क्रियाकलाप सोडून दिल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्याला मोठा फायदा होईल, ”रॅशेल स्टोन, तणाव व्यवस्थापन आणि बर्नआउट नंतर पुनर्प्राप्ती तज्ञ म्हणतात.

इंटरनेट विवादाचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

1. चिंता निर्माण होते

तुमची पोस्ट किंवा टिप्पणी कशी प्रतिक्रिया देईल याची तुम्हाला सतत काळजी वाटते. म्हणून, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही सोशल नेटवर्क्स उघडता तेव्हा तुमचे हृदय गती वाढते आणि रक्तदाब वाढतो. अर्थात, हे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. “आपल्या आयुष्यात धोक्याची पुरेशी कारणे आहेत. आणखी एक आमच्यासाठी पूर्णपणे निरुपयोगी आहे, ”रेशेल स्टोनवर जोर दिला.

2. ताण पातळी वाढणे

तुमच्या लक्षात आले की तुम्ही अधिकाधिक चिडखोर आणि अधीर होत आहात, कोणत्याही कारणास्तव तुम्ही इतरांवर तुटून पडत आहात.

"तुम्ही सतत तणावाखाली असता, आणि कोणतीही येणारी माहिती - सोशल नेटवर्क्स किंवा वास्तविक संवादकांकडून - ताबडतोब मेंदूच्या "तणाव प्रतिक्रिया केंद्र" वर पाठविली जाते. या अवस्थेत, शांत राहणे आणि माहितीपूर्ण निर्णय घेणे खूप कठीण आहे,” स्टोन स्पष्ट करतात.

3. निद्रानाश विकसित होतो

आम्ही अनेकदा घडलेल्या अप्रिय संभाषणांची आठवण ठेवतो आणि त्यांचे विश्लेषण करतो - हे सामान्य आहे. परंतु सतत अनोळखी व्यक्तींसोबत ऑनलाइन वादविवादाचा विचार केल्याने आपल्याला काही फायदा होत नाही.

तुम्ही कधीही रात्रीच्या वेळी अंथरुणावर फेकले आणि झोपले आणि आधीच संपलेल्या ऑनलाइन युक्तिवादात तुम्ही तुमच्या उत्तरांवर विचार करत असताना झोपू शकला नाही, जसे की यामुळे परिणाम बदलू शकतो? जर असे वारंवार घडत असेल, तर काही वेळा तुम्हाला परिणामांचा संपूर्ण संच मिळेल - झोपेची तीव्र कमतरता आणि मानसिक कार्यक्षमता आणि एकाग्रता कमी होणे.

4. विविध रोग होतात

खरं तर, हा दुसरा मुद्दा चालू आहे, कारण सतत ताणतणावांमुळे आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात: पोटात अल्सर, मधुमेह, सोरायसिस, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, कामवासना कमी होणे, निद्रानाश … मग आपण ज्यांना करत नाही त्यांच्यासाठी काहीतरी सिद्ध करणे योग्य आहे का? आपल्या आरोग्याची किंमत देखील माहित नाही?

इंटरनेटच्या वादातून बाहेर पडण्यासाठी सोशल मीडिया सोडा

“नोव्हेंबर 2019 मध्ये, मी इंटरनेटवरील अनोळखी व्यक्तींसोबत सर्व प्रकारचे वाद आणि शोडाउन थांबवण्याचा निर्णय घेतला. शिवाय, मी इतर लोकांच्या पोस्ट आणि संदेश वाचणे देखील बंद केले. मी सोशल नेटवर्क्स कायमचे सोडून देण्याची योजना आखली नव्हती, परंतु त्या वेळी मला वास्तविक जगात पुरेसा ताण होता आणि मला माझ्या आयुष्यात आभासी जगातून अतिरिक्त ताण आणायचा नव्हता.

या व्यतिरिक्त, मला हे अंतहीन फोटो "बघा माझे जीवन किती अद्भुत आहे!" असे ओरडताना दिसत नव्हते, आणि मी स्वतःसाठी ठरवले की Facebook वर दोन श्रेणीतील लोक राहतात - फुशारकी आणि बूर्स. मी स्वत: ला एक किंवा दुसरे मानले नाही, म्हणून मी सोशल नेटवर्क्समधून ब्रेक घेण्याचे ठरवले.

परिणाम येण्यास फार काळ नव्हता: झोप सुधारली, चिंता कमी झाली आणि छातीत जळजळ देखील कमी झाली. मी खूप शांत झालो. सुरुवातीला, मी 2020 मध्ये Facebook आणि इतर नेटवर्कवर परत जाण्याची योजना आखली, परंतु एका मित्राने भयंकर तणावाच्या स्थितीत मला कॉल केल्यावर माझा विचार बदलला.

तिने सोशल नेटवर्कवर सभ्य चर्चा करण्याचा प्रयत्न कसा केला ते सांगितले आणि प्रतिसादात तिला फक्त असभ्यता आणि "ट्रोलिंग" मिळाली. संभाषणातून, हे स्पष्ट झाले की तिची भयानक स्थिती आहे आणि मी स्वत: साठी ठरवले की मी पुन्हा कधीही इंटरनेटवर अनोळखी लोकांशी वाद घालणार नाही, ”रेचेल स्टोन म्हणतात.