प्रत्येक तिसरा ध्रुव अजिबात हलत नाही - मल्टीस्पोर्ट इंडेक्स 2019 च्या अहवालानुसार. सर्वात शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय EU देशांच्या क्रमवारीत, पोलंड सर्वात खालच्या टोकावर आहे.
ध्रुवांची शारीरिक क्रिया
आम्ही अर्थातच दुसऱ्या बाजूने पाहू शकतो - संशोधनानुसार, 64 टक्के. ध्रुव सक्रिय आहेत. ते सुमारे 2 टक्के आहे. एक वर्षापूर्वी. समाधानी होण्याची कारणे आहेत का? होय आणि नाही.
चळवळीचे महत्त्व अधिकाधिक लोकांना कळू लागले आहे. - ही योग्य दिशेने बदलांची सुरुवात आहे. त्याच वेळी, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हा निर्देशक महिन्यातून किमान एकदा केलेल्या शारीरिक हालचालींचा विचार करतो आणि जागतिक आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) नुसार प्रौढ क्रियाकलापांचे किमान डोस 150 मिनिटे मध्यम किंवा 75 मिनिटे असतात. दर आठवड्याला तीव्र शारीरिक श्रम. या दृष्टिकोनातून, सर्वेक्षणाचे परिणाम पोलसाठी इतके आशावादी नाहीत - वॉर्सा येथील फिजिकल एज्युकेशन विद्यापीठातील नॅशनल सेंटर फॉर फिजिकल कंडिशन रिसर्चचे डॉ. जनुस डोबोस म्हणतात.
दुर्दैवाने, आम्ही अजूनही युरोपियन सरासरीपासून दूर आहोत. EU साठी दर 71% आहे. सक्रिय EU देशांमध्ये आपण तळापासून सहाव्या क्रमांकावर आहोत पोर्तुगाल, माल्टा, इटली, रोमानिया आणि बल्गेरियामधील पोलंडपेक्षा ते वाईट आहे. आम्ही सायप्रस, क्रोएशिया आणि हंगेरीच्या पुढे होतो. नेत्यांमध्ये फिनलंड, डेन्मार्क, नेदरलँड्स आणि स्वीडन आहेत, जेथे 94% सक्रिय असल्याचे घोषित करतात. रहिवासी
आम्ही शिफारस करतो: जगातील सर्वोत्तम दोन पोलिश वैद्यकीय विद्यापीठे
शारीरिक क्रियाकलाप आणि आरोग्य
सक्रिय होण्याची प्रेरणा आपल्याला काय आवडली पाहिजे. मल्टीस्पोर्ट इंडेक्स 2019 च्या सर्वेक्षणादरम्यान, हे 43 टक्के इतके दिसून आले. त्यांच्या आरोग्यासाठी ध्रुवांचा व्यायाम - हे दिलेले सर्वात सामान्य कारण होते. सुंदर आकृतीपेक्षा चांगले आरोग्य हे खेळ खेळण्यासाठी चांगले प्रोत्साहन आहे!
असे म्हंटले आहे की ते विनाकारण नाही खेळ हे सर्वात स्वस्त औषध आहे. नियमित शारीरिक हालचालींच्या फायद्यांची यादी खरोखर प्रभावी आहे.
आपण अधिक हलू लागल्यामुळे काय बदलू शकतो? चांगली स्थिती आणि चयापचय व्यतिरिक्त, खेळामुळे शरीराचे वजन निरोगी ठेवण्यास मदत होते. शारीरिक क्रियाकलाप साखरेची पातळी कमी करते, रक्तदाब स्थिर करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीसाठी चांगले कार्य करते. आपल्या मानसिकतेच्या फायद्यांबद्दल विसरू नका - तणाव किंवा झोपेच्या विकारांसाठी प्रशिक्षण ही एक उत्तम कृती असू शकते.
तर चला, सायकल चालवूया किंवा फिटनेस क्लासला जास्त वेळा जाऊ या. क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या अमेरिकन तज्ञांनी केलेल्या संशोधनानुसार, शारीरिक निष्क्रियता धूम्रपानापेक्षा जास्त हानिकारक आहे! आपण जितके कमी हालचाल करू तितका हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाचा धोका जास्त असतो. पण ते तिथेच थांबत नाही - व्यायामाचा अभाव काही प्रकारच्या कर्करोगास कारणीभूत ठरू शकतो, स्तनाचा कर्करोग आणि कोलोरेक्टल कर्करोगासह.
तसेच वाचा:
- नवीन "सुपर मशरूम" प्राणघातक आहे. औषधे त्याच्यासाठी काम करत नाहीत
- तुम्ही दारू प्यायल्यास तुम्हाला कोणत्या आजारांचा सामना करावा लागतो? त्यापैकी 60 हून अधिक आहेत
- दैनंदिन सवयी ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका वाढतो