सामग्री
राष्ट्रपती पदाच्या उमेदवारांमध्ये झालेल्या वादाच्या आदल्याआधी कार्यकारी आरोग्यमंत्री उलियाना सुप्रुन यांनी उपस्थितांना महत्त्वपूर्ण सल्ला दिला.
विशेषतः कु.उलियाना यांनी वादविवादाने कोणते पेय चांगले वाटण्यास मदत होईल हे सांगितले: “पाणी प्या. आमचे ब्रँडेड सल्ला विशेषतः महत्वाचे आहे जेव्हा आपले तोंड कोरडे असेल आणि घाम आपल्या पाठीवरुन खाली येत असेल तर - --ड्रेनालाईन कार्य कसे करते, "ती म्हणाली.
आणि उलियाना सुप्रूनने सोडून देण्याचा सल्ला येथे दिला आहे, म्हणून तो अल्कोहोलमधून आहे: “अल्कोहोल खरोखर अल्पावधीत चिंता कमी करते आणि परदेशी भाषा बोलण्याची क्षमता देखील सुधारू शकते. परंतु, प्रथम, अल्कोहोलचा कोणताही सुरक्षित डोस नाही. दुसरे म्हणजे, नशा भाषा आणि विचारांना आणखी गोंधळात टाकू शकते आणि अल्कोहोलचे प्रमाण कमी होताच चिंता आणखी वाढेल. ”
सुश्री सुप्रुन यांनीही काही महत्त्वपूर्ण सल्ला दिला. ते आले पहा
योग्य पवित्रा सह प्रारंभ
आपले खांदे उंच करा आणि परत घ्या, आपले खांदे कमी करा. आपली छाती उघडा पण आरामशीर रहा. मान सरळ असावी - म्हणून काहीही व्होकल दोरखंड पिळणार नाही.
चिंताग्रस्ततेमुळे, अस्थिबंधन ताणले जाऊ शकते. त्यांना आराम करण्याचा एक चांगला व्यायाम आहे: काही मिनिटांसाठी जोरात जोरात. मग आपला हात आपल्या छातीवर ठेवा आणि “हम्म मम्म” खाली आणि खालून म्हणा - आपल्याला नकार वाटला पाहिजे. हे व्यायाम नियमितपणे करा आणि आपण ओव्हरटोनसह आवाजापेक्षा कमी बोलू शकाल.
भीती मास्टर
होय, दहापट किंवा हजारो लोक आपल्याकडे पहात आहेत - आणि आपण कल्पना करायचा प्रयत्न केला की ते नुकतेच त्यांच्या पायजमामध्ये उठले आहेत. सर्व निद्रिस्त, बिनधास्त आणि आपण ताजे आहात, आपल्या डोक्यात स्पष्ट आहेत, आता त्यांना सांगा. आपणास काहीही वाईट होणार नाही - हे लक्षात घ्या. सार्वजनिक बोलणे हे आरोग्य आणि जीवनासाठी सुरक्षित आहे.
फुलक्रॅम शोधा
आपल्या पायांच्या खांद्याची रुंदी बाजूला ठेवा, मायक्रोफोन, सादरीकरण योजना कार्ड, स्लाइड स्विच करण्यासाठी क्लिकर आणि बरेच काही धरा. जर आपण आपले हात फिरवाल किंवा त्यांना कोठे ठेवायचे हे माहित नसल्यास आपली चिंता वाढेल.
समर्थनाचा आणखी एक मुद्दा म्हणजे आपण ज्यांचे संबोधत आहात त्यांचे डोळे
डोळे लपवू नका, शून्यकडे पाहू नका. हा व्हिज्युअल संपर्क आहे जो आपल्याला आपले लक्ष ठेवण्यास आणि अभिप्राय मिळविण्यात मदत करेल: आपल्याला समजले आहे की नाही, त्या व्यक्तीशी आपल्याशी किती सहमत आहे किंवा आक्षेप घ्यायला तयार आहे की नाही याबद्दल. अर्थात, स्टेडियम किंवा मैफिली हॉलमध्ये प्रेक्षकांचे डोळे पाळणे अवघड आहे. परंतु, नियम म्हणून, सार्वजनिक कामगिरी अधिक जिव्हाळ्याच्या वातावरणात होतात.
विषयावर रहा
आपण ज्या विषयावर ज्या विषयावर बोलणार आहोत त्याविषयी आपण स्वतःला जितके चांगले सांगू तितकेच भाषण दरम्यान आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटेल. आपणास विचारले जाणारे प्रश्न आणि आपण काय उत्तर द्याल याचा विचार करा. बोलताना प्रेक्षकांबद्दल नव्हे तर त्या विषयावर विचार करा.
विराम देण्यास घाबरू नका
ते आपल्यासाठी चिरकाल असल्यासारखे वाटतात आणि श्रोतांकडे कदाचित त्यांना ते लक्षातही येत नाही. जरी आपण एखादा शब्द विसरला किंवा आपले मत गमावले तरीही सादरीकरणात, एखादे योजनेची कार्डे शोधण्याचा किंवा विनोद करण्याचा प्रयत्न करा. आगाऊ कल्पना करा की जर अचानक सर्व गोष्टी चुकल्या तर आपण काय कराल?
सराव
जर ते भाषण असेल तर - त्याची योजना, मजकूर लिहा आणि अनेक वेळा आरसा, प्रियजनांना सांगा किंवा व्हिडिओवर शूट करा. ही चर्चा असल्यास, रेडिओ किंवा टेलिव्हिजनवर थेट प्रसारण किंवा एखादे वादविवाद असल्यास सराव पहा. आपण जितके अधिक प्रशिक्षण घ्याल तितकेच आपण संक्षिप्त आणि स्पष्ट उत्तरे निवडता.