तुम्ही तुमचे नवीन वर्षाचे संकल्प पूर्ण करण्यात शेड्यूल मागे आहात का? प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. येथे लोकप्रिय पदार्थ आहेत जे अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे हानिकारक प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की डिटॉक्सिंगमुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होतेच, शिवाय तुम्हाला ऊर्जा मिळते आणि तुमचा मूडही सुधारतो.
लसूण
लसूण हृदयासाठी चांगले म्हणून ओळखले जाते, परंतु त्याच्या अँटीव्हायरल, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि प्रतिजैविक गुणधर्मांमुळे ते एक उत्कृष्ट डिटॉक्स फूड आहे. लसणामध्ये अॅलिसिन हा पदार्थ असतो, जो पांढऱ्या रक्त पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देतो आणि विषाक्त पदार्थांशी लढण्यास मदत करतो. तुमच्या जेवणात अनेकदा चिरलेला लसूण घाला.
हिरवा चहा
डिटॉक्स करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या आहारात ग्रीन टी समाविष्ट करणे. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असल्यामुळे, यकृताला फॅटी यकृत रोगासह रोगांपासून वाचवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
आले
तुम्ही भरपूर चरबीयुक्त पदार्थ आणि अल्कोहोल वापरता का? यामुळे तुमची पचनसंस्था खराब होऊ शकते. मळमळ दूर करण्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि सूज आणि गॅसपासून मुक्त होण्यासाठी आल्याचा वापर करा. अदरक अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, म्हणून ते रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे. तुमच्या रसात किसलेले आले घाला किंवा आल्याचा चहा नियमित प्या.
लिंबू
सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी डिटॉक्स खाद्यपदार्थांपैकी एक, लिंबू व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट जो त्वचेसाठी चमत्कार करतो आणि रोगास कारणीभूत असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सशी देखील लढतो. लिंबाचा शरीरावर अल्कधर्मी प्रभाव असतो. याचा अर्थ लिंबू पीएच संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते. तुमच्या दिवसाची सुरुवात एक ग्लास गरम पाण्यात दोन थेंब लिंबाच्या रसाने करा. हे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि शरीर स्वच्छ करण्यात मदत करेल.
फळ
ताजी फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात. त्यांच्यामध्ये कॅलरीज कमी आहेत, म्हणून त्यांना तुमच्या डिटॉक्स योजनेत समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. ते केवळ केस आणि त्वचेसाठी चांगले नाहीत तर ते पचन सुधारतात. नाश्त्यात किंवा दिवसभर स्नॅक म्हणून फळे खा.
बीटरूट
बीटमध्ये मॅग्नेशियम, लोह आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे आरोग्यासाठी चांगले असते. हे ज्ञात आहे की बीटरूट कोलेस्टेरॉलची इच्छित पातळी राखते आणि यकृत पूर्णपणे स्वच्छ करते. बीट कच्चे किंवा शिजवलेले खाल्ले जाऊ शकतात. तुम्ही बीटरूटचा रस देखील वापरून पाहू शकता.
तपकिरी तांदूळ
तपकिरी तांदूळ ब जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज आणि फॉस्फरस यासारख्या मुख्य डिटॉक्सिफायिंग पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहे, जे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि सेलेनियम, जे यकृताचे संरक्षण करते आणि त्वचेचा टोन सुधारते.