गर्भधारणा आणि शाकाहार

जर गरोदर स्त्री निरोगी असेल आणि लहानपणापासूनच तिने नीट खाल्ले असेल, तर तिला गर्भधारणेच्या पहिल्या आणि शेवटच्या दोन्ही महिन्यांत नेहमीची वेदनादायक लक्षणे जाणवणार नाहीत. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, एक सामान्य लक्षण म्हणजे "सकाळी अस्वस्थता", बहुतेकदा मळमळ असते. कोणत्याही परिस्थितीत मळमळ हे यकृताचे कार्य बिघडल्याचे लक्षण आहे. गर्भधारणेदरम्यान, यकृतासह सर्वात महत्वाचे अवयव त्यांच्या कार्यात्मक क्रियाकलाप वाढवतात. एक निरोगी गर्भवती स्त्री मळमळ, उलट्या किंवा वेदना न करता बाळाला जन्म देण्याच्या नैसर्गिक प्रक्रियेतून जाते.

गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यात काही महिलांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास होतो. उच्च रक्तदाब फक्त अशा आजारी स्त्रियांमध्येच होऊ शकतो ज्यांचे अवयव जास्त प्रमाणात प्रथिने कचऱ्याने ओव्हरलोड झाले आहेत जे किडनी पूर्णपणे काढून टाकण्यास सक्षम नाहीत.

सर्व प्रकरणांमध्ये, गर्भवती महिलेला ताजी फळे आणि फळांचे रस आणि विशेषत: आम्लयुक्त फळे जसे की द्राक्षे, अननस, पीच आणि भाज्या, टोमॅटो यासारख्या आहाराची शिफारस करणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. ते सर्व उत्तम प्रकारे पचन उत्तेजित करतात, जे खूप महत्वाचे आहे, कारण मातृ रक्ताने वाढत्या गर्भाचे पोषण केले पाहिजे. गर्भवती महिलेच्या आहारात मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटकांचा पुरेसा प्रमाणात समावेश असावा जेणेकरून हाडे आणि इतर अवयवांमध्ये खनिजांची कमतरता भासू नये.

गर्भवती महिलेच्या आहारात भरपूर कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोह आणि जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे. ताज्या औषधी वनस्पती आणि जमिनीवर पिकवलेल्या इतर भाज्यांपासून बनवलेले सॅलड गर्भवती महिलेच्या शरीराला आणि तिच्यामध्ये वाढणाऱ्या गर्भाला या पदार्थांसह पुरवू शकतात. न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, ब्रेड किंवा भाजलेले बटाटे किंवा प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की चीज किंवा नट्ससारखे स्टार्चयुक्त पदार्थांसह सॅलडचा मोठा वाटी खा.

नाक आणि घशाच्या श्लेष्मल त्वचेची जळजळ नसल्यास, दूध किंवा ताक सेवन केले जाऊ शकते. दुधामध्ये भरपूर प्रथिने, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि दुधात साखर असते. खरे आहे, त्यात थोडे लोह असते, परंतु ते हिरव्या भाज्या आणि भाज्यांमध्ये पुरेसे असते.

प्राण्यांचे मांस हे पुट्रेफेक्टिव्ह उत्पादन आहे, ते एक मृत जीव आहे. अन्न म्हणून, सामान्य परिस्थितीतही मांस मानवी शरीरावर एक ओझे आहे.

गर्भधारणा हा शरीरावर एक अतिरिक्त ओझे आहे कारण वाढणारा गर्भ आईच्या रक्तात टाकाऊ पदार्थ सोडतो. त्यामुळे गरोदर महिलांच्या आहारात कमीत कमी कचरा असावा.

दुबळ्या स्त्रीला चरबीपेक्षा जास्त अन्न आवश्यक असते. लठ्ठ स्त्रीने विशेष कमी-कॅलरी आहारावर असावा.

वेगवेगळ्या प्रकारच्या कमी-कॅलरी पदार्थांमध्ये वेगवेगळी पौष्टिक मूल्ये असतात. उदाहरणार्थ, डायबेटिक ब्रेडचा तुकडा, सॅलड सर्व्हिंग आणि अर्धा द्राक्ष प्रत्येकामध्ये सुमारे 30 कॅलरीज असतात. पण कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि ग्रेपफ्रूटमध्ये मधुमेहाच्या ब्रेडच्या स्लाइसपेक्षा अधिक पौष्टिक मूल्य असते.

लठ्ठ गर्भवती महिलेने नाश्त्यात फक्त कच्च्या भाज्या खाव्यात. जेवणाच्या दरम्यान केव्हाही ती कच्ची फळे देखील खाऊ शकते.

दुपारच्या जेवणासाठी, टोमॅटो, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खाण्याची शिफारस केली जाते, अर्धा लिंबाचा रस सह अनुभवी. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) व्यतिरिक्त, एक स्त्री ताजे कॉटेज चीज, buckwheat, चीज म्हणून प्रथिने अन्न एक लहान रक्कम, खाणे शकता.

जर तिला मळमळ किंवा उलट्या होत असतील तर चीज वगळणे चांगले.

युनायटेड स्टेट्समधील बहुतेक अर्भकांना कृत्रिम आहार दिला जातो. कृत्रिम पोषण पूर्णपणे चुकीचे निवडले आहे. स्तनपान इष्टतम म्हणून ओळखले जाते. जन्मानंतर पहिल्या दिवशी बाळाला विश्रांती द्यावी. या वेळी, दर 4 तासांनी फक्त कोमट पाण्याची शिफारस केली जाते. पहिल्या दिवसानंतर, मुलाला मळमळ होते कारण मुलाला साखर असलेले मिश्रण दिले जाते: उदाहरणार्थ, 3 चमचे साखर प्रति 8 औंस दूध आणि 8 औंस पाणी. एका आठवड्यानंतर, मूल 2 महिन्यांचे होईपर्यंत साखरेचे प्रमाण वाढू लागते: त्या क्षणापासून, मुलाला दररोज 6 चमचे साखर दिली जाते.

पारंपारिकपणे, टेबल साखर मिश्रणात जोडली जाते, जरी काही डॉक्टर उसाच्या साखरेऐवजी डेक्सट्रोमाल्टोजची शिफारस करतात. डेक्सट्रोमाल्टोज हे उसाच्या साखरेपेक्षा पचायला सोपे असते. तथापि, दोन्ही उत्पादने अवांछित आहेत कारण ते रक्ताचे आम्लीकरण करतात.

रक्तातील अम्लीय टाकाऊ पदार्थ रक्त आणि ऊतींमधून आणि दुधापासूनच अल्कधर्मी खनिजे काढून घेतात. उतींमधील अल्कली साठा कमी झाल्यामुळे फिकट गुलाबी आणि अशक्त मुले उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, मुले सहजपणे सर्दी पकडतात, त्यांचा प्रतिकार कमी होतो, कारण त्यांचे शरीर कचऱ्याने ओव्हरलोड होते. साखरेचे सेवन केल्याने श्वसनमार्गाच्या श्लेष्मल त्वचेला तंतोतंत सूज येते.

मुलांना आहार देताना आणखी एक गंभीर चूक म्हणजे आहारात भाज्यांचा समावेश लवकर करणे. जेव्हा एखादे मूल 3 किंवा 4 महिन्यांचे असते, तेव्हा त्याला तथाकथित "बेबी फूड" ची अजिबात गरज नसते.

बाळाला आहार देण्यासाठी मुख्य उत्पादन योग्यरित्या तयार केलेले सूत्र किंवा आईचे दूध आहे. मुख्य अन्न म्हणून दूध मिळाल्यास मुलाला खूप छान वाटेल आणि वजन वाढेल.

अन्नाचा दुसरा सर्वात महत्त्वाचा प्रकार म्हणजे जीवनसत्त्वे असलेले अन्न. व्हिटॅमिनचा एक आदर्श स्रोत ताजे तयार केलेला संत्र्याचा रस आहे. पहिल्या महिन्यानंतर, मुलाला 1-6 महिने दिवसातून अनेक वेळा संत्र्याचा रस दिला जाऊ शकतो (प्रथम पाण्याने पातळ केला जातो).

बाळासाठी एक चांगला आहार म्हणजे ताजे तयार केलेले भाज्यांचे रस ब्लेंडरमध्ये संत्र्याच्या रसात मिसळले जातात. ताज्या भाज्यांचा रस कॅन केलेला अन्नापेक्षा दर्जेदार आहे. चांगल्या-जाहिरातीत कॅन केलेला बाळाच्या खाद्यपदार्थांमुळे आईचे काम नक्कीच सोपे होते, परंतु त्यांचे पौष्टिक मूल्य कमी असते.

अनेक मुलांना त्वचेच्या जळजळीचा त्रास होतो. त्वचेवर पुरळ आतड्यांमध्‍ये आंबण्‍यामुळे होते. अनेकदा मुलांच्या लघवीत आम्लता जास्त असते. हे अयोग्य आहाराचा परिणाम देखील आहे.

नवजात बाळासाठी आईचे दूध हे आदर्श अन्न आहे. जर आईच्या आहारात ताजी फळे, कच्च्या सॅलडचा समावेश असेल. 1 क्वार्ट (एक चतुर्थांश 0,95 लिटर बरोबर) दूध, तिच्या दुधात सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात.

आई भाज्यांचे सूप आणि वाफवलेल्या हिरव्या किंवा पिवळ्या भाज्या कोणत्याही प्रमाणात खाऊ शकते, परंतु जास्त न खाता.

नर्सिंग आईच्या आहारात, आपण गहू, थोड्या प्रमाणात काजू, कधीकधी ब्रेड आणि बटाटे, परंतु अगदी मध्यम प्रमाणात प्रविष्ट करू शकता.

कृत्रिम पोषणासह, नवजात बाळाला वेगवेगळ्या प्रमाणात उकळलेले पाणी आणि पाश्चराइज्ड दूध यांचे मिश्रण दिले जाऊ शकते. कोणत्याही परिस्थितीत साखर घालू नये.

मुलाला दर 2-3 तासांनी खायला द्यावे, परंतु त्याच्या झोपेत व्यत्यय न आणता. सामान्य मूल रात्री झोपते. रात्री, मुलाला फक्त कोमट पाणी दिले जाऊ शकते. जेव्हा मुलाचे वजन वाढते तेव्हा पाणी आणि दुधाचे प्रमाण राखून घेतलेल्या अन्नाचे प्रमाण 4 ते 8 औंस पर्यंत वाढवता येते. असे आहार दिल्यानंतर जर बाळाची प्रकृती बिघडली, तर एकतर मिश्रणात खूप जास्त दूध आहे किंवा ते जास्त प्रमाणात दिले जाते. या प्रकरणात, आपण दुधाच्या एक तृतीयांश ते दोन तृतीयांश पाण्यात मिसळावे किंवा त्याचे प्रमाण कमी करावे.

कधीकधी नवजात बाळ ताज्या गाईच्या दुधापेक्षा मलई अधिक चांगले सहन करते. प्रथम, मिश्रणात 1/4 क्रीम 3/4 उकडलेले पाणी असावे. जर ते 1-4 आठवडे चांगले काम करत असेल तर तुम्ही 2/3 पाणी आणि 1/3 क्रीम यांचे मिश्रण बनवू शकता. दर महिन्याला वजन 1 lb (0,4 kg) पेक्षा कमी असेल तरच क्रीमचे प्रमाण वाढवता येते.

जर एखाद्या मुलाला दिवसातून 3 किंवा 4 वेळा संत्र्याचा रस 2 औंस (56,6 ग्रॅम) रस आणि 1 औंस (28 ग्रॅम) उकळलेले पाणी या प्रमाणात दिले तर त्याला जास्त साखर (संत्र्याच्या रसातून) मिळते आणि ही साखर चांगली आहे. पारंपारिक दुधाच्या सूत्रामध्ये आढळणारे. संत्र्याच्या रसामध्ये असलेली साखर रक्ताला जीवनसत्त्वे आणि अल्कली प्रदान करते.

तुम्ही तुमच्या बाळाला त्याच्या आयुष्याच्या चौथ्या किंवा तिसर्‍या आठवड्यापासून संत्र्याचा रस पिण्यास सुरुवात करू शकता.

कॉड लिव्हर ऑइल (फिश ऑइल) कधीकधी मुलाच्या आहारात समाविष्ट केले जाते. तथापि फिश ऑइल हृदय आणि इतर महत्वाच्या अवयवांसाठी हानिकारक आहे.

बाळाच्या पहिल्या सहा महिन्यांत, कृत्रिम दूध आणि संत्र्याच्या रसाने स्तनपान करणे चांगले आहे. जेव्हा मूल 6 महिन्यांचे असेल तेव्हा त्याला शुद्ध ताजे उकडलेले गाजर आणि हिरवे वाटाणे दिले जाऊ शकतात. मिक्सरमधून घरी शिजवलेले अन्न लहान मुलासाठी कॅन केलेला अन्नापेक्षा जास्त आरोग्यदायी असते.

ही एक रेसिपी आहे: 10 ग्लास पाण्यात दोन ताज्या भाज्या 1 मिनिटे वाफवून घ्या, 1 ग्लास थंड दूध किंवा पाणी घाला, ते थंड करा, नंतर मॅश होईपर्यंत मिक्सरमध्ये बारीक करा.

आपल्या मुलाला चांगले खायला द्या. उर्वरित मिश्रण निर्जंतुकीकरण बंद कंटेनरमध्ये पुढच्या जेवणापर्यंत किंवा अगदी दुसऱ्या दिवशीपर्यंत साठवले जाऊ शकते. 6 महिन्यांनंतर, ताज्या, वाफवलेल्या भाज्यांसह मुलाला दिवसातून 2 वेळा खायला देणे पुरेसे आहे. तुमच्या बाळाला 9 महिन्यांचे होईपर्यंत बटाटे किंवा इतर पिष्टमय भाज्या खायला देऊ नका.

6 महिन्यांपासून, मुलाला मिक्सरमध्ये तयार केलेले कच्च्या भाज्यांचे रस दिले जाऊ शकतात. सेलरी हिरव्या भाज्या स्वच्छ धुवा, सोलून घ्या आणि बारीक चिरून घ्या, चिरलेली कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि किसलेले गाजर घाला, ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि 1 कप दूध किंवा संत्र्याचा रस घाला. परिणामी वस्तुमान बारीक चाळणीतून पास करा आणि बाळाला बाटली किंवा काचेतून खायला द्या.

सामान्य अन्नामुळे अशक्त मुलांमध्ये अनेक आजार होतात. पिष्टमय पदार्थांचे अकाली आहार, उदाहरणार्थ, मुलाची प्रतिकारशक्ती कमी करते.

एक मूल रोगासाठी नैसर्गिक प्रतिकारशक्तीसह जन्माला येते, जे अंदाजे 6 महिने टिकते. पिष्टमय पदार्थ, तसेच कॅन केलेला मांस आणि अंडी देताना, मुलाचे वजन जास्त होऊ शकते आणि त्याव्यतिरिक्त, त्याचे शरीर पुट्रेफॅक्टिव्ह कचऱ्याने ओव्हरसॅच्युरेटेड होईल!

मुलाच्या श्लेष्मल त्वचेला सूज येते, नाक वाहते, कान दुखतात, डोळे सूजतात, एक सामान्य वेदनादायक स्थिती असते, एक दुर्गंधीयुक्त मल असतो. ही धोकादायक लक्षणे आहेत, गंभीर आजाराची चिन्हे आहेत. या अवस्थेत मुलांचा मृत्यू होऊ शकतो.

जेव्हा बाळ 9 महिन्यांपर्यंत पोहोचते तेव्हा त्याला दुपारच्या जेवणासाठी भाजलेले बटाटे दिले जाऊ शकतात. तुम्ही न्याहारी किंवा रात्रीच्या जेवणात केळी देखील घालू शकता.

प्रथम आपल्या बाळाला बाटलीने खायला द्या. त्याच्यासाठी दूध हे सर्वात महत्त्वाचे अन्न आहे. पोषणाचा क्रम चुकीचा आहे, ज्यामध्ये इतर कोणत्याही अन्नासह आहार सुरू केला जातो आणि त्यानंतरच ते मुलाला दुधाची बाटली देतात.

साखर-गोड मिष्टान्न मुलासाठी अयोग्य आहेत. कॅन केलेला टोमॅटोचा रस, ज्याची शिफारस काही बालरोगतज्ञांनी एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी केली आहे, ते ताज्या भाज्यांच्या रसांपेक्षा वाईट आहेत. जेव्हा मुलाला साखर, स्टार्च, मांस आणि अंडी दिले जातात तेव्हा लवकरच त्याच्या गुप्तांगांवर आणि इतर ठिकाणी पुरळ उठते, जे शरीरात टाकाऊ पदार्थ साठल्याचे लक्षण आहे.

दोन वर्षांचे होईपर्यंत अंडी देऊ नयेत. रचनेत गुंतागुंतीची अंडी कुजतात, कुजतात आणि दुर्गंधीयुक्त रोग निर्माण करणारे ऍसिड आणि वायू तयार करतात. ताज्या हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळणारे लोह अंड्यांमध्ये मिळणाऱ्या लोहापेक्षा पचण्यास आणि शोषण्यास सोपे असते.

प्रौढांनाही अंडी पचणे कठीण जाते आणि ते खाणे निषेधार्ह आहे.

बाळाला अंडी घालणे गुन्हा आहे. अंडी असलेल्या मुलाला नियमित आणि दररोज आहार दिल्यास रोग होऊ शकतात.

लहान मुलामध्ये भूक न लागणे हे सहसा असे लक्षण असते की त्याला दिवसातून 2 किंवा 3 वेळा फळांच्या रसाशिवाय इतर कोणत्याही अन्नाची गरज नसते.

अंडी आणि मांस खाल्ल्याने बहुतेकदा मुलाची भूक मंदावते, त्याला पाचक अवयव, पोट आणि आतड्यांद्वारे रक्ताद्वारे शोषलेल्या प्रथिने कचरामुळे ऑटोइंटॉक्सिकेशनचा त्रास होतो.

अनेक मुलांना पारंपारिक अन्नाचे मिश्रण खायला दिल्यास त्यांचे आरोग्य बिघडते. म्हणूनच लहान पालकांना निरोगी मुले असतात, जरी मुलाच्या शरीरात रोगापासून बचाव करण्याची नैसर्गिक क्षमता असते.

पहिल्या वाढदिवसानंतर मुलाची मुख्य गरज म्हणजे दररोज 1 क्वॉर्ट दूध.

इतर प्रकारच्या अन्नापूर्वी दूध नेहमी पहिले जेवण म्हणून दिले पाहिजे. दुधानंतर, आपण मॅश केलेली ताजी फळे देऊ शकता जे दुधाचे पचन करण्यास मदत करतात.

दुधासह ब्रेड देण्याची शिफारस केलेली नाही: लहान मुलांमध्ये आणि मुलांमध्ये अनेक आजार तंतोतंत उद्भवतात कारण त्यांना असे विसंगत मिश्रण दिले जाते.

योग्य अन्न संयोजन करणे हे एक शास्त्र आहे. मुलांसाठी सर्वोत्तम संयोजन फळ आणि दूध आहे.

साखरेचे मिश्रण, जसे की पॅकेज केलेले मिष्टान्न, मुलांना देऊ नये. कॅन केलेला पदार्थ: भाज्या, मांस आणि इतर ताजे घरगुती शिजवलेले पदार्थ, वाफवलेले आणि मिक्सरमधून बदलले पाहिजेत.

मुलांसाठी अन्न म्हणून शिजवलेले किंवा कॅन केलेला फळे ऐच्छिक आणि अवांछित आहेत कारण ते त्यांच्या पचन आणि चयापचय (आम्लयुक्त कचरा) साठी अस्वास्थ्यकर अंतिम उत्पादने प्रदान करतात.

मुलासाठी नमुना मेनू खालीलप्रमाणे आहे

नाश्त्यासाठी: संत्र्याच्या रसात कापलेले सफरचंद (कोर नसलेले) आणि ताज्या कच्च्या अननसाचा तुकडा घाला. एकसंध वस्तुमान तयार होईपर्यंत मिक्सरमधून जा आणि दुधानंतर मुलाला द्या.

जेवणासाठी: कच्चे कोशिंबीर - चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती हिरव्या भाज्या (1 कप), कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि किसलेले कच्चे गाजर संत्र्याचा रस आणि समान प्रमाणात पाणी मिसळून. हे मिश्रण मिक्सरमधून आणि नंतर बारीक चाळणीतून पास करा. दुधानंतर, ही प्युरी बाळाला ग्लासमधून किंवा थेट बाटलीतून दिली जाऊ शकते.

रात्रीच्या जेवणासाठी बाळाला 8 ते 20 औंस दुधाची गरज असते, त्यानंतर फळांची प्युरी लागते, जसे नाश्त्यासाठी.

6 महिन्यांपर्यंतच्या मुलासाठी उपरोक्त आहाराची शिफारस केली जाते. जर मूल या आहारावर चांगले करत असेल आणि दर महिन्याला 1 पौंड (0,4 किलो) वाढवत असेल, तर त्याचे पचन सामान्यपणे होत आहे.

आणि तरीही, लक्षात ठेवा की अंडीमुळे बद्धकोष्ठता आणि पाचन तंत्रात इतर विकार होतात. तुमच्या मुलाच्या आहारातून अंडी आणि मांस काढून टाका!!

एक चतुर्थांश दुधात मुलाच्या वाढीस आणि आरोग्यास चालना देण्यासाठी पुरेशी जैविक दृष्ट्या मौल्यवान प्रथिने आणि इतर महत्त्वाचे पोषक घटक असतात.

दुधात इतर प्रथिनयुक्त पदार्थ मिसळू नयेत.

दुस-या वर्षाच्या पहिल्या 6 महिन्यांत, मुलाच्या आहारात प्रामुख्याने दररोज 1 चतुर्थांश दूध, 3 किंवा 4 जेवणांमध्ये विभागले गेले पाहिजे. जर एखाद्या मुलासाठी दिवसातून तीन जेवण पुरेसे असेल तर त्याला न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी 10 (0,28 लीटर) ते 12 औंस (0,37 लीटर) दूध दिले जाऊ शकते. या दोन जेवणांमध्ये दूध आणि फळे असे दोन प्रकारचे अन्न असते.

दुपारच्या जेवणासाठी, मुलाला दुधाव्यतिरिक्त उकडलेल्या भाज्या आणि कच्च्या भाज्यांचे रस यांचे मिश्रण दिले जाते.

चघळण्यासाठी लागणार्‍या अन्नाप्रमाणे, अर्धा तुकडा शिळ्या होलमील ब्रेडचा, जेवणादरम्यान लोणीने मळलेला, वितरीत केला जाऊ शकतो.

तुमच्या बाळाला व्यावसायिक पदार्थ खायला देऊ नका कारण ते सहसा साखरेने बनवले जातात. गोड न केलेले पिष्टमय पदार्थ दात राखण्यास, रक्त आणि ऊती सुधारण्यास मदत करतात.

दुस-या वर्षाच्या 6 महिन्यांत, भाजलेले बटाटे दिले जाऊ शकतात.

एकदा मूल हिरव्या भाज्या चघळण्यास सक्षम झाल्यानंतर, त्यांना भाज्यांच्या रसांऐवजी भाज्यांची कोशिंबीर दिली जाऊ शकते.

कच्च्या भाज्या शरीराला आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे देतात, हाडे आणि दात मजबूत करतात.

5 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलास अवयवांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी भरपूर ऊर्जा लागते. म्हणून, खाल्लेल्या अन्नामध्ये मुख्यतः खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे, स्टार्च नाही.

पिष्टमय पदार्थापासून मुलाला जे काही आवश्यक असेल ते त्याला लोणी किंवा भाजलेल्या बटाट्याच्या ब्रेडच्या स्लाईसमधून मिळेल.

पाचव्या वर्षापर्यंत, मूल लक्षणीयपणे अधिक सक्रिय होते आणि त्याला मिठाई हवी असते. सत्य, तो मिठाईची मागणी करेल, जर तुम्ही स्वतःच त्याच्यामध्ये त्यांच्यासाठी चव निर्माण केली तर. मुलाच्या योग्य खाण्याच्या सवयी तयार करण्यासाठी आईच्या बाजूने खूप समजूतदारपणा आवश्यक आहे.

मिठाई आपल्या मुलापासून दूर ठेवा. किसलेले कच्चे गाजर आणि बीट्सच्या स्वरूपात मुलाला मिठाई देणे चांगले आहे.

जेवताना किंवा जेवणादरम्यान त्याला केळी (दररोज 1-2) खायला द्या.

मनुका आणि खजूर, तसेच केक आणि कुकीज प्रीस्कूल वयात मुलाला देऊ नयेत. हे अन्न त्याच्यासाठी अधिक महत्त्वाचे अन्न - कच्च्या भाज्या आणि फळे खाण्याची इच्छा परावृत्त करते.

वर वर्णन केल्याप्रमाणे ज्या लहान मुलांना आहार दिला जातो त्यांना दंत क्षय, नासोफरीनजील रोग, नाक वाहणे आणि पुवाळलेला स्त्राव होत नाही.

शालेय वयातील मूल सहसा खूप व्यस्त असते. न्याहारीसाठी त्याला भूक लागेल तेवढेच अन्न द्यावे. कच्च्या फळासारखे दूध हे त्याच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे अन्न आहे. जर त्याला लोणीसह ब्रेड हवा असेल तर त्याला कच्च्या फळांसह स्टार्च नाश्ता दिला जातो. मिठाईसाठी जेवणाच्या शेवटी, मुलाला कच्चे फळ मिळणे आवश्यक आहे. आणि तरीही, पहिला कोर्स म्हणून, या वयातील मुलाला दूध मिळायला हवे.

काही मुलांना सकाळी भूक लागत नाही. मातांनी त्यांना धमकी देऊन किंवा पाळीव प्राणी खाण्यासाठी प्रोत्साहित करू नये. त्यांना एक ग्लास संत्र्याचा रस प्यायला द्या आणि रस्त्यात त्यांच्यासोबत दोन सफरचंद घ्या.

शाळेतील दुसऱ्या न्याहारीमध्ये कच्च्या फळांव्यतिरिक्त एक पिंट (एक पिंट 0,47 लिटर) दूध किंवा दोन ते चार ब्रेडचे तुकडे बटर (किंवा दोन्ही) असू शकतात. मुलाला लगेच दूध आणि ब्रेड दोन्ही देणे आवश्यक नाही.

शाळेतील न्याहारी सहसा मुले निरोगी बनवत नाहीत. यादृच्छिक मिश्रणे, साखर-गोड मिष्टान्न आणि अन्नाचे इतर अनियमित संयोजन रक्तातील अम्लीय टाकाऊ पदार्थ मोठ्या प्रमाणात तयार होण्यास हातभार लावतात. यामुळे मुलांचे शरीर कमकुवत होते, संसर्गजन्य रोग होण्याची शक्यता निर्माण होते.

रात्रीच्या जेवणासाठी, मुल स्टार्च किंवा प्रथिनयुक्त जेवणाव्यतिरिक्त कच्च्या भाज्यांचे कोशिंबीर खाऊ शकते.

जर मुलाला काजू आवडत असतील तर त्याला 10-12 बदाम, किंवा शेंगदाणे किंवा हेझलनट्स द्या. कच्च्या सॅलडसह नट आदर्शपणे पचतात. सॅलड व्यतिरिक्त, आपण बटरसह प्रोटीन ब्रेडचा तुकडा देऊ शकता. नट आठवड्यातून 2 वेळा, चीज - आठवड्यातून 2 वेळा सॅलडसह दिले जाऊ शकतात.

आणखी एक प्रकारचा आहार म्हणजे ताज्या वाफवलेल्या भाज्या. जमिनीवर पिकणाऱ्या कोणत्याही दोन किंवा तीन भाज्या असू शकतात. या प्रकारचे नॉन-स्टार्ची अन्न प्रथिनेयुक्त पदार्थांसह चांगले जाते. काहीवेळा भाजलेले बटाटे रात्रीच्या जेवणात वाफवलेले गाजर, बीट्स, हिरवे बीन्स किंवा मटार सोबत दिले जाऊ शकतात.

मिठाईसाठी, कोणत्याही स्वरूपात कोणतेही कच्चे फळ नेहमीच चांगले असते. पॅकेजमधील मिष्टान्न, आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, ताज्या कच्च्या फळांसारखे आरोग्यदायी नाहीत.

जेवणाच्या दरम्यान, मुल एक ग्लास दूध पिऊ शकतो आणि कच्च्या फळाचा तुकडा खाऊ शकतो.