प्रसूती वॉर्ड आणि प्रसूती खोल्या आणि प्रसूती तयारी खोल्यांमध्ये उपस्थित, गरोदरपणाचा चेंडू एक मोठा inflatable जिम्नॅस्टिक बॉल आहे, रबर बनलेले लवचिक, 55 ते 75 सेमी व्यासासह. झाल्यावर आश्वासन दिले आहे की त्यांच्या गर्भधारणेशी संबंधित कोणतेही मतभेद नाहीत आणि त्यांच्या आकारास योग्य असलेले मॉडेल निवडले आहे, भविष्यातील आणि नवीन माता तिच्या अनेक फायद्यांसाठी त्याचा वापर करू शकतात: वेदना कमी करणे, जड पाय कमी करणे, एक चांगला पवित्रा स्वीकारणे, रक्त परिसंचरण सुधारणे किंवा अगदी रॉक आणि बाळाला शांत करा.

जिम बॉल, फिटबॉल किंवा स्विस बॉल असेही म्हणतात, गर्भधारणेचा चेंडू हा एक मोठा फुगवटा देणारा जिम्नॅस्टिक बॉल आहे, रबर बनलेले लवचिक, 55 ते 75 सेमी व्यासासह. हे तयार केले गेले, १ 1960 s० च्या दशकात फिजिओथेरपिस्ट सुझान क्लेनने तिच्या रुग्णांना पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत केली.

90 च्या दशकात त्याचा वापर पसरला. जरी हे गर्भवती महिलांसाठी राखीव नसले तरी, गर्भधारणेचा फुगा भविष्यातील आणि नवीन मातांसाठी एक आवश्यक becomeक्सेसरी बनला आहे, अनुकूल वैद्यकीय सल्ल्याच्या अधीन.

गर्भधारणेदरम्यान

अधिक किंवा कमी गतिशील व्यायाम आणि विश्रांतीद्वारे, गर्भधारणेच्या बॉलचा वापर भविष्यातील मातांना परवानगी देतो:

• बाळाच्या वजनामुळे पाठदुखी कमी करा;
• जड पाय हलके करा;
• सतत विकसित होणारे शरीर मऊ करणे;
• एक चांगला पवित्रा स्वीकारा;
• लवचिक आणि मोबाईल श्रोणी ठेवा;
• रक्त परिसंचरण सुधारणे;
• पेरीनियम टोन करा;
• आराम ;
• बाळाला रॉक करा आणि त्याला शांत करा.

जन्माच्या वेळी,

प्रत्येक आकुंचन दरम्यान पेल्विक गतिशीलता व्यायाम करण्यासाठी गर्भधारणेच्या बॉलचा वापर केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे हे शक्य होते:

• बाळंतपणाला गती द्या;
• गर्भाशय ग्रीवाचा विस्तार सुलभ करा;
• वेदना कमी करा;
• प्रत्येक आकुंचन दरम्यान विश्रांती आणि आरामदायक स्थिती शोधा;
• बाळाच्या वंशाची सोय करा.

बाळंतपणानंतर,

बाळंतपणानंतर, गर्भधारणेचा फुगा यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो:

• पेरिनेमच्या पुनर्वसनात मदत;
• तिची गर्भधारणेपूर्वीची आकृती हळूहळू परत मिळवा;
• शरीराच्या टोनवर कार्य करा;
• हळूवारपणे उदर, पाठ आणि ग्लूट्स मजबूत करा.

डॉक्टर, स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा सुईणीच्या कराराच्या अधीन, गर्भधारणेचा चेंडू आपल्याला हळूवारपणे विश्रांती, जिम्नॅस्टिक्स आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्यास परवानगी देतो. येथे काही उदाहरणे आहेत.

कमरेस आराम द्या

• खांद्याच्या जागेपर्यंत पाय ठेवून बॉलवर बसा;
• आपले हात आपल्या नितंबांवर ठेवा किंवा आपले हात आपल्या समोर पसरवा;
• काही सेकंदांसाठी अत्यंत स्थिती राखताना ओटीपोटाला मागे व पुढे झुकवा;
• ही चळवळ सुमारे पंधरा वेळा पुन्हा करा.

पाठीचे स्नायू बळकट करा

• हाताच्या लांबीवर बॉल आपल्या समोर घेऊन जा;
• उजवीकडून डावीकडे वळा, हळू हळू, सुमारे दहा वेळा;
• मग ते वाढवा आणि कमी करा तरीही दहा वेळा पसरलेले हात.

पाठ मऊ करा

• घसरत नसलेल्या मजल्यावर उभे रहा;
• बॉल वरच्या पाठीवर ठेवा, पाय जमिनीवर ठेवा;
• वाकलेल्या पायांसह संतुलन;
• श्रोणि 5 ते 6 वेळा वर आणि खाली हलवा, चांगला श्वास घ्या.

गर्भाशय मऊ करा

• बॉलवर बसा, पाय वाकलेले आणि वेगळे;
• ओटीपोटासह गोलाकार हालचाली करा;
• मग जमिनीवर सर्व चौकारांवर उभे रहा;
• चेंडूवर पुढचे हात विश्रांती घ्या आणि पोट हवेत विश्रांती द्या;
• मग आपल्या पाठीशी भिंतीवर उभे रहा;
• बॉलला भिंत आणि स्वतःच्या दरम्यान ठेवा;
• बॉलला हळूवारपणे रोल करण्यापूर्वी त्याच्याकडे झुकणे.

जड पायांची मालिश

• मजल्यावरील चटईवर झोपा;
• बछड्यांच्या खाली बॉल ठेवा;
• पाय मालिश करण्यासाठी ते रोल करा.

वापरासाठी खबरदारी

• गर्भधारणेचा बलून कोरड्या जागी, सूर्यप्रकाश आणि आर्द्रतेपासून दूर ठेवा;
• ते रेडिएटरजवळ किंवा गरम मजल्यांवर वापरणे टाळा;
• गरम पाण्याच्या बाबतीत, ते कार्पेटवर ठेवा.

ते अस्तित्वात आहे विविध किंमतींवर गर्भधारणेच्या फुग्यांची विविध मॉडेल्स. निवड निकषांमध्ये, फुग्याचा आकार सर्वात महत्वाचा राहतो. हे वापरकर्त्याच्या आकारानुसार वर्गीकृत तीन मॉडेलमध्ये उपलब्ध आहे:

• आकार एस (व्यास 55 सेमी): गर्भवती मातांसाठी 1,65 मीटर पर्यंत;
• आकार एम (व्यास 65 सेमी): गर्भवती मातांसाठी 1,65 मीटर ते 1,85 मीटर;
• आकार एल (व्यास 75 सेमी): गर्भवती मातांसाठी 1,85 मी.

मॉडेल चांगले बसते याची खात्री करण्यासाठी, फक्त:

• आपल्या पाठीवर सरळ बॉलवर बसा आणि पाय जमिनीवर ठेवा;
• चांगल्या चलनवाढीच्या स्थितीत गुडघे नितंबांच्या समान उंचीवर आहेत का ते तपासा.

गर्भधारणेचा चेंडू जो खूप जास्त असतो तो पाठीच्या कमानावर जोर देण्याचा धोका असतो. तथापि, गरोदर स्त्रियांसाठी ज्यांचे वजन गर्भधारणेदरम्यान बदलेल, त्यांच्यासाठी अधिक सोयीसाठी शिफारस केली जाते:

• नेहमीच्या आकारापेक्षा एक बलून आकार घ्या;
• गर्भधारणेच्या प्रगतीवर आणि इच्छित संवेदनांवर अवलंबून फुगवणे आणि / किंवा डिफ्लेट करणे.