आयुर्वेद आपल्याला शिकवते की आरोग्य आणि कल्याण हे आपल्याला बाहेरून जे काही मिळते ते पचवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर अवलंबून असते. चांगल्या पचन कार्याने, आपल्यामध्ये निरोगी ऊती तयार होतात, न पचलेले अवशेष प्रभावीपणे काढून टाकले जातात आणि ओजस नावाची संस्था तयार होते. - एक संस्कृत शब्द ज्याचा अर्थ "ताकद" आहे, त्याचे भाषांतर असे देखील केले जाऊ शकते. आयुर्वेदानुसार, ओजस हा समज, शारीरिक सहनशक्ती आणि प्रतिकारशक्तीचा आधार आहे. आपली पाचक अग्नी योग्य स्तरावर टिकवून ठेवण्यासाठी, निरोगी ओजस तयार करण्यासाठी, आपण खालील सोप्या शिफारसींचे पालन केले पाहिजे: संशोधन नियमित ध्यानाच्या सरावाने होणाऱ्या अनुवांशिक बदलांची पुष्टी करते. पचन नियंत्रित करणार्‍या प्रक्रियांसह होमिओस्टॅसिसच्या जीर्णोद्धारात सुधारणा होते. जास्तीत जास्त फायद्यासाठी, दिवसातून दोनदा, सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी 20-30 मिनिटे ध्यान करण्याची शिफारस केली जाते. हे योग, उद्यानात फिरणे, जिम्नॅस्टिक व्यायाम, जॉगिंग असू शकते. प्रत्येक जेवणानंतर १५ मिनिटांचे चालणे जेवणानंतरच्या रक्तातील साखरेच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते असे अभ्यास प्रकाशित झाले आहेत. विशेष म्हणजे, 15 मिनिटांच्या लांब चालण्यापेक्षा जेवणानंतर काही लहान चालण्याचा चांगला परिणाम होतो. आपल्या शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त खाल्ल्याने ते सर्व अन्न नीटपणे फोडू शकत नाही. यामुळे पोटात गॅस, फुगणे, अस्वस्थता येते. प्राचीन भारतीय औषधाने 45-2 तास पोट व्यापून ठेवण्याची शिफारस केली आहे, जे खाल्ले आहे ते पचन करण्यासाठी त्यात जागा सोडली आहे. आयुर्वेदात, आलेला त्याच्या उपचार गुणधर्मांमुळे "सार्वत्रिक औषध" म्हणून ओळखले जाते, जे 3 वर्षांहून अधिक काळ ओळखले जाते. आले पचनसंस्थेतील स्नायूंना आराम देते, त्यामुळे गॅस आणि क्रॅम्पच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो. याव्यतिरिक्त, आले लाळ, पित्त आणि एंजाइमचे उत्पादन उत्तेजित करते जे पचनास मदत करतात. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की हे सकारात्मक परिणाम फिनोलिक संयुगे, म्हणजे जिंजरॉल आणि काही इतर आवश्यक तेले यांचे परिणाम आहेत.
2022-11-11