गर्भधारणा: आपल्या पेरिनेमवर काम करणे

गर्भधारणेदरम्यान आपल्या पेरिनियमला ​​शिक्षित आणि मजबूत का करावे?

जर प्रसूतीनंतरचे पेरिनेल पुनर्वसन आता सामान्य झाले असेल, तर अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेदरम्यान पेरिनेममध्ये काम केल्याने समस्या टाळता येतील किंवा मर्यादित होतील.मूत्रमार्गात असंयम, चे अधिक गंभीर धोके आहेत अवयव वंश. स्त्रियांना गर्भधारणेपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर देखील मूत्रमार्गात असंयम असणं हे खरंच सामान्य आहे. फ्रान्समध्ये, तीन चतुर्थांश महिलांसह सुमारे 4 दशलक्ष लोक प्रभावित होतील. म्हणून जेव्हा तुम्ही तुमच्या पेरिनियमवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि ते योग्यरित्या आकुंचन करण्यास शिकू शकता तेव्हा अपस्ट्रीम कार्य करणे अधिक श्रेयस्कर आहे.

पेरिनियम प्रशिक्षण: आपण कधी सुरू करावे?

ते लवकरात लवकर कार्य करण्यास प्रारंभ करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत दुसऱ्या तिमाहीच्या शेवटपर्यंत. गेल्या तीन महिन्यांत, बाळाचे वजन जास्त असल्याने पेरिनियम आकुंचन पावणे आपल्यासाठी कठीण होते. परंतु मागील महिन्यांत केलेल्या कामामुळे कोणत्याही परिस्थितीत प्रसूतीनंतरच्या मूत्रमार्गात असंयम होण्याचा धोका मर्यादित असावा.

पेरिनियम शिक्षण: बाळाच्या जन्मानंतरचे फायदे काय आहेत?

गर्भधारणेदरम्यान पेरिनियमचे शिक्षण कोणत्याही प्रकारे वितरीत करत नाही जन्मानंतरचे पुनर्वसन. तथापि, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत त्यांच्या पेरिनियमवर काम करतात ते बाळंतपणानंतर खूप लवकर बरे होतात. त्यांना खरंच स्नायूंच्या या गटाच्या कार्याचे चांगले ज्ञान आहे, त्यामुळे पुनर्वसन सुलभ झाले आहे.

गर्भधारणेदरम्यान पेरिनेमच्या शिक्षणाने संबंधित महिला कोण आहेत?

गरोदरपणापूर्वी लघवीच्या किरकोळ असंयम समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या महिलांना साहजिकच सर्वात जास्त त्रास होतो. तुमचे अनुसरण करणार्‍या दाई किंवा तज्ञाशी बोलणे आवश्यक आहे. केवळ तोच पेरीनियल मूल्यांकन स्थापित करण्यास सक्षम असेल आणि विकारांचे महत्त्व किंवा नाही हे ठरवू शकेल. लक्षात ठेवा की असंयम समस्या कधीकधी आनुवंशिक असू शकतात, म्हणून काही स्त्रिया इतरांपेक्षा जास्त प्रवण असतील. द'लठ्ठपणा हे देखील एक जोखीम घटक आहे ज्यामुळे असंयम आणखी वाईट होऊ शकते, जसे वारंवार तीव्र ताण (अ‍ॅलर्जीमुळे खोकल्याचा तीव्र झटका येणे, घोडेस्वारी करणे किंवा नाचणे यासारखे पेरिनेमवर तीव्र काम करणे आवश्यक आहे…).

आपले पेरिनियम कसे कार्य करावे?

फायदे मिडवाइफसह सत्रे योनीतून शारीरिक श्रम करण्यासाठी आणि आम्हाला आमच्या पेरिनियमची जाणीव करून देण्यास सांगितले जाऊ शकते. ही सत्रे आपल्या वाईट सवयी सुधारण्याची संधीही ठरतील. पेरिनियम हा खरोखरच एक स्नायू गट आहे जो उत्स्फूर्तपणे कार्य करत नाही. म्हणून ते केले पाहिजे, परंतु योग्यरित्या. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही फक्त तुमच्या पोटाचा भाग आकुंचन करत असता तेव्हा तुम्हाला कधीकधी असे वाटते की तुम्ही तुमचे पेरिनियम आकुंचन पावत आहात. श्वासोच्छवासाचे आणि आकुंचन करण्याचे वेगवेगळे व्यायाम व्यावसायिकांसोबत केले जातील. एकदा व्यायाम शिकला की, ते घरी स्वतः करण्यापासून काहीही रोखणार नाही. जर ते विहित केलेले असतील तर ही सत्रे समाविष्ट केली जातील.

पेरिनियम मालिश बद्दल काय?

गरोदरपणाच्या शेवटी पेरिनियम मसाज करण्यासाठी बाजारात विशेष तेले उपलब्ध आहेत, अशा प्रकारे "ते मऊ करा" ते खरोखर प्रभावी आहेत? वरवर पाहता नाही. परंतु मसाज करून आपले पेरिनियम शोधणे आपल्याला दुखापत करू शकत नाही, म्हणून आपल्याला ते करण्यापासून काहीही प्रतिबंधित करत नाही. दुसरीकडे, नाही कोणतेही चमत्कारिक उत्पादन नाही आणि कोणत्याही वैज्ञानिक अभ्यासाने अशा मालिशची प्रभावीता सिद्ध केलेली नाही (उदाहरणार्थ एपिसिओटॉमी टाळण्यासाठी).