1) मिकीने प्रामुख्याने कच्च्या आहारात 48 किलो वजन कमी केले. आता ती स्वतःला घट्ट जीन्स घालू देते आणि खूप छान वाटते!
मिकीची गोष्ट, जी तिच्या 48 व्या वर्षी 63 किलो वजन कमी करू शकली आणि चांगल्या स्थितीत आली:
“मला खरोखरच पुनर्जन्म झाल्यासारखे वाटते, जणू काही काळ मागे पडला आहे. फक्त काही वर्षांपूर्वी, मी पूर्णपणे उदासीन होतो, आणि मी आधीच राजीनामा दिला होता की येथे आहे - वृद्धापकाळ. पण आता मला 20 असल्यासारखे वाटत आहे... फक्त अस्तित्वातच नाही तर जीवनात अधिक शहाणा आणि अधिक स्वारस्य आहे.
मी आनंदी आहे कारण आता मी कशी दिसेल या भीतीशिवाय मला हवे ते घालू शकते.
माझे संपूर्ण आयुष्य जास्त वजनाविरूद्धच्या लढाईत घालवल्यामुळे, निर्बंधांशिवाय मधुर थेट अन्न खाऊन मला खूप आनंद होतो! हे स्वप्न तर नाही ना?"
२) ५ वर्षांपूर्वी शरिरासाठी चांगलं असतं, माझे वजन 150 किलो असल्याने मी मोकळेपणाने फिरू शकत नव्हतो. तिची उपलब्धी : ७० किलो वजन कमी करून किलोमीटरचा प्रवास केला!
“हे सर्व वयाच्या 19 व्या वर्षी सुरू झाले. मला मल्टीपल स्क्लेरोसिसचे निदान झाले आणि डॉक्टरांनी माझ्यासाठी व्हीलचेअरवर बसून भविष्याचा अंदाज लावला. त्याच वेळी, माझ्या खाण्याच्या सवयी फक्त भयानक होत्या: मांस, पिझ्झा, लिंबूपाणी, आइस्क्रीम.
अधिकाधिक वजन वाढल्याने मला वाईट आणि वाईट वाटले - उर्जेचा अभाव, अस्पष्ट चेतना, भावनिक अस्थिरता. मला असे वाटले की जणू आयुष्य माझ्या जवळून जात आहे, आणि मी त्यात फक्त एक प्रेक्षक होतो, केसच्या प्रक्रियेवर प्रभाव टाकू शकलो नाही. मी सर्वकाही प्रयत्न केला, काहीही मदत केली नाही. आता मला समजले की मी किती भाग्यवान होतो की मी वाचलो.
आज मी निरोगी आणि आनंदी आहे, मी अजिबात आजारी पडत नाही आणि मी दररोज सडपातळ होत आहे. मला ते कसे मिळाले? प्रथम, मी गोळ्या, धूम्रपान, मद्यपान सोडले आणि ... शाकाहाराकडे वळले. योग्य दिशेने वाटचाल करताना, मी 80/10/10 कमी चरबीयुक्त, उच्च-कार्बोहायड्रेट आहार - कच्ची फळे आणि भाज्यांबद्दल शिकलो. मी 4 वर्षांपासून शाकाहारी आहे आणि गेल्या 4 महिन्यांपासून मी एक कच्चा खाद्यपदार्थ आहे.”
3) फ्रेड हसन - एक यशस्वी व्यावसायिक ज्याने अनेक वर्षांपासून आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केले. म्हणजे, त्याला कच्च्या अन्नाची जीवनशैली शोधून काढेपर्यंत. परिणाम स्वतःसाठी बोलतात!
“अनेक वर्षे मी डझनभर अतिरिक्त पाउंड्ससह जगलो, सतत कुठेतरी घाईत राहिलो, फास्ट फूड खाल्ले – सर्वसाधारणपणे, आमच्या काळातील अनेकांप्रमाणे. आता मी 54 वर्षांचा आहे आणि आता मला समजले आहे की माझ्याकडे आरोग्य ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे.
मी जेंव्हा जेंव्हा जेवायचो. माझा आहार अनेक लोकांप्रमाणे चरबीने भरलेला होता.
मी 80/10/10 आहारावर स्विच करून अगदी योग्य गोष्ट केली. मी त्याला चिकटून राहिलो आणि मी आयुष्यभर व्यायाम करणार आहे. "
“मी सहसा लवकर उठतो आणि काही मैल धावतो आणि काही ताकद प्रशिक्षण घेतो.
व्यायामानंतर मी माझ्या दिवसाची सुरुवात हिरव्या स्मूदीने करतो. मी सहसा पालक, केळी, सेलेरी आणि शुगर फ्री फ्रोझन स्ट्रॉबेरी यांचे मिश्रण बनवतो.
तुमचा नाश्ता फ्रूटी बनवा आणि तुम्हाला पाहिजे तितके खा. चार्जिंग सुरू करा. हे रोज करा.”