हलवा, होय, पण सावधगिरीने!
आम्ही हलतो, होय, पण कोणतीही जोखीम न घेता! तुम्ही गरोदर आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही काहीही करू नये! याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेच्या सर्व टप्प्यांवर नियमित शारीरिक व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. दुसरीकडे, सर्व विशेषज्ञ स्लाइडिंग स्पोर्ट्सच्या विरोधात सल्ला देतात.
आम्ही लहान खोलीत स्की आणि बर्फाचे स्केट्स ठेवले. गर्भधारणेच्या सर्व टप्प्यांवर अल्पाइन स्कीइंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग आणि स्केटिंग प्रतिबंधित आहे. पडण्याचा धोका खूप मोठा आहे आणि आघातामुळे गर्भपात किंवा अकाली प्रसूतीचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. याव्यतिरिक्त, जरी गर्भ व्यवस्थित जोडला गेला असेल आणि शॉकचा प्रतिकार करेल, अपघात झाल्यास, त्याच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या अनेक परीक्षा, विशेषत: एक्स-रे करणे आवश्यक आहे.
आम्ही चालणे आणि स्नोशूज घेतो. जोपर्यंत तुम्ही स्वत:ला थंडी पडू नये म्हणून पुरेशी झाकून ठेवता आणि तुमच्या घोट्याला आधार देणारे चांगले शूज घालता, तोपर्यंत तुम्ही ट्रेल्सवर थोडेसे चालत जाऊ शकता. अ‍ॅथलीट आणि परिपूर्ण शारीरिक स्थितीतील महिला गरोदरपणाच्या 5व्या किंवा 6व्या महिन्यापर्यंत स्नोशू ट्रिपची योजना देखील करू शकतात. पण सावध राहा, हा अंतिम सहनशक्तीचा खेळ सर्व स्नायू गटांना बोलवतो आणि थकवा लवकर दिसून येतो.
आम्ही 2 मीटरपेक्षा जास्त जाणे टाळतो. हे विसरू नका की उंचीवर ऑक्सिजनची कमतरता भासते आणि जेव्हा तुम्ही गरोदर असता तेव्हा तुमची वाफ नेहमीपेक्षा वेगाने संपते. म्हणून, आम्ही मार्गदर्शकाला चेतावणी देतो आणि आम्ही खूप लांब आणि/किंवा खूप उंचीवर असलेल्या हायकसाठी जाण्याचे टाळतो.
संतुलित आहार ठेवा
स्नो हॉलिडे कोण म्हणते मल्लेड वाईन, ड्राय मीट्स, सॅवॉयर्ड फॉंड्यूज, टार्टीफ्लेट्स आणि इतर रॅकलेट. आपण गर्भवती असल्यास, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
आम्ही खूप श्रीमंत पदार्थांपासून सावध आहोत. चीजशिवाय फॉन्ड्यू, रॅकलेट किंवा टार्टीफ्लेट नाही. विशेषतः समृद्ध असलेले अन्न कॅल्शियम आणि म्हणून गर्भवती महिलांसाठी शिफारस केली जाते. परंतु जेव्हा तुम्ही उतारावर दिवस घालवता आणि उर्जेचा खर्च महत्त्वाचा असेल तेव्हा हे उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थ तुमचे आरोग्य पुनर्बांधणीसाठी योग्य असतील तर, तुम्ही कमी हलता तेव्हा तुमचे वजन लवकर वाढते, जे गर्भधारणेदरम्यान इष्ट नाही. आणि मग तुम्हाला वाईट पचण्याचा धोका, जड आणि मळमळ वाटणे. जास्त निराश न होण्यासाठी, भूक कमी करणारे प्रभाव असलेल्या भाज्यांच्या सूपने जेवणाची सुरुवात करा ज्यामुळे तुम्हाला हायड्रेट करण्याचा देखील फायदा होईल. आणि मग तुम्हाला हव्या असलेल्या श्रीमंत पदार्थांसह संयमाने सर्व्ह करा. शेवटी, पांढरा वाइन पूर्णपणे वगळा. होय, ते शून्य आहे अल्कोहोल गरोदरपणात
कच्च्या दुधाचे चीज टाळा (जोपर्यंत ते रॅकलेटप्रमाणे शिजवलेले नाहीत) आणि अनपेश्चराइज्ड उत्पादने टाळा. गर्भवती, लिस्टरिओसिस बंधनकारक, पाश्चराइज्ड मांसापासून सावध रहा. पर्वतांमध्ये, जिथे सर्वकाही अजूनही पारंपारिक आहे, आम्ही त्यांना इतर ठिकाणांपेक्षा अधिक वारंवार भेटतो. कच्च्या दुधाच्या चीजसाठी असेच. म्हणून, आपण क्रॅक करण्यापूर्वी, स्वतःला शिक्षित करा.
उन्हापासून स्वतःचे रक्षण करा
आपण सूर्याच्या किरणांपासून स्वतःचे संरक्षण करतो. उंचीवर, थंडी असते आणि सूर्यापासून सावध राहण्याची आमची प्रवृत्ती नसते. आणि तरीही, ते जळते! त्यामुळे दिसणे टाळण्यासाठी खूप उच्च निर्देशांक असलेल्या सनस्क्रीनसह स्वतःला उदारपणे पसरविण्यास विसरू नका. गर्भधारणेचा मुखवटा. अधिक सुरक्षिततेसाठी, तुमचा चेहरा उघड करणे टाळा कारण अतिनील किरण मैदानी प्रदेशापेक्षा उंचीवर जास्त हानिकारक असतात.