गर्भवती: तुमचे पोषण प्रश्न

भविष्यातील आई: आपल्या आहाराबद्दल आणखी शंका घेऊ नका

पौष्टिक प्रश्नांचा संग्रह जो गर्भवती माता स्वतःला विचारतात. अर्थातच, आमच्या ज्ञानी उत्तरांसह!

तुमच्याकडे मॉर्निंग सिकनेसचे काही उपाय आहेत का?

सकाळचा अप्रिय आजार टाळण्यासाठी, लगेच न उठण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचा नाश्ता अंथरुणावर सर्व्ह करा (फायदा घ्या, तुमच्याकडे एक चांगले निमित्त आहे!). तुम्ही होमिओपॅथिक उपचार देखील करून पाहू शकता.

मी गरोदर असल्याने, मी न थांबता कुरतडते…

तिथे थांबा, विशेषत: केक आणि इतर मिठाई असल्यास! लहान आनंद नक्कीच टाळता येत नाहीत, परंतु कारणास्तव. कारण गरोदरपणात (१३ किलोपेक्षा जास्त) जास्तीचे वजन कमी होणे कठीण असते... जर तुमची स्नॅकिंगची लालसा रोखणे खूप कठीण असेल, तर फळांना प्राधान्य द्या.

मला नुकताच गर्भावस्थेचा मधुमेह आढळला आहे...

हे गरोदरपणात घडते परंतु, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहारतज्ञांनी खास "कठोर" आहाराचे पालन केल्याने समस्या सोडवली जाते. तुमची रक्तातील साखरेची पातळी तपासल्याने तुम्हाला इन्सुलिन (जे फार दुर्मिळ आहे!) लावण्याची गरज आहे का ते कळेल. चांगली बातमी अशी आहे की गर्भधारणेचा मधुमेह सहसा बाळंतपणानंतर निघून जातो.

मी गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आहे आणि माझे वजन कमी होत आहे…

गरजेचे नाही. गरोदरपणाच्या पहिल्या महिन्यात अनेकदा थकवा, मळमळ आणि उलट्या होतात… जे तुमचे वजन कमी करण्याचे कारण असू शकतात. कदाचित तुमच्याकडे आधीच चरबीचा "साठा" असेल ज्यामध्ये बेबी खणायला गेली होती? शंका कायम राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

गर्भधारणेदरम्यान अंडी खाणे योग्य आहे का?

नक्कीच! गर्भाच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत, जे त्याचे ओसीफिकेशन मजबूत करतात, अंडी देखील प्रथिने, लोह आणि ऊर्जा प्रदान करतात. थोडक्यात, भविष्यातील मातांसाठी वास्तविक सहयोगी!

गर्भधारणेदरम्यान निवडण्यासाठी काही ब्रेड आहेत का?

खरंच नाही. सर्व ब्रेड चांगल्या असतात कारण ते गरोदर मातांना आवश्यक असलेले कार्बोहायड्रेट पुरवतात, त्यामुळे "लहान आहार" टाळतात. सल्ल्याचा एक शब्द: संपूर्ण खाल्लेल्या ब्रेडचा विचार करा, ते गर्भधारणेदरम्यान अनेकदा त्रासदायक आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुलभ करते ...

गर्भवती महिलांसाठी सर्व मासे चांगले आहेत का?

तुम्हाला नाराज होण्याच्या जोखमीवर, गरोदरपणात तुमची सुशीची लालसा विसरून जा कारण कच्चा मासा टाळावा. खरं तर, हे लिस्टिरिओसिसचे कारण असू शकते. त्याऐवजी, तांबूस पिवळट रंगाच्या माशांना प्राधान्य द्या आणि ट्यूना, सी ब्रीम किंवा स्वॉर्डफिश यांसारख्या मोठ्या माशांचा अतिवापर करू नका, ज्यामध्ये उच्च पातळीचा पारा असू शकतो, गर्भाला धोका नसतो.

लिस्टरियोसिसपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

कोल्ड कट्स, चीज, स्मोक्ड फिश, रॉ शेलफिश, सुरीमी, तारमा यांचे सेवन टाळून तुम्ही लिस्टिरियोसिसचा धोका मर्यादित करू शकता. कारण हे खाद्यपदार्थ (ते तितके चांगले!) लिस्टरिया, एक जीवाणू जो बाळासाठी धोकादायक असतो. जोखीम घेण्याची गरज नाही!

गर्भवती, चहा किंवा कॉफीला प्राधान्य देणे चांगले?

हे सांगणे कठिण आहे, कारण कॉफी आणि चहा या दोन्हीमध्ये उत्तेजक घटक (कॅफीन आणि थाईन) असतात ज्याशिवाय बाळाला बरे होईल. म्हणूनच, कोणत्याही परिस्थितीत, दिवसातून एक ते दोन कपांपेक्षा जास्त नाही! हे देखील लक्षात घ्या की चहाच्या सेवनाने तुमचे लोह शोषण कमी होते. त्याशिवाय चिकोरी किंवा चहा वापरून पाहण्याबद्दल काय? येथे एक चांगली तडजोड आहे!

गर्भवती आणि पातळ, मला अधिक खाण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते ...

खरंच, आपल्याला राखीव जागा आवश्यक आहेत ज्यामध्ये बाळ खायला जाईल. असेही म्हटले जाते की एक पातळ स्त्री 18 किलोपर्यंत वाढू शकते (सर्वसाधारणपणे शिफारस केलेल्या 12 किलोपेक्षा वेगळे). म्हणून, स्वत: ला लाड करा, जास्त न करता आणि नेहमीच संतुलित मार्गाने!