वृद्धांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेसाठी चाचणी करणे ही एक सामान्य प्रथा आहे.

सह बहुतेक लोक स्वयंप्रतिकार रोग इतर गोष्टींबरोबरच व्हिटॅमिन बी 12 च्या पातळीचे निरीक्षण करण्यासाठी दर वर्षी एकापेक्षा जास्त रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या डॉक्टरांकडे तपासा.

• एक अन्न सेवन पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12. द शाकाहारी मध्ये व्हिटॅमिन बी 12 शोधू शकता यीस्ट B12 (रेड स्टार, लाइफ), फोर्टिफाइड सोया शीतपेये, फोर्टिफाइड राइस बेव्हरेजेस आणि इमिटेशन मीट (बहुतेकदा सोया प्रोटीनवर आधारित) सह मजबूत.
• व्हिटॅमिन बी 12 चे सर्वोत्तम स्त्रोत:

  - ऑफल (गोमांस, डुकराचे मांस, वासराचे मांस, पोल्ट्री यकृत, मूत्रपिंड, मेंदू इ.);

  - मांस, पोल्ट्री, मासे आणि सीफूड;

  - अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ.

• सर्वात जास्त असलेल्या पदार्थांची यादी पाहण्यासाठी आमच्या व्हिटॅमिन बी 12 शीटचा सल्ला घ्या. शाकाहारींसाठी पोषणतज्ञ हेलेन बेरिब्यू यांचा सल्ला देखील पहा: शाकाहारी.