थंडीपासून स्वतःचे रक्षण करा

हे सर्वोत्तम संरक्षण आहे.

बाहेर

• उबदार कपडे घाला hiver. कपड्यांचे पातळ थर लावणे उबदारपणा टिकवून ठेवण्यासाठी एक जाड थर घालण्यापेक्षा अधिक प्रभावी आहे. अर्थात, ते परिधान करणे आवश्यक आहे हातमोजे किंवा मिटन्स तसेच उबदार मोजे, परंतु उर्वरित शरीर चांगले झाकणे देखील आवश्यक आहे, कारण अंतर्गत तापमानात घट आक्रमणास चालना देण्यासाठी पुरेसे आहे. a आहे हे देखील आवश्यक आहे, कारण शरीर टाळूद्वारे भरपूर उष्णता गमावते.
• जेव्हा तुम्हाला बराच वेळ बाहेर जावे लागते किंवा खूप थंड वातावरणात, वापरावे लागते हात warmers आणि पायाचे बोट गरम करणारे चांगली युक्ती आहे. या लहान पिशव्यांमध्ये रसायने असतात जी ढवळल्यावर काही तास उष्णता निर्माण करतात. तुम्ही ते तुमच्या मिटन्समध्ये, तुमच्या खिशात, तुमच्या टोपीमध्ये ठेवू शकता. काही बूटांसाठी आहेत, जर ते खूप घट्ट नसतील. ते सहसा असतात क्रीडा वस्तूंच्या दुकानात विकले जाते, शिकार आणि मासेमारी.
• En बिडवई, तापमानात अचानक होणारे बदल टाळले पाहिजेत, उदाहरणार्थ वातानुकूलित ठिकाणी प्रवेश करताना आणि बाहेर खूप उष्णता असते. थर्मल झटके कमी करण्यासाठी, नेहमी एक असण्याचा विचार करा अतिरिक्त कपडे आणि हातमोजे जेव्हा तुम्हाला किराणा दुकानात जावे लागते, उदाहरणार्थ, किंवा इतर कोणत्याही वातानुकूलित ठिकाणी.

आत

• En बिडवई, निवास वातानुकूलित असल्यास, देखभाल करा किमान वातानुकूलन.
• काही ठेवा हातमोजे रेफ्रिजरेटेड आणि गोठवलेली उत्पादने हाताळण्यापूर्वी.
• एक वापरा इन्सुलेट कंटेनर थंड पेय घेताना.
• En hiver, रात्री चक्कर आल्यास, परिधान करा अंथरुणावर हातमोजे आणि मोजे.

धुम्रपान निषिद्ध

त्याच्या इतर सर्व हानिकारक प्रभावांव्यतिरिक्त, धूम्रपान देखील आहे थेट आणि पूर्णपणे अवांछित परिणाम रायनॉड रोग किंवा सिंड्रोम ग्रस्त लोकांवर. धूम्रपान ट्रिगर करते रक्तवाहिन्या घट्ट करणे, ज्यामुळे जप्तीचा धोका, तसेच लक्षणांची तीव्रता आणि कालावधी वाढतो. याव्यतिरिक्त, धूम्रपानामुळे लहान रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होण्याचा धोका वाढतो, ज्यामुळे गॅंग्रीन होऊ शकते. धुम्रपान पूर्णपणे टाळावे. धूम्रपान विभाग पहा.

तणावाचे उत्तम व्यवस्थापन करा

तणावाचे व्यवस्थापन कसे चांगले करायचे हे शिकणे ज्यांना या घटकामुळे आजारी पडते अशा लोकांना मदत करण्यात खूप मदत होऊ शकते. आमचा सल्ला घ्या ताण फाइल अधिक जाणून घेण्यासाठी

इतर उपाय

• करानियमित शारीरिक क्रियाकलाप. हे शरीराला उबदार करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि आराम करण्यास मदत करते.
• हात किंवा बोटांना दुखापत होऊ नये म्हणून सतर्क रहा.
• दागिने किंवा उपकरणे घालू नका घट्ट हातावर (अंगठ्या, बांगड्या इ.), घोट्यावर किंवा पायांवर (शूज).
• यांत्रिक साधनांसह काम करताना जे खूप कंपन करतात, फक्त तेच वापरा चांगली देखभाल आणि चांगल्या कामाच्या क्रमाने. या विषयावर पुढील सल्ला कॅनेडियन सेंटर फॉर ऑक्युपेशनल हेल्थ अँड सेफ्टीच्या ऑनलाइन दस्तऐवजात दिला आहे. स्वारस्य असलेल्या साइट्स विभाग पहा. डॉक्टर व्यावसायिक क्रियाकलापांमध्ये बदल करण्याची शिफारस देखील करू शकतात.
• कॅफिन टाळा, कारण नंतरचा व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव असतो.
• टाळा औषधे ज्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधीचा त्रास होतो : हे विशेषतः प्रकरण आहे डीकोन्जेस्टंट ओव्हर-द-काउंटर उत्पादने ज्यात स्यूडोफेड्रिन (उदाहरणार्थ, सुडाफेड® आणि क्लॅरिटीन®) किंवा फेनिलेफ्रिन (सुडाफेड पीई®), काही विशिष्ट वजन कमी होणे उत्पादने (इफेड्रिन असलेले, ज्याला म्हणतात मा हुआंग; त्यांची विक्री कॅनडामध्ये प्रतिबंधित आहे) आणि एर्गोटामाइन असलेली मायग्रेन औषधे.
• सह रुग्णांना रायनॉड सिंड्रोम (दुय्यम फॉर्म) टाळणे आवश्यक आहे गर्भ निरोधक गोळी. खरंच, या रुग्णांच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे येतात आणि गर्भनिरोधक गोळीमुळे हा धोका वाढतो.