जर तुमच्या निद्रानाशाचे योग्य कारण नसेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. काही उत्पादने झोपेच्या आणि झोपेच्या प्रक्रियेवर लक्षणीय परिणाम करू शकतात. त्यांना रात्रीच्या जेवणातून काढून टाका, आणि तुम्ही निरोगी रात्रीच्या झोपेत परत जाल.
कॉफी
साहजिकच, कॅफीनचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे मानवी मज्जासंस्था अतिउत्साहीत होते आणि झोप घेणे अधिक कठीण होते. आपल्यापैकी प्रत्येकाची कॅफिनची संवेदनशीलता वेगळी असते. तरीही निश्चितपणे, कॉफी पेयांच्या जाड थराचा संदर्भ देते आणि सकाळी मर्यादित प्रमाणात वापरणे चांगले.
चॉकलेट
चॉकलेटमध्ये कॅफीन, तसेच अनेक कॅलरीज असतात, ज्यामुळे शरीरावर अतिरिक्त भार निर्माण होतो, ज्यामुळे ते शरीराला ऊर्जा खर्च करण्यास आणि आकारात राहण्यास भाग पाडते. चॉकलेटमध्ये थिओब्रोमाइन आहे, मज्जासंस्थेला उत्तेजित करणारा पदार्थ हृदय गती वाढवतो आणि झोपेमध्ये व्यत्यय आणतो.
अल्कोहोल
अल्कोहोल खोटेपणाने मज्जासंस्थेला आराम देते, परंतु खरं तर, आपल्याला रात्री अनेक वेळा जागृत करण्यास भाग पाडते. सकाळी, अशक्तपणाची भावना आहे; नशा प्रकट होते. म्हणून वाईट मूड, झोपेची इच्छा आणि खराब कार्य क्रियाकलाप.
एनर्जी ड्रिंक्स
या पेयांमध्ये कॅफीन देखील असते, चॉकलेटपेक्षाही जास्त - झोप न येण्याच्या अशा धोक्यामुळे निर्माण झालेली ऊर्जा. जर तुम्ही ते प्यायले आणि पुन्हा पुरेशी झोप न मिळाल्यास ते मदत करेल. आणि हे दुष्ट वर्तुळ तोडणे केवळ त्यांना अपयशातून पूर्ण करू शकते. एनर्जी ड्रिंक्समुळे मज्जासंस्थेला कठोर परिश्रम करावे लागतात, आणि कालांतराने, झोपेची तीव्र कमतरता यापेक्षा एक अधिक लक्षणीय समस्या उद्भवते.
गरम मसाले
हे मसाले अंतर्गत अवयवांना उत्तेजित करतात आणि अप्रिय छातीत जळजळ किंवा अपचन निर्माण करतात जे तुमच्या झोपेत नक्कीच व्यत्यय आणतील. रात्रीचे जेवण बनवताना ताज्या पदार्थांना प्राधान्य दिले आणि दुपारचे जेवण मिरपूड केले.
फास्ट फूड
सर्वात जड हे फास्ट फूड असते, त्यामुळे पोटदुखी, फोड येतात आणि जड पदार्थांचे पचन होण्याची वेळ रात्री येते – त्यामुळे निद्रानाश होतो. उपभोगाच्या उष्मांकाची मागणी आहे, म्हणून जर तुम्ही रात्री काम करत नसाल तर रात्रीच्या जेवणासाठी आणि झोपण्यापूर्वी फास्ट फूड सोडून द्या.
निरोगी राहा!