वसंत ऋतुच्या सुरूवातीस, शरीरात अपरिहार्यपणे मूड बदल होतात. आणि मला काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त व्हायचे आहे, परंतु कमतरतेसाठी शेवटचा प्रयत्न करावा लागतो. मार्च - परदेशातील ऑफ-सीझनमध्ये शहाणपणाने पाऊल टाकण्यासाठी, विषाणूजन्य रोगांच्या नवीन फेरीचा सामना करण्यासाठी आणि मजबूत तटबंदी सुरू करण्यासाठी.
लीक्स
सर्वात मौल्यवान उत्पादनांपैकी एक, त्याच्या फायद्यांची ख्याती, प्राचीन काळात परत गेली. लीकमध्ये भरपूर पोटॅशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, सल्फर, मॅग्नेशियम, लोह, थायामिन, कॅरोटीन, रिबोफ्लेविन, निकोटिनिक आणि एस्कॉर्बिक ऍसिड असतात. त्याच वेळी, धनुष्य जितका जास्त काळ साठवला जातो तितका जास्त एस्कॉर्बिक ऍसिड तयार होतो. स्प्रिंग लीक मूड वाढवते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि हंगामी सर्दीचा प्रतिकार करते. याशिवाय, या प्रकारच्या धनुष्याला उच्चारित विशिष्ट चव नसते, म्हणून दिवसभर असू शकते.
कोबी
ही चिनी भाजी जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांनी समृद्ध आहे - A, b, C, E, आणि K, फॉस्फरस, तांबे, मॅग्नेशियम, लोह, पोटॅशियम, जस्त, आयोडीन. हे कॉकटेल हिवाळ्याच्या सुरूवातीस मार्ग आहे. हे पहिल्या घटकांपैकी एक असेल, स्प्रिंग सॅलड, जे आम्ही दोघे संपूर्ण हिवाळा चुकवतो. बीजिंगचा मूडवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, नसा शांत होतो आणि डोकेदुखी दूर होते. वसंत ऋतु हा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या जुनाट आजारांना वाढवण्याचा काळ असल्याने, कोबी पचनास सामोरे जाण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करेल. कोबीचा रस जळजळ करण्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे.
सॉरक्रोट
यावेळी उपयुक्त, आणि खारवलेले, आणि लोणचे - कोणतेही जीवनसत्त्वे टिकवून ठेवतात आणि ते तुमच्याकडे असतील. कोबीमध्ये ग्रुप बी, आर, के, ई, सी आणि यू, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सल्फर, फॉस्फरस, आयोडीन, कोबाल्ट, क्लोरीन, जस्त, मॅंगनीज आणि लोह असते. कोबीमध्ये फायबर असते आणि त्यामुळे शरीर स्वच्छ करण्यात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत होते.
काळी मुळा
या उपयुक्त भाजीपाला जवळ जाऊ नये, पिकलेली त्याची चव समृद्ध असते. तुमच्या शरीरातील या घटकांच्या योग्य संतुलनासाठी आवश्यक असलेली प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स त्यात असतात. मुळा जीवनसत्त्वे ए, बी9, सी, के, सुक्रोज, फ्रक्टोज आणि कॅल्शियम, फॉस्फरस, सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोहाने समृद्ध आहे. काळ्या मुळा मध्ये पचनासाठी आवश्यक तेले, एन्झाईम्स आणि सेंद्रिय ऍसिड असतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते. पुनर्प्राप्तीवर सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी ही भाजी नैसर्गिक प्रतिजैविकांच्या श्रेणीशी संबंधित आहे.
सोयाबीनचे
बीन सहज पचण्याजोगे प्रथिने आणि मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सल्फर, फॉस्फरस आणि लोह यांच्या उच्च सामग्रीसाठी ओळखले जाते. त्यात ग्रुप बी, सी, ई, के, पीपीचे अनेक जीवनसत्त्वे आहेत; हे रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते, श्वसन आणि आतड्यांसंबंधी रोगांमध्ये मदत करते. बीन्स वापरल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, मज्जासंस्था शांत होते आणि किडनी स्टोन काढून टाकण्यास उत्तेजन मिळते.
मोती बार्ली
मोत्याच्या बार्लीत उपयुक्त अमीनो ऍसिड आणि सूक्ष्म घटकांचा संच असतो: पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, जस्त, तांबे आणि मॅंगनीज, मॉलिब्डेनम, स्ट्रॉन्टियम, आणि कोबाल्ट, ब्रोमिन, क्रोमियम, फॉस्फरस, आयोडीन, जीवनसत्त्वे ए, बी, डी, ई, पीपी. . बार्ली सर्वात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक आहे, हिरड्या, दात, हाडे, केस, त्वचेची स्थिती सुधारते, कोलेजनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि अकाली वृद्धत्व प्रतिबंधित करते. तसेच, बार्ली लापशी सर्दी दरम्यान अपरिहार्य आहे आणि नर्सिंग मातांसाठी शिफारस केलेले मेनू, कारण ते स्तनपान वाढवते.
वाळलेल्या जर्दाळू
सुकामेवा - ताज्या बेरी आणि फळांचा एक उत्तम पर्याय ज्या कालावधीत त्यांची पिके अद्याप आली आहेत. वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये कॅल्शियम ग्लायकोकॉलेट, सोडियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह, फॉस्फरस, फायबर, फॅटी आणि सेंद्रिय ऍसिड, जीवनसत्त्वे ए, बी 1, बी 2, सी, पीपी असतात. जर्दाळू हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते आणि शरीराची रोग प्रतिकारशक्ती रक्तवाहिन्या मजबूत करते.
सफरचंद जोनागोल्ड
या प्रकारची सफरचंद परदेशी लिंबूवर्गीय बदली, सर्व शेल्फ् 'चे अव रुप भरण्यासाठी मार्च मध्ये एक वेळ संग्रहित. जोनागोल्डमध्ये आयोडीन, लोह, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, सोडियम, जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि पीपी आणि फायबर आणि कॉम्प्लेक्स ऑर्गेनिक ऍसिड असतात. सफरचंद - सर्दी, कर्करोग, रोग आणि डिकंजेस्टंट प्रतिबंधक आहे. त्यात नैसर्गिक प्रतिजैविक असतात, जे इन्फ्लूएन्झा, स्टॅफिलोकोकस आणि आमांशाच्या वेळी उपयोगी पडतात. हे एक उत्तम ऊर्जा आणि आहार आहे.
हेक
मांस Hyuk वर्षाच्या या वेळी उपलब्ध आहे आणि उच्च प्रथिने सामग्रीसाठी मूल्यवान आहे. हेकमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, फॉस्फरस, तांबे, मॅंगनीज, क्रोमियम, फ्लोरिन, आयोडीन, लोह, सल्फर, जस्त असते. हेक वापरणे चयापचयासाठी फायदेशीर आहे, शरीर शुद्ध करते आणि चयापचय वाढवते. हा मासा ऑन्कोलॉजिकल रोग, थायरॉईड रोग, त्वचा आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा प्रतिबंध आहे. त्यातील जीवनसत्त्वे ई आणि ए. हेक हंगामी नैराश्याचा सामना करण्यास आणि रक्तातील साखरेच्या वाढीचे नियमन करण्यास मदत करते.
शेंगदाणे
शेंगदाणे, सर्व शेंगदाण्यांप्रमाणे, जीवनसत्त्वांचे भांडार आहेत, म्हणून शरीराच्या समायोजनाच्या क्षणी त्यांचा वापर अनिवार्य आहे. ही जीवनसत्त्वे अ, डी, ई, पीपी, व्ही. शेंगदाण्याचे नियमित सेवन केल्यावर तुम्हाला स्मरणशक्ती आणि एकाग्रतेत सुधारणा, दृष्टी सुधारणे लक्षात येईल. नट हे प्रथिनांचे स्त्रोत आहेत आणि स्नॅक म्हणून ऊर्जा आणि चैतन्य टिकवून ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असेल. तसेच, शेंगदाणे निद्रानाश ग्रस्त लोकांना मदत करेल.
निरोगी राहा!