बॉब हार्पर दोन प्रखर कार्यक्रम सादर करतात चरबी जाळण्यासाठी आणि शरीराचा टोन वाढवण्यासाठी. आपण स्नायूंच्या जास्तीत जास्त लोडसाठी वजनासह कार्य कराल आणि टोन्ड आकृती तयार कराल.
बॉब हार्पर केटलबेलचे वर्णन
सर्वात प्रगत सिम्युलेटरपेक्षा वजनासह योग्य कार्य अधिक कार्यक्षम असू शकते. केटलबेल प्रशिक्षण चरबी जाळण्यासाठी, स्नायूंची ताकद सुधारण्यासाठी आणि मोड आकार तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. बॉब हार्परने वजनासह एक प्रखर कार्यक्रम विकसित केला आहे जो मदत करेल पठारावर मात करण्यासाठी तुमच्या शरीराला आव्हान द्या आणि शरीराला भारातून उडवून द्या. आपल्या स्वतःच्या शरीराचा प्रतिकार आणि वजनासह दर्जेदार काम वापरून, आपण एक परिपूर्ण आकृती तयार करू शकता.
दोन 50-मिनिटांचे कार्यक्रम, स्कल्प्टेड केटलबेल बॉडी आणि केटलबेल कार्डिओ श्रेड, नावात फरक असूनही, समान तत्त्वावर तयार केले गेले आहेत. ते प्रतिनिधित्व करतात उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण - जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करण्यासाठी कार्डिओ आणि ताकदीचे व्यायाम. वजनासह कार्य करून, कार्यक्रम उच्च वेगाने होतो, त्यामुळे तुमची ह्रदयाची सहनशक्ती वाढेल. बॉब हार्पर लवचिक शरीर तयार करण्यासाठी प्रतिकारशक्तीसह दर्जेदार व्यायाम वापरतात.
वर्गांसाठी तुम्हाला 2.5 किलो आणि त्याहून अधिक वजनाची आवश्यकता असेल. आपल्याकडे या प्रकारचे क्रीडा उपकरण नसल्यास, आपण डंबेलची जागा घेऊ शकता. तथापि, या प्रकरणात, वजनाने विशेष प्रभाव गमावला, परंतु आपल्या आकृतीसाठी प्रोग्रामचे फायदे अद्याप प्रचंड असतील. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की शिल्पित शरीर आणि कार्डिओ श्रेड प्रगत विद्यार्थ्यासाठी योग्य आहे. प्रशिक्षण पद्धतींमध्ये बॉब हार्पर शरीरासाठी खूप जड भार, म्हणून तुम्हाला तुमच्या शरीराचा अनुभव घेण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही नवशिक्या असाल, तर पर्यायाने जिलियन मायकेल्स हा कार्यक्रम वजनासह पहा.
कार्यक्रम साधक आणि बाधक
साधक:
1. वजनाचे प्रशिक्षण घेतल्यास भार पडतो स्नायू गटांची कमाल संख्या. विशेषतः चांगले तुम्ही latissimus dorsi, gluteus Medius आणि psoas स्नायूंना बळकट करण्यात सक्षम व्हाल.
2. या कार्यक्रमांद्वारे, बॉब हार्पर, आपण केवळ वजन कमी करण्यास आणि वजन कमी करण्यास सक्षम नाही तर आपल्या शरीराला पॉलिश देखील करू शकता.
3. दोन्ही व्यायाम उच्च अंतराल शैलीमध्ये तयार केले आहेत जे लठ्ठपणाशी लढण्याचा सर्वात उत्पादक मार्ग आहे.
4. हे वर्ग तुमच्या शरीरावर खरोखरच गंभीर ताण देतात. 50 मिनिटांत तुम्ही 500 कॅलरीज बर्न करू शकता.
5. बॉब एरोबिक आणि ताकद प्रशिक्षण दोन्ही आहे. आपण धडे प्रभावीपणे आयोजित कराल आणि अतिरीक्त वजनापासून मुक्त होण्यास सक्षम व्हाल.
6. केटलबेल प्रशिक्षण सुरक्षित आहे, प्रशिक्षणात दुखापत होण्याची शक्यता खूपच कमी आहे.
प्लॅटफॉर्म बीओएसयू: ते काय आहे, साधक आणि बाधक, बोसु बरोबर सर्वोत्तम व्यायाम.
बाधक:
1. प्रशिक्षणासाठी तुम्हाला केटलबेलची आवश्यकता असेल. अर्थात, ते डंबेल बदलले जाऊ शकते, परंतु या प्रकरणात, प्रभाव तितका जास्त होणार नाही.
2. वर्ग योग्य आहेत प्रगत स्तरासाठी. तुम्ही फिटनेस करायला सुरुवात करत असाल तर, बॉब हार्पर नवशिक्यांसाठी कसरत पहा.
बॉब हार्पर तुम्हाला स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमध्ये जाण्याची ऑफर देतो जेथे तुमचे मुख्य साधन वजन असेल. कार्डिओ श्रेड आणि स्कल्प्टेड बॉडी या कार्यक्रमांसह तुमची कार्यशील शक्ती विकसित करण्यास प्रारंभ करा आणि शरीरातील सॅगिंगपासून मुक्त व्हा.
हे देखील वाचा: वजन कमी करण्यासाठी बॉब हार्परसह पॉवर योगा.