ज्यांना गुडघेदुखीचे समस्या आहे त्यांच्यासाठी ट्रेस मॅलेटसह लो इम्प्रैक्ट कार्डिओ वर्कआउट

गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये समस्या आहे आणि सभ्य परंतु प्रभावी प्रोग्राम निवडू शकत नाही? प्रयत्न कमी प्रभाव कार्डिओ व्यायाम ट्रेसी माललेटसह, जे आपल्याला केवळ भव्य स्वरूपात घेऊन जात नाही तर ते आपल्या आरोग्यासाठी सुरक्षित असेल.

ट्रेसी माललेट फ्यूजडेन्ससह सुरक्षित कार्डिओ वर्कआउटचे वर्णन

वजन कमी करण्यासाठी कॅडिओ-प्रशिक्षण हा एक महत्वाचा घटक आहे. पण काय कारण आपण उडी मारत नाही आणि धावत नाही कारण आपण संयुक्त समस्या किंवा अलीकडेच दुखापत झाली आहे? ट्रेसी माललेटने कमी परिणामी एरोबिक वर्कआउट फ्यूजडेन्स विकसित केले आहे जे आपल्याला आरोग्यास हानी पोहोचविण्याशिवाय आपली परिपूर्ण आकृती बनविण्यात मदत करेल. आपण ते अनवाणी करू शकता.

जिम्नॅस्टिक, बॅले आणि नृत्य या घटकांवर आधारित प्रोग्राम ट्रेसी आपण एरोबिक आणि फंक्शनल व्यायाम कराल जादा वजन लावण्यासाठी आणि आकर्षक शरीर तयार करण्यासाठी. काही व्यायामासाठी आपल्याला 1-1,5 किलो वजनाचे डंबबेल्स आवश्यक असतील. तथापि, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की ट्रेसी माललेट फ्यूजन वर्गात स्नायूंना स्पष्ट आराम न देता एक बारीक आणि मोहक आकार तयार करणे समाविष्ट आहे.

1. कार्डिओ लीन

ट्रेसी माललेटच्या फ्यूजडन्स या कोर्समध्ये समाविष्ट केलेल्या पहिल्या कार्डिओ प्रोग्रामला कार्डिओ लीन असे म्हणतात. यात 25 मिनिटांवर दोन वर्कआउट्स असतात:

• स्लेंडर बॉडी बर्न - एरोबिक व्यायाम जो कमी परिणाम, बॅले-प्रेरित गुणवत्ता तसेच परिभाषित लोअर बॉडीसह.
• स्लीक फिजिक - ओटीपोटात स्नायू, मागे, मांडी आणि ढुंगण साठी चटई वर व्यायामाचा एक संच.

2. कार्डिओ वितळणे

प्रोग्राम कार्डिओ वितळणे हे जास्त वजन असते, परंतु गुडघे आणि सांधे देखील सुरक्षित असतात. अर्धा-तास वर्कआउट समाविष्ट करते:

• मध्यांतर चरबी बर्न - चरबी जाळण्यासाठी आणि शरीराने शरीर बांधण्यासाठी अंतराचा कमी प्रभाव कार्डिओ कसरत.
• एकूण टोन्ड बॉडी - डंबेलसह व्यायामाचे एक जटिल घटक आपल्या फॉर्ममध्ये, विशेषत: हात, उदर आणि पाय पोलिश करण्यास मदत करेल.

प्रोग्राम सर्व कौशल्य पातळीसाठी योग्य आहेतः नवशिक्या पासून प्रगत. कार्डिओ लीनसह प्रारंभ करण्याची शिफारस केली जाते, अधिक सौम्यतेचा प्रस्ताव द्या. वेळेच्या उपलब्धतेनुसार आपण आठवड्यातून 5-6 वेळा एक तास किंवा अर्धा तास करू शकता. आपली शारीरिक स्थिती अनुमती देत ​​असल्यास, जलद परिणाम मिळविण्यासाठी आपण कार्डिओ मेल्ट लीन आणि कार्डिओ पर्यायी बनवू शकता.

फ्यूजडेन्स या मालिकेचे फायदेः

१. ट्रेसि मॅलेट कार्डियो आणि सामर्थ्य लोड वापरते जे आपल्या शरीरावर एक आश्चर्यकारक प्रभाव देईल. आपले वजन कमी होईल, आपले शरीर घट्ट होईल आणि ते लवचिक होईल.

2. वर्कआउट आपल्या गुडघ्यांसाठी सुरक्षित आहे, कारण ते कमी प्रभावाच्या लोडवर तयार केले आहे. कोणताही उडी मारणे किंवा प्रभाव व्यायाम: आपण अगदी अनवाणी करू शकता.

The. कार्यक्रम अर्ध्या तासाच्या दोन व्यायामांत विभागलेला आहे. प्रथम आपण “बॅले” एरोबिक्ससह चरबी जाळणार आहात, आणि नंतर मनोरंजक, कार्यात्मक व्यायामासह छेसेदार शरीराचे आकार तयार कराल.

Tra. ट्रेसीने दोन संबंधित प्रोग्राम विकसित केले आहेत: कार्डिओ कार्डिओ लीन आणि मेल्ट. आपण त्यांना वैकल्पिक करू शकता, आणि सर्वात योग्य कोर्स निवडू शकता.

Their. जर आपल्याला त्यांची स्नायू खूप दिसण्यास घाबरत असेल तर हे प्रशिक्षण आपल्यासाठी योग्य पर्याय आहे. बॅले, नृत्य आणि जिम्नॅस्टिकच्या घटकांचे संयोजन आपले शरीर नाजूक आणि नाजूक बनवेल.

Any. कोणत्याही स्तरावरील फिटनेससाठी वर्ग योग्य आहेत. कार्यक्रम नवशिक्या आणि प्रगत दोघांनाही आकर्षित करेल

कार्यक्रमांबद्दल पुनरावलोकने ट्रेसि माललेट फ्यूजडेन्सः

ट्रेसी माललेटचे प्रभावी प्रोग्राम आपल्याला परिपूर्ण बनविण्यात मदत करतात आकार आणि सडपातळ आकृती. आपण गुडघ्याच्या सांध्यासाठी सुरक्षित असलेल्या कार्डिओ व्यायामाचा शोध घेत असाल तर, मेल्ट कार्डिओ आणि कार्डिओ लीन आपल्याला योग्य प्रकारे अनुकूल करतील. हे देखील पहा: सुझान बोवेनकडून विहंगावलोकन गॅरोसिग्मा बॅलेट कार्डिओ वर्कआउट.