सामग्री
अनेकजण घरगुती फिटनेसमध्ये गुंतण्यास सुरुवात करतात डेनिस ऑस्टिनसह कसरत. तिचा कार्यक्रम समजण्यास सोपा आणि परिणाम साध्य करण्यासाठी प्रभावी आहे. याव्यतिरिक्त, डेनिससारख्या विविध प्रकारच्या वर्कआउट्सला भेटणे दुर्मिळ आहे.
आम्ही तुम्हाला डेनिस ऑस्टिनच्या वर्कआउट्सचे संक्षिप्त विहंगावलोकन ऑफर करतो. दुव्यांवर, आपण जाऊ शकता प्रत्येक कॉम्प्लेक्सचे तपशीलवार वर्णन. कारण याने बरेच फिटनेस कोर्स तयार केले आहेत, नंतर आमच्या वेबसाइटवर काही पुनरावलोकन लेख प्रकाशित केले जातील जे तुम्हाला त्याच्या प्रोग्रामच्या विविधतेमध्ये ओरिएंट करण्यात मदत करतील.
डेनिस ऑस्टिनचे पुनरावलोकन
1. जलद वजन कमी (बर्न फॅट फास्ट)
"जलद वजन कमी करणे" नवशिक्यांसाठी आणि जे दीर्घकाळ शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतलेले नाहीत त्यांच्यासाठी आदर्श आहे. या कार्यक्रमासह, अनेकांनी डेनिस ऑस्टिनशी त्यांची ओळख सुरू केली. कॉम्प्लेक्समध्ये 25 मिनिटांत दोन वर्कआउट्स असतात. पहिला फॅट जाळण्यासाठी एरोबिक व्यायाम देतो आणि दुसरा टोन्ड फिगर तयार करण्यासाठी पॉवर एक्सरसाइज देतो. भारांचे हे संयोजन जलद आणि प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी संपूर्ण शरीर प्रदान करते. व्यायामासाठी आपल्याला 1 किलोपासून डंबेलची आवश्यकता असेल.
बर्न फॅट फास्ट बद्दल अधिक वाचा..
2. सर्व समस्या क्षेत्रांसाठी कसरत (सेक्सी एब्स आणि वजन कमी करणे)
जर तुम्हाला हात, पोट, मांड्या आणि नितंब चरबी आणि कुरतडण्याची चिंता असेल तर समस्या असलेल्या भागांसाठी डेनिस ऑस्टिन व्यायाम करून पहा. हे अनेक प्रस्तावित करते सर्व स्नायू गटांसाठी उच्च दर्जाचे कार्यात्मक व्यायाम. धडा 40 मिनिटे चालतो आणि मंद गतीने होतो आणि त्यात दोन भाग असतात. पहिल्या विभागात तुमचे फॉर्म सुधारण्यासाठी वजनासह प्रभावी व्यायाम समाविष्ट आहेत. पण दुसऱ्या विभागात तुम्हाला फिटबॉल लागेल. आपण त्याशिवाय करू शकता, परंतु स्थिरता बॉलसह धडा अधिक फलदायी होईल.
सेक्सी ऍब्स आणि वजन कमी करण्याबद्दल अधिक वाचा..
3. मांड्या आणि नितंबांसाठी कॉम्प्लेक्स
जर तुमची समस्या मांड्या असेल तर, नितंब आणि नितंबांसाठी डेनिस ऑस्टिनचे जटिल वर्कआउट करून पहा. हे 7 लहान धडे, जे सरासरी 10 मिनिटे टिकतात आणि खालच्या शरीराच्या विशिष्ट स्नायू गटांना ताण द्या. आपण त्वचेच्या शिथिलतेपासून मुक्त व्हाल आणि पायांवर सेल्युलाईट कराल, नितंब घट्ट कराल, आतील मांडीचे काम कराल आणि द्वेषपूर्ण "ब्रीचेस" दूर कराल. लहान कालावधीच्या प्रशिक्षणामुळे, तुम्हाला त्यांच्यापैकी एक पूर्ण तास कार्यक्रम तयार करणे आणि 10 मिनिटे व्यस्त ठेवण्यास आवडेल.
नितंब आणि नितंबांच्या केंद्राबद्दल अधिक वाचा..
4. मांड्या आणि नितंबांसाठी योग (बन्स योग)
मांड्या आणि नितंबांसाठी योग - खालच्या शरीरासाठी हा आणखी एक कार्यक्रम आहे. तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, स्टॅटिक लोड वजन कमी करण्याचा आणि लवचिक आकार तयार करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. म्हणूनच जर तुम्हाला सडपातळ शरीर मिळवायचे असेल तर डेनिस तुम्हाला नियमितपणे योगाभ्यास करण्याची ऑफर देतो. क्लासिक आसन प्रशिक्षक तंदुरुस्तीच्या पारंपारिक व्यायामांना सौम्य करते, ज्यामुळे तुम्हाला जलद परिणाम मिळू शकतात. डेनिस ऑस्टिनच्या योगाची सुधारित आवृत्ती तुमच्या पाय आणि नितंबांमधील स्नायूंना तीव्रतेच्या मर्यादेत काम करण्यास प्रवृत्त करेल.
योग बन्स बद्दल अधिक वाचा..
5. ऊर्जा क्षेत्र: चयापचय सुधारणे (अंतिम चयापचय बूस्टिंग)
डेनिस ऑस्टिन या फिटनेस कोर्सद्वारे तुम्ही केवळ तुमची चयापचय गती वाढवत नाही, तर तुमचा फॉर्म परिपूर्ण बनवता. कार्यक्रमाच्या पहिल्या अर्ध्या तासात तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यासाठी आणि हृदयाची सहनशक्ती वाढवण्यासाठी कार्डिओ प्रशिक्षण मिळेल. दुसऱ्या सहामाहीत, प्रशिक्षकाने संपूर्ण शरीरासाठी व्यायामाचा एक संच समाविष्ट केला आहे. या सर्वसमावेशक दृष्टिकोनातून, आपण जास्त वजनापासून मुक्त होण्यास आणि आपली आकृती बदलण्यास सक्षम असाल. वर्गांसाठी आपल्याला लवचिक बँडची आवश्यकता असेल, जे आपल्या स्नायूंवर अतिरिक्त भार प्रदान करेल.
अल्टिमेट मेटाबॉलिझम बूस्टिंगबद्दल अधिक वाचा..
6. पॉवर झोन: मन, शरीर आणि आत्मा (पॉवर झोन: मन, शरीर, आत्मा)
या व्यायामाने डेनिस ऑस्टिन तुम्ही तुमच्या शरीराची गुणवत्ता सुधारण्यास सक्षम असाल, परंतु ऊर्जा आणि सुसंवादाने देखील भरले आहे. कार्यक्रम नाव धारण करणारा काहीही नाही. यात तीन विभाग आहेत: मनासाठी योग, शरीरासाठी पिलेट्स आणि आत्म्यासाठी नृत्य. धडा 40 मिनिटे चालतो परंतु त्याच्या शेवटी तुम्हाला नेहमीचा थकवा जाणवणार नाही: तुमचे शरीर उर्जा आणि शक्तीने परिपूर्ण असेल. ज्या दिवसांमध्ये तुम्ही निराश आहात आणि तीव्र प्रशिक्षणासाठी तयार नसाल अशा दिवसांमध्ये असे कार्यक्रम चांगले प्रदर्शन करतात.
पॉवर झोनबद्दल अधिक वाचा: मन, शरीर, आत्मा..
सर्व कसरत डेनिस ऑस्टिन फिट प्रवेश-स्तरीय तयारीसाठी आणि अधिक प्रगत. या प्रत्येक प्रोग्राममध्ये व्यायामामध्ये अधिक जटिल बदल करून किंवा डंबेलचे वजन वाढवून लोड वाढवण्याचा पर्याय आहे.
हे देखील वाचा: वर्कआउट डेनिस ऑस्टिनचे पुनरावलोकन करा: भाग दोन