अलीकडे आमच्या वेबसाइटवर ज्ञात प्रोग्राम्सचे एक आढावा ट्रेसि माललेट द बूट बॅरे. ही नृत्यनाट्य (किंवा बार्ना) व्यायाम योगदान एक कर्णमधुर आणि मोहक शरीर तयार करण्यासाठी. त्याच्या लोकप्रियतेमुळे, ट्रेसीने सोप्या आणि परवडणार्‍या अ‍ॅनालॉग प्रोग्रामपेक्षा जास्त उत्पादन केले आहे जे फिटनेसमधील नवशिक्यांसाठी देखील योग्य आहे.
प्रोग्रामचे वर्णन बूटी बॅरे: नवशिक्या आणि पलीकडे
ज्यांना बॅलेट शैलीतील वर्ग आवडतात त्यांना प्रोग्राम ट्रेसी मलेट आवाहन करेल. आपण सर्व स्नायू गटांसाठी व्यायाम कराल, परंतु विशिष्ट ताणात मांडी आणि ढुंगण मिळेल. आपण स्नायूंच्या “विस्तार” वर कार्य कराल आपले पाय सडपातळ आणि टोन्ड करा, परंतु जास्त आराम न करता. म्हणूनच बार्ना प्रोग्राम ट्रेसी इतका लोकप्रिय आहे: आपण स्नायूंना बळकट करता आणि त्याच वेळी शरीर अधिक स्त्रीलिंग बनवते. बॅले मशीनऐवजी अनवाणी चालवल्या जातात. नियमित चेअर वापरली जाते.
प्रशिक्षण सुरुवातीच्या आणि पलीकडे अभ्यासक्रमाच्या मागील आवृत्तीपेक्षा लक्षणीय फिकट आपल्या लक्षात येईल की व्यायाम वेळात कमी केला जातो आणि त्यातील बदल अधिक प्रवेशयोग्य आहेत. जर आपण बर्निनी वर्गांपूर्वी केले नसेल तर नवशिक्यांसाठी सुरुवात करणे चांगले. व्यायामाच्या सहजतेमुळे आपली दिशाभूल होऊ शकते, परंतु जेव्हा ती अंमलात आणली जाईल तेव्हा आपल्या स्नायूंचा अविश्वसनीय ताण जाणवेल.. वर्ग ट्रेसी माललेट, तथापि, फिटनेसच्या पारंपारिक व्याख्या फिट नाही, तथापि, अत्यंत कार्यक्षम आहेत आणि एक सुंदर आकृती तयार करण्यात मदत करतात.
नवशिक्या कोर्स टिकतो तासाभरात आणि खालील विभागांचा समावेश:
- प्रशिक्षकाची सूचना (10 मिनिटे). उदाहरणार्थ, मुलींपैकी एका ट्रेसी मालेटने योग्य तंत्र आणि व्यायामाची वैशिष्ट्ये याबद्दल तपशीलवार सांगितले. आपण प्रगत आवृत्तीसह प्रशिक्षण सुरू करण्याची योजना आखली तरीही हे पाहण्याची शिफारस केली जाते.
- बर्नाचे मूलभूत प्रशिक्षण (30 मिनिटे). खुर्चीवर टेकून मांडी आणि नितंबांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी तुम्ही व्यायाम कराल. आपल्या खालच्या शरीरासाठी बॅलेट, जिम्नॅस्टिक आणि शास्त्रीय जास्तीतजास्त तंदुरुस्तीवरील हालचाली.
- हातांसाठी कॉम्प्लेक्स (10 मिनिटे). या विभागात आपण हात व खांद्यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हलके वजन (0.5-1.5 किलो) सह साधे व्यायाम कराल.
- कॉम्प्लेक्स क्रंच्स आणि स्ट्रेचिंग (15 मिनिटे). शेवटी, आपण सपाट पोट तयार करण्यासाठी व्यायामाची प्रतीक्षा करीत आहात. कोर स्नायू मजबूत करण्यासाठी आपण चटई वर व्हाल. अंतिम कसरत आपल्याला व्यायामानंतर शरीर आराम करण्यास मदत करेल.
कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय नवशिक्या आणि पलीकडे ट्रेसी माललेट कडून:
पहिल्या प्रोग्रामच्या पुनरावलोकनात आधीपासून नमूद केलेल्या बूट बॅरेच्या साधक आणि बाधक गोष्टींबद्दल. नवशिक्यांसाठी आणि पलीकडे हे नवशिक्यांसाठी आणि बॅलेचे प्रशिक्षण कधीच नव्हते अशा लोकांसाठी योग्य आहे हे लक्षात घेण्यासारखे फायदे येथे आहेत.
आपण कॉम्पलेक्स शोधत असल्यास, जे कार्यक्षमतेने आपला आकार सुधारित करा आणि आपल्या शरीरास बारीक, मोहक आणि माफक प्रमाणात फिट करा, त्यानंतर प्रोग्रामचा आनंद घ्या ट्रेसि माललेट द बूट बॅरे. तंदुरुस्तीपासून देखील लोकांना वर्गांकडून आनंद मिळेल.
हे देखील पहा: बॅलेट वर्कआउट - नवशिक्या, दरम्यानचे आणि प्रगत पातळीसाठी तयार फिटनेस योजना.