कृती साहित्य “फुलकोबी सह प्रथिने आमलेट"
- 200 ग्रॅम फुलकोबी
- 100 ग्रॅम प्रथिने
- 5 ग्रॅम तेल
डिशचे पौष्टिक मूल्य "फुलकोबीसह प्रोटीन ऑम्लेट" (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 48.9 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 5.3 जीआर
चरबी: 1.8 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 3.5 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 1रेसिपीचे घटक आणि कॅलरीज ” फुलकोबीसह प्रोटीन ऑम्लेट»
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | काल, कॅलकॅ |
| फुलकोबी | 200 ग्रॅम | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| कोंबडीची अंडी (प्रथिने) | 100 ग्रॅम | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| सूर्यफूल तेल | 5 ग्रॅम | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| एकूण | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 सर्व्हिंग | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |