मानसशास्त्रीय संरक्षण: ते आपल्याबद्दल आणि इतरांबद्दल काय म्हणतात

शेवटच्या लेखात, आम्ही वर्णांच्या तीन गटांबद्दल बोललो: «विचित्र», «नाट्य» आणि «विचलित» — आणि या गटांचे प्रतिनिधी. संभाषणकर्त्याने वापरलेल्या मनोवैज्ञानिक संरक्षणाच्या प्रकारासह अनेक निकषांद्वारे वर्ण निर्धारित केले जाऊ शकते. धोक्याच्या परिस्थितीत, "विचित्र" लोक गोठवतात, "नाट्य" - लढण्यासाठी, "चिंता" - पळून जातात.

मानसशास्त्रीय संरक्षणाच्या प्रकारानुसार वर्ण कसे परिभाषित करावे

अप्रिय माहिती आणि अनुभवांपासून स्वतःचे रक्षण करणे स्वाभाविक आहे, परंतु काहीवेळा जे घडले त्याची कल्पना विकृत होते आणि आपण वाकड्या आरशांच्या राज्यात जगू लागतो.

माझा घसा खवखवतोय संरक्षणाचे दोन प्रकार आहेत: नकार आणि मागे घेणे. ते अवांछित माहितीला जाणीवेत येऊ देऊ शकत नाहीत, स्पष्ट नाकारू शकत नाहीत किंवा असह्य परिस्थितींपासून दूर कल्पनारम्य आणि स्वप्नांच्या जगात, स्वतःमध्ये, आजारपणात जाऊ शकत नाहीत. अशा व्यक्तीसह, आपण एकत्र एकटे अनुभवता: शारीरिकदृष्ट्या तो जवळ आहे, परंतु भावनिकदृष्ट्या खूप दूर आहे.

संरक्षण वेडा - प्रक्षेपण, वास्तविकता पूर्ण करणे. ते त्यांचे स्वतःचे विचार, भावना, कृतींचे हेतू आणि चारित्र्य वैशिष्ट्यांचे श्रेय इतरांना देतात. स्वत: पेक्षा दुस-यामधील (इर्ष्या, अज्ञान, आक्रमकता) सामाजिकरित्या अनुमोदित गुण ओळखणे सोपे आहे. त्यामुळे जाणीवपूर्वक वास्तवाचा विपर्यास करण्याची गरज आहे.

स्टेरॉइड कृती करणे आणि वागणे हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे: ते संघर्षातून अंतर्गत तणाव दूर करतात किंवा इतरांना चिंता आणि त्यांची स्वतःची कनिष्ठता अनुभवतात. लाजेपासून मुक्त होण्यासाठी, स्वाभिमान राखण्यासाठी आणि चिंतांना तोंड देण्यासाठी ते दडपशाही आणि लैंगिकीकरणाचा वापर करतात.

नारिसस आदर्शीकरण अंतर्निहित आहे: ते गुलाबाच्या चष्म्यातून इतरांकडे पाहतात. हे त्यांना सुरक्षिततेची भावना देते आणि सर्वोत्तमची आशा देते. आकर्षण अपरिहार्यपणे घसारा द्वारे बदलले आहे.

उदासीन-मॅनिक इंट्रोजेक्शन वैशिष्ट्यपूर्ण आहे: ते निर्णय घेतात आणि इतर लोकांच्या मते आणि विश्वासांच्या आधारावर कार्य करतात - परिचय. बालपणात त्यांची काळजी घेणाऱ्या लोकांची मूल्ये ते "पचवल्याशिवाय" किंवा त्यांच्याबद्दल गंभीरपणे विचार न करता "गिळतात". अनेकदा ते स्वतःचे जीवन जगत नाहीत, त्यांना खरोखर काय हवे आहे हे समजत नाही.

संरक्षण मासोचिस्ट नैतिकीकरण: ते नैतिक बनवतात आणि त्यांना वाटते की त्यांच्या अधीन राहण्याचा आणि हिंसाचार सहन करण्याच्या त्यांच्या निर्णयाचे पालन करणे त्यांना बंधनकारक आहे. अशा प्रकारे, ते आक्रमकांपेक्षा वर येतात आणि इतरांकडून "सहानुभूतीपूर्ण राग" प्राप्त करतात, त्यांची परिस्थिती सुधारण्यासाठी काहीही करत नाहीत.

प्रेरक-बाध्यकारी अलगाव, रद्दीकरण आणि प्रतिक्रियात्मक निर्मिती वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत. ते वेडसर विचार, आग्रह आणि कृती द्वारे दर्शविले जातात. अनावश्यक अनुभव टाळण्यासाठी ते त्यांचे स्वतःचे विचार भावनांपासून वेगळे करतात आणि यामुळे ते रोबोटसारखे दिसतात. त्यांनी जे केले ते ते "पूर्ववत" देखील करू शकतात - नकळतपणे एखाद्या क्लेशकारक विचार किंवा भावना नष्ट करणे किंवा नकारात्मकतेचे सकारात्मक मध्ये रूपांतर करणे: शत्रुत्व मैत्रीमध्ये, द्वेष प्रेमात. माणूस स्वतःला पटवून देतो की त्याला जे काही वाटते ते फक्त एका ध्रुवाशी संबंधित आहे.

स्वाभिमान राखण्यासाठी, निर्णय आणि नकारात्मक अनुभव टाळण्यासाठी, आम्ही आपोआप नेहमीच्या संरक्षणाचा अवलंब करतो. परंतु जेव्हा ते प्रभावी आणि उपयुक्त असतात तेव्हा त्यांचा जाणीवपूर्वक वापर करण्यास शिकणे आणि जेव्हा ते वस्तुस्थितीचा विपर्यास करतात आणि नातेसंबंधांमध्ये मतभेद आणतात तेव्हा त्यांचा प्रभाव कमी करणे हे आपल्या सामर्थ्यात आहे.

प्रत्येक वर्ण प्रकारासाठी शिफारसी

माझा घसा खवखवतोय अंतर करणे आणि आपोआप जवळीक नाकारणे सामान्य आहे आणि यावर काम करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्हाला दूर खेचल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की जवळीक तुमच्यासाठी महत्त्वाची आहे, तुम्हाला त्याची भीती वाटते. जर तुम्ही प्रेमाची इच्छा मनात ठेवली तर भीतीवर मात करणे आणि संप्रेषण भागीदाराच्या संपर्कात राहणे सोपे होईल.

जेव्हा तुम्ही गप्प बसता तेव्हा स्वतःबद्दल बोलू नका, काहीही विचारू नका, यामुळे त्याच्यामध्ये चिंता निर्माण होऊ शकते. सहभागी व्हा, तुम्हाला काय हवे आहे ते सांगा. तुम्ही म्हणू शकता: “मी वारंवार भेटून कंटाळलो आहे. मला एकटे राहावे लागेल, छाप पचवावे लागेल. तुम्हाला किती वेळा एकमेकांना भेटायला आणि फोनवर बोलायला आवडेल ते आम्हाला सांगा.

तुम्ही राग दाबून ठेवता, उघडपणे असंतोष व्यक्त करायला शिका या वस्तुस्थितीमुळे नातेसंबंधातील सहभागास अडथळा येतो. उदाहरणार्थ: “तुम्ही बरेच प्रश्न विचारता तेव्हा मला अस्वस्थ वाटते”, “तुम्ही मला वारंवार लिहिता तेव्हा मला राग येतो. मी इतक्या लवकर उत्तर देऊ शकत नाही.”

पॅरानोयलम नकारात्मकता आणि कठोरपणावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे आणि वास्तविक किंवा काल्पनिक धोका निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींचा सामना करण्यास शिकणे आवश्यक आहे. तुम्ही स्वतःला विचारू शकता: “कदाचित मी अतिप्रक्रिया करत आहे, स्वतःला “वाइंड” करत आहे? ही व्यक्ती प्रतिकूल आहे असे मला कशामुळे वाटते? जे घडले त्यावर वेगळी प्रतिक्रिया देणे शक्य आहे का? कसे, कोणत्या शब्दात, कोणत्या स्वरात?

एखाद्यावर टीका करायची, दुरुस्त करायची, सफाई करायची असेल तर स्वतःला थांबवा. काळजी दाखवायला शिका: हळूवारपणे इतरांना स्पर्श करा, योग्य वेळी दयाळू शब्द बोला. काम आणि जीवन यांच्यात समतोल साधण्याचा प्रयत्न करा. शारीरिक संवेदना, वैकल्पिक तणाव आणि विश्रांतीद्वारे भावनिक आणि शारीरिक ओव्हरलोड नियंत्रित करा.

स्टेरॉइड भावनांचे अत्यधिक प्रकटीकरण, लैंगिक भीती, बालपणात माघार घेणे यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. तुम्ही बर्‍याचदा काळजी करता आणि अतिरीक्त प्रतिक्रिया देता, ही वस्तुस्थिती तुम्हाला समजूतदारपणे विचार करण्याच्या क्षमतेपासून वंचित ठेवते, तुम्हाला आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना थकवते. भावनिक लवचिकता आणि स्थिरता प्रशिक्षित करा. स्पर्धा, मोठा दर्जा आणि शक्ती यासाठी प्रयत्न करणे थांबवा. अभिव्यक्ती म्हणून कामुकता आणि लिंग वापरा, संरक्षण म्हणून नाही.

सकारात्मक स्व-प्रतिमा राखा. प्रौढ स्थितीत आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान आणि स्वतंत्र निर्णय घेण्याची क्षमता पहा. तुमच्या विविध गुणांमध्ये सामर्थ्य जाणवा: मैत्री, काळजी, सहजता आणि सहजता.

नारिसस सतत क्रमवारी, मूल्यमापन आणि घसारा नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. इतरांना आकाशात उंच करू नका आणि त्यांची निंदा करू नका. परफेक्शनिझमची जागा स्व-समर्थनाने बदलून स्वतःबद्दलचा दृष्टीकोन बदलण्याचा प्रयत्न करा. चुका करण्याचा अधिकार ओळखा, जास्त आत्म-टीका करू नका. तुमच्या योग्यतेची बाह्य पुष्टी करणे थांबवा. लाज अनुभवताना, लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण ही भावना अनुभवतो. तुम्ही खरोखर कोण आहात, तुमच्या खऱ्या भावना आणि गरजा काय आहेत हे जाणून घेण्यासाठी स्वतःचा अभ्यास करा.

इतरांना खुश करण्याच्या किंवा प्रभावित करण्याच्या इच्छेपासून तुमच्या भावनांमध्ये फरक करायला शिका. लाज न बाळगता भावना व्यक्त करा, इतरांवर अवलंबून राहण्यास घाबरू नका. तुम्ही त्यांच्या नजरेत सुंदर, मजबूत, अचूक आणि एकाकी राहू शकता किंवा तुम्ही तुमची अपूर्णता मान्य करू शकता, कमकुवतपणा आणि अवलंबित्व दाखवू शकता आणि मानवी नातेसंबंधांची उबदारता शोधू शकता. तुम्हाला जे हवे आहे ते मागायला शिका.

उदासीन-मॅनिक तुम्हाला अनुरूप वागणूक वाजवी किमान कमी करणे आणि टीकेला अधिक प्रतिरोधक बनणे आवश्यक आहे. नाकारल्या जाण्याच्या भीतीने चांगले राहणे थांबवा.

नकारात्मक भावना व्यक्त करण्याचे स्वातंत्र्य आत्मीयता वाढवते, तर खोटेपणा आणि भावनांशी संपर्क नसणे यामुळे परकेपणा आणि मनोदैहिक प्रतिक्रिया निर्माण होतात. तुमच्या इच्छा आणि स्वारस्यांचे रक्षण करा, असंतोष व्यक्त करा जे पूर्वी अंतर्मुख होते आणि तुम्हाला दुःखी केले होते. पूर्ण विलीनीकरण टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वायत्तता आणि महत्त्वपूर्ण लोकांपासून वेगळे होण्यास सक्षम आहात. स्व-समर्थन आणि स्वत: ची काळजी जाणून घ्या. काल्पनिक पाप आणि वाईट विचारांसाठी स्वतःचा न्याय करणे थांबवा, जे तुमची निंदा करतात त्यांना टाळा.

मी विनोद करत होतो तुम्हाला अपमानास्पद नातेसंबंधापासून दूर जाण्याची आवश्यकता आहे «प्रभुत्व-सबमिशन». नम्रतेच्या अभिव्यक्तींवर नियंत्रण ठेवण्यास शिका, कुटुंबात आणि कामावर परिस्थिती सुधारण्यास प्रारंभ करा. आदरपूर्वक आणि ठामपणे आपल्या हक्कांचे रक्षण करा आणि परिणाम पहा. तुम्हाला दिसेल की हे नाते नष्ट करणार नाही. दुःख विरुद्ध हक्कांसाठी उभे राहणे आदर मिळवते. एखाद्या महत्त्वपूर्ण समस्येबद्दल स्वतःला असहमत किंवा नाराजी व्यक्त करण्यास अनुमती द्या. प्रौढ दृष्टीकोनातून राज्याची गरज आहे.

निरोगी स्वार्थाचा सराव करा, स्वतःमध्ये यश मिळवण्याच्या इच्छेला प्रोत्साहन द्या. जर तुम्ही ते साध्य केले असेल तर स्वतःचे अभिनंदन करा आणि विजय साजरा करा. आपले जीवन आणि आरोग्य धोक्यात घालणे थांबवा. हिंसाचाराच्या परिस्थितीतून बाहेर पडल्यास नातेसंबंधातून बाहेर पडा आणि सहकार्य, भागीदारीसाठी प्रयत्न करा. 100 इच्छांची यादी बनवा आणि त्या पूर्ण करण्यास सुरुवात करा.

घेतलेल्या कृती आणि निर्णयांवर प्रेरक-बाध्यकारीअपराधीपणाच्या भावनांनी जोरदारपणे प्रभावित. हा प्रभाव कमी करणे, भावनांच्या अभिव्यक्तीला विरोध करणे थांबवणे आणि प्रामाणिकपणासाठी प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. अनुभूतीच्या अनुभवाचा आनंद घ्या. स्वत: ला हलविण्यासाठी आणि जिवंत वाटण्यासाठी कोणत्याही उत्स्फूर्त क्रियांना परवानगी द्या: आरशात चेहरे करा, स्वत: चे चेहरे करा, लहान मुलाप्रमाणे उडी मारा. स्वत: ला मजेदार, हास्यास्पद होऊ द्या.

तुमच्या नेहमीच्या निष्क्रिय आक्रमकतेऐवजी उघडपणे राग व्यक्त करा. जर एखादी गोष्ट तुम्हाला अनुकूल नसेल किंवा तुमच्या सीमांचा विचार केला जात नसेल तर निषेध करा. "चुकीच्या" इच्छा आणि आवेग दाबणे थांबवा. तुम्ही सर्व वेळ परिपूर्ण आणि सद्गुणी असण्याची गरज नाही.

***

अभ्यास करा, स्वतःचे निरीक्षण करा. तुमच्या जोडीदाराच्या संपर्कात तुम्हाला कसे वाटते, जेव्हा तो तुमच्याबद्दल काही करतो किंवा करत नाही तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते यावर तुमच्या जोडीदाराचा अभिप्राय द्या. तुमच्या भावनिक प्रतिसादाची प्रतिक्रिया पहा, त्याचा अभिप्राय विचारात घ्या, संवादात रहा आणि वाटाघाटी करा.

प्रतिसादाचे नवीन आणि अपरिचित प्रकार आत्मसन्मान, मनःस्थिती आणि वर्तनात मूर्त बदल घडवून आणतील. तुमचा खरा "मी" सापडल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या इच्छा आणि कल्पनांनुसार जीवन तयार करण्यास सुरवात कराल. बदलाच्या मार्गावर तात्पुरती अस्वस्थता अपरिहार्य आहे, परंतु बक्षीस हे नाते असेल जे आनंद आणि समाधान देईल.