सामग्री
"हे सर्व सायकोसोमॅटिक्स आहे!" एक लोकप्रिय सूचना आहे जी आरोग्य समस्यांबद्दलच्या कथेच्या प्रतिसादात ऐकली जाऊ शकते. ही संकल्पना नेमकी काय आहे? आणि सर्व लोक मनोवैज्ञानिक रोगास बळी का पडत नाहीत?
एखाद्या परिस्थितीची कल्पना करा: एक व्यक्ती बर्याच काळापासून एखाद्या रोगाबद्दल चिंतित आहे. डॉक्टर असहाय्य हावभाव करतात, औषधे देखील मदत करत नाहीत. हे का होत आहे? कारण त्याचा आजार शारीरिक नसून मानसिक कारणांमुळे होतो, म्हणजेच त्याला मानसशास्त्रीय आधार आहे. या प्रकरणात, पात्र तज्ञांची मदत आवश्यक आहे: सामान्य चिकित्सक नाही, परंतु मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ.
सायकोसोमॅटिक्स, तू कुठला आहेस?
आम्ही सशुल्क सदस्यता सेवांवरील चित्रपटांसारखी स्वप्ने, भावना आणि अनुभव निवडू शकत नाही. आपली बेशुद्धता त्यांच्याद्वारे खंडित होते - आपल्या मानसिकतेचा लपलेला आणि सर्वात जवळचा भाग. या घटनेचा अभ्यास करणार्‍या फ्रॉईडनेही नमूद केले की मानस हिमखंडासारखे आहे: तेथे एक “पृष्ठभाग” चेतन भाग आहे आणि त्याच प्रकारे “पाण्याखाली”, बेशुद्ध भाग आहे. तीच आपल्या आयुष्यातील घटनांची परिस्थिती ठरवते, त्यापैकी एक आजार आहे.
भावना आपल्याला आतून फाडून टाकत असताना, सायकोसोमॅटिक्स शरीराचे संरक्षणात्मक कार्य करते, मनोविकारापासून आपले संरक्षण करते. जर आपण बेशुद्धावस्थेतून वेदनादायक भावना काढून टाकल्या, त्यांना नावे आणि व्याख्या दिल्या, तर त्यांना यापुढे धोका निर्माण होणार नाही - आता त्या बदलल्या जाऊ शकतात. तथापि, या खोल जखमा शोधणे सोपे नाही.
बेशुद्ध अवस्थेत कोणते आघात असतात?
- आमच्या वैयक्तिक इतिहासातील गंभीर आणि जखमी आघात;
- पालकांकडून प्राप्त परिस्थिती आणि अवलंबित्व;
- कुटुंबातील परिस्थिती आणि आघात: आपल्यापैकी प्रत्येकाची कौटुंबिक स्मृती असते आणि ती कौटुंबिक कायद्यांचे पालन करतो.
सायकोसोमॅटिक आजार कोणाला होतो?
बहुतेकदा, मनोवैज्ञानिक आजार अशा लोकांमध्ये उद्भवतात ज्यांना भावनांचा अनुभव कसा घ्यायचा, त्या योग्यरित्या व्यक्त कराव्यात आणि त्या इतरांशी सामायिक कराव्यात हे माहित नसते - बालपणात, पालकांच्या सोयीसाठी अशा लोकांच्या भावनांवर बंदी घातली जाऊ शकते. परिणामी, त्यांचा त्यांच्या शरीराशी संपर्क तुटला आहे, म्हणून ते केवळ रोगांद्वारेच समस्या दर्शविण्यास सक्षम आहे.
काय करायचं?
सर्वात जास्त म्हणजे, सोरायसिस, दमा किंवा इतर कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला लक्षणांपासून मुक्त व्हायचे असते. असा दृष्टीकोन अयशस्वी ठरतो, कारण रोग बहुतेकदा आपल्या वर्तनाचा भाग असतो. सर्व प्रथम, आपल्याला त्याची कारणे शोधण्याची आवश्यकता आहे.
येथे मानसशास्त्रज्ञ एका सूक्ष्म गुप्तहेरासारखे काम करतात जो रोगाचा इतिहास पुन्हा तयार करतो:
- रोगाचा पहिला भाग कधी आणि कोणत्या परिस्थितीत आला आणि त्यासोबत कोणत्या भावना आल्या हे शोधून काढते;
- या भावना बालपणातील कोणत्या आघातांशी प्रतिध्वनी करतात ते शोधून काढते: जेव्हा ते पहिल्यांदा उद्भवले तेव्हा ते कोणत्या लोकांशी आणि परिस्थितीशी संबंधित होते;
- सामान्य परिस्थितींमधून रोगाची मुळे वाढत आहेत का ते तपासते. हे करण्यासाठी, कौटुंबिक इतिहास गोळा करणे आवश्यक आहे - काहीवेळा एक लक्षण आपल्या आणि आपल्या पूर्वजांच्या दुःखद अनुभवांमधील दुवा बनतो. उदाहरणार्थ, "मानसिक वंध्यत्व" ही संकल्पना आहे. जर बाळाच्या जन्मात आजीचा मृत्यू झाला असेल तर नात नकळतपणे गर्भधारणेची भीती बाळगू शकते.
आम्ही आजारपणाला वर्तनाचा एक भाग मानत असल्याने, आमचा अर्थ असा आहे की कोणतेही मनोवैज्ञानिक लक्षण नेहमीच "दुय्यम लाभ" सिंड्रोमसह असते, जे त्यास बळकट करते. आपल्या सासूला "सहा एकर" वर नांगरण्याची इच्छा नसलेल्या जावयाला हंगामी ऍलर्जी होऊ शकते. सर्दी बर्याचदा अशा मुलांना झाकते ज्यांना नियंत्रणाची भीती वाटते. सिस्टिटिस अनेकदा अवांछित लैंगिक संबंधांपासून संरक्षण म्हणून उद्भवते.
कोणते रोग सायकोसोमॅटिक मानले जातात?
सायकोसोमॅटिक मेडिसिनचे संस्थापक, फ्रांझ अलेक्झांडर यांनी सात मुख्य सायकोसोमॅटोसेस ओळखले:
- आतड्याच्या सुजेने होणारा अल्सर
- न्यूरोडर्माटायटीस आणि सोरायसिस
- श्वासनलिकांसंबंधी दमा
- संधिवात
- हायपोथायरॉईडीझम
- उच्च रक्तदाब
- पोट आणि ड्युओडेनमचे व्रण
आता त्यांच्यात मायग्रेन, पॅनीक अटॅक आणि क्रोनिक फॅटीग सिंड्रोम, तसेच काही प्रकारच्या ऍलर्जींचा समावेश झाला आहे ज्यांना मनोवैज्ञानिक तज्ञ रोगप्रतिकारक शक्तीचा "फोबिया" मानतात.
सायकोसोमॅटिक्स आणि तणाव: काही कनेक्शन आहे का?
बर्याचदा, रोगाचा पहिला भाग तणावाच्या पार्श्वभूमीवर होतो. त्याचे तीन टप्पे आहेत: चिंता, प्रतिकार आणि थकवा. जर आपण त्यापैकी शेवटच्या स्थानावर आहोत, तर मनोवैज्ञानिक आजाराचा ट्रिगर सुरू होईल, जो सामान्य स्थितीत प्रकट झाला नसेल.
तणाव कसा दूर करावा?
आरामात बसा आणि आराम करा. आपल्या पोटाने श्वास घेणे सुरू करा आणि आपली छाती जास्त वर येत नाही याची खात्री करा. मग मोजण्यासाठी तुमचा श्वास घेणे, श्वास घेणे आणि सोडणे कमी करणे सुरू करा — उदाहरणार्थ, एक-दोनसाठी श्वास घ्या, एक-दोन-तीनसाठी श्वास सोडा.
हळूहळू, काही मिनिटांत, श्वासोच्छवासाची संख्या पाच किंवा सहा वर आणा - परंतु इनहेलेशन लांब करू नका. स्वतःचे लक्षपूर्वक ऐका, तुमचा श्वास कसा मोकळा होतो हे अनुभवा. हा व्यायाम सकाळी आणि संध्याकाळी 10-20 मिनिटे करा.
सायकोसोमॅटिक रोगांवर उपचार: कशावर विश्वास ठेवू नये?
अर्थात, योग्य मानसशास्त्रज्ञ निवडणे सोपे नाही. हे करण्यासाठी, आपण प्रथम त्याच्या व्यावहारिक अनुभव, शिक्षण आणि पात्रता बद्दल माहिती अभ्यास करणे आवश्यक आहे. जर तज्ञांनी लक्षणांपासून मुक्त होण्यावर लक्ष केंद्रित केले आणि रोगाची कारणे शोधण्याचा प्रयत्न केला नाही तर आपण सावध असले पाहिजे. या प्रकरणात, आपण अजिबात व्यावसायिक नसू शकता.
तथापि, उपचारातील सर्वात मोठा धोका म्हणजे इंटरनेटवरील कपटींच्या शिफारसी - हे सामान्यीकरण आहेत, बहुतेकदा शरीराच्या अवयवांच्या रंगीबेरंगी आकृत्या आणि सुंदर इन्फोग्राफिक्सद्वारे पूरक असतात. तुम्हाला "तयार उपाय" या भावनेने ऑफर केले असल्यास धावा: "तुमचे गुडघे दुखतात का? त्यामुळे तुम्हाला पुढे जाऊन विकसित व्हायचे नाही”, “तुमचा उजवा हात दुखत आहे का? त्यामुळे तुम्ही पुरुषांबद्दल आक्रमक आहात.” असा कोणताही थेट संबंध नाही: प्रत्येक व्यक्तीसाठी, हा रोग वैयक्तिक भूमिका बजावतो.
"सायकोजेनिक रोग" पासून बरे होणे केवळ दीर्घ आणि कष्टाळू कामाद्वारे शक्य आहे. परिस्थितीला दोष देऊ नका, परंतु स्वत: ला एकत्र करा, आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यास शिका, परीक्षेत उत्तीर्ण व्हा आणि आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यास प्रारंभ करा.