पुल-यूपीएस तटस्थ पकड

पुलअप्स तटस्थ पकड - तंत्र व्यायाम:

1. समांतर बार आडव्या पट्टीची पकड मिळवा आणि सरळ हातांवर टांगून घ्या. पाय गुडघ्यापर्यंत वाकले जाऊ शकतात आणि ओलांडू शकतात. ही आपली प्रारंभिक स्थिती असेल.
   
2. हळू हळू आपल्या कोपर वाकवून आपल्या शरीरावर खेचा. हालचाली पूर्ण करण्यासाठी स्विंग किंवा गती वापरू नका. अत्यंत स्थितीत हनुवटी तळवेच्या पातळीपेक्षा जास्त असावी.
   
3. शीर्षस्थानी थोडासा विराम द्या आणि प्रारंभिक स्थितीत उतरा.