व्यायाम टीव्हीच्या प्रशिक्षकांसह तुम्ही करू शकता घरी प्रेस जलद आणि सहज फुगवा. ते एक लहान दहा-मिनिटांचे सत्र देतात जे तुम्हाला ओटीपोटाच्या स्नायूंना काम करण्यास आणि तुमची प्रेस उत्तम प्रकारे सपाट करण्यास अनुमती देतात.
व्यायाम टीव्हीवरील abs साठी लहान वर्कआउट्सचे वर्णन
पोट हे लोकांच्या सर्वात हट्टी समस्या क्षेत्रांपैकी एक आहे. फ्लॅट प्रेस तयार करण्यासाठी नियमित आणि सक्षम काम आवश्यक आहे. प्रशिक्षक व्यायाम टीव्ही ऑफर चार व्यायामजे तुम्हाला घरी प्रेस पंप करण्यास मदत करेल. क्लिष्ट क्विक इनक्रेडिबल ऍब्स करत असताना, तुम्ही केवळ एक महिन्याच्या वर्गानंतर लक्षात येण्याजोगे परिणाम प्राप्त कराल.
याचा मोठा फायदा म्हणजे त्यांचा कालावधी. ते फक्त 10 मिनिटे टिकतात, त्यामुळे तुम्ही त्यांना एकूण नोकरीतही वेळ देऊ शकाल. शक्य असल्यास, सर्वोत्तम कामगिरीसाठी तुम्ही अनेक व्यायाम एकत्र करू शकता.
म्हणून, प्रशिक्षक व्यायाम टीव्हीने तुमच्यासाठी खालील लहान धडे तयार केले आहेत जे तुम्हाला घरी प्रेस पंप करण्यास मदत करतील:
1. Kendal सह प्रशिक्षण जोहानम पोट होईल. आपल्याला एक डंबेल आणि एक गोल बॉल लागेल परंतु आपण त्याशिवाय करू शकता. सर्व व्यायाम चटईवर केले जातात, त्यापैकी बहुतेक कोणासही परिचित असतील ज्याने कधीही पोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षण दिले आहे.
2. पोट आणि पाठीसाठी एमी डिक्सनसोबत कसरत करा. हे कॉम्प्लेक्स तुम्हाला तुमचे एब्स बळकट करण्यासच नव्हे तर पाठीच्या स्नायूंनाही काम करण्यास मदत करेल. वर्गांसाठी आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही, फक्त एक चटई, कारण सर्व व्यायाम त्यावर केले जातात.
3. फिटबॉलसह मायकेल कार्सनसह कसरत. या क्रियाकलापासाठी आपल्याला फिटबॉलची आवश्यकता असेल. तुम्हाला माहिती आहेच, जिम्नॅस्टिक बॉलचे व्यायाम सर्वोत्कृष्ट अॅम्प्लिट्यूडिनससह केले जातात, याचा अर्थ तुम्ही जास्तीत जास्त स्नायू वापरता.
4. जेनिफर गॅलार्डीसोबत उभे राहून प्रशिक्षण. या सेटसह तुम्ही उभे राहून केलेल्या व्यायामाच्या मदतीने प्रेस पंप करा. तुम्ही थेट आणि तिरकस ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत कराल आणि स्वतःला सपाट पोटात आणाल.
तुमचे पोट कमी करण्याचा आणि ते अधिक लवचिक बनवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे व्यायाम टीव्हीवरील क्लासेस ट्रेनर्स. तथापि, साध्य करण्यासाठी खरोखर प्रभावी परिणाम आणि घरी प्रेस पंप करण्यासाठी, आवश्यक जटिल काम आणि दीर्घ कार्यक्रम. लेखात याबद्दल अधिक वाचा: पोटाची चरबी कशी काढायची आणि प्रेस पंप कसे करावे याबद्दल चरण-दर-चरण सूचना.