टेनी हॉर्टन पॉवर 90 मास्टर सिरीज हा पोत, मजबूत आणि लवचिक शरीर तयार करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. प्रगत प्रशिक्षण आपल्याला मदत करेल द्रुत आणि प्रभावीपणे स्वत: ला उत्कृष्ट फॉर्ममध्ये ठेवले.
कार्यक्रमाचे वर्णन टोनी हॉर्टन
टोनी हॉर्टनने एक फिटनेस कोर्स तयार केला जो आपल्याला आपल्या शरीराचे रूपांतर करण्यास मदत करेल, जादा चरबीपासून मुक्त होईल आणि स्नायूंची शक्ती वाढवेल. आपण एरोबिक आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणात व्यस्त व्हाल काचलेली हात, सपाट पोट, मजबूत मांडी आणि टोन्ड नितंब तयार करण्यासाठी. टोनी आपला आकार सुधारण्यासाठी आणि शरीराची एक टोन्ड आराम मिळविण्यासाठी सर्व प्रकारचे विविध प्रकारचे व्यायाम वापरते. अनेकांचा असा विश्वास आहे की हा कार्यक्रम ज्ञात पी 90 एक्सच्या अंमलबजावणीसाठी एक चांगली तयारीची पायरी आहे.
फिटनेस पॉवर 90 मास्टर सिरीजमध्ये सहा वर्कआउट्स असतात ज्या दरम्यान आपल्याला पर्यायी बनवणे आवश्यक आहे:
- कार्डिओ अंतराने (Minutes 56 मिनिटे): चरबी आणि चयापचय गती वाढवण्यासाठी तीव्र कार्डिओ अंतराल.
- कोर कार्डिओ (Minutes 48 मिनिटे): शरीरातील स्नायूंना एरोबिक व्यायामासह बळकट करा.
- प्लीओ पाय (49 मिनिटे): सडपातळ मांडी आणि ढुंगण तयार करण्यासाठी स्फोटक प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण.
- मूर्तिकला 5/6 (Minutes 45 मिनिटे): वरच्या शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी पॉवर कॉम्प्लेक्स.
- घाम 5/6 (47 मिनिटे): चरबी-बर्न करणारी एरोबिक व्यायाम.
- अप्पर मध्यम लोअर (40 मिनिटे): सर्व समस्या असलेल्या क्षेत्रासाठी व्यायामाचा एक संच.
डंबबेल्स (किंवा विस्तार करणारे) आपल्याला फक्त एक व्हिडिओफ्रेमरेट आवश्यक आहे: शिल्प 5-6. उर्वरित सर्व दरम्यान आपण अतिरिक्त उपकरणे न करता करालजो प्रोग्रामचा एक मोठा फायदा आहे. टोनी हॉर्टनने हे प्रभावी व्यायाम वजन कमी केले जे आपल्याला क्रीडा उपकरणे देखील आवश्यक नसतात. कॉम्प्लेक्स पॉवर 90 मास्टर सिरीज प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी योग्य आहे. हाच गुंतागुंत वर्ग लेखात पाहू शकतो: प्रगत व्यवहारासाठी उत्कृष्ट सर्वोत्कृष्ट व्यापक कार्यक्रम
कार्यक्रम टिकतो 12 आठवडे चालवा, परंतु आपण कमी वेळ देऊ शकता. पॉवर 90 मध्ये दोन प्रशिक्षण कॅलेंडर उपलब्ध आहेत: प्रमाणित योजना आणि चरबी बर्न करण्याची योजना. आपण वैयक्तिक वर्कआउट देखील निवडू शकता आणि वेळोवेळी त्यांचा अभ्यास करू शकता.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. टोनीला पॉवर 90 मध्ये पॉवर आणि कार्डिओ म्हणून समाविष्ट केले गेले होते, तर आपण जादा चरबीपासून मुक्त व्हा, आपले स्नायू मजबूत करा, नेत्रदीपक आणि सुंदर शरीर तयार होईल.
2. आपण हात, ओटीपोट आणि पाय या सर्व समस्या क्षेत्र सुधारण्यास सक्षम असाल. वरच्या आणि खालच्या भागासाठी स्वतंत्र वर्कआउट केल्यामुळे आपल्याला आपले शरीर लक्षणीय बदलण्यास मदत होते.
3. कॉम्प्लेक्स खूप वैविध्यपूर्ण आहे: एका आठवड्यात प्रशिक्षण पुन्हा दिले जात नाही. तर आपल्याला संपूर्ण भार मिळेल आणि त्याच वर्गांना कंटाळायला वेळ नाही.
The. समाप्त कॅलेंडर वर्ग आठवड्यातून प्रशिक्षण दिवसांचे योग्य वाटप सुलभ करतील.
T. टोनी हॉर्टन हा प्रोग्राम शरीरावर खरोखर चांगला भार देतो. अशा प्रगत वर्गांसह आपण बरेच जलद आणि चांगले परिणाम साध्य कराल.
6. सहाय्यक टोनी शो आणि सोपी व्यायाम, जेणेकरून आवश्यक असल्यास आपण नेहमीच प्रोग्राम सुलभ करू शकता.
7. आपल्याला जवळजवळ अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. कोच वर्कआउट दरम्यान फक्त डंबेल वापरतो (स्कल्प्ट 5--6)
प्लॅटफॉर्म बीओएसयू: ते काय आहे, साधक आणि बाधक, बोसु बरोबर सर्वोत्तम व्यायाम.
बाधक आणि वैशिष्ट्ये:
1. ही मालमत्ता सर्व स्नायूंच्या गटांवर गंभीर भार देते, म्हणून सुरुवातीस आणि सरासरी प्रशिक्षण असणार्‍या लोकांना प्रोग्राम टिकविणे कठीण होईल.
२.वर्गाच्या दरम्यान एक मोठा असेल मागे, गुडघा सांधे, घोट्यावर ताण. व्यायामाचे तंत्र निरीक्षण करा आणि केवळ स्नीकर्समध्येच करा.
कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय पॉवर 90 टोनी हॉर्टन कडून:
उत्कृष्ट कार्यक्रम टोनी हॉर्टन आपल्या शरीरास दृढ, मूर्तिकृत आणि तंदुरुस्त बनवेल. फॉर्मवर एक व्यापक काम आपल्याला होण्यास मदत करेल अल्पावधीत सडपातळ आणि अधिक आकर्षक.
हे देखील पहा: पी 90 एक्स 3 - टोनी हॉर्टन कडून अति-तीव्र कसरत.