अंडी सह कृती Minced तांदूळ. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य अंडी सह तांदूळ Minised

तांदूळ groats 840.0 (ग्रॅम)
कोंबडीची अंडी 3.0 (तुकडा)
वनस्पती - लोणी 80.0 (ग्रॅम)
अजमोदा (ओवा) 14.0 (ग्रॅम)
टेबल मीठ 10.0 (ग्रॅम)
तयारीची पद्धत

पी वर वर्णन केल्याप्रमाणे उकडलेले तांदूळ तयार करा. 150, नंतर वितळलेले मार्जरीन, चिरलेली अंडी, बारीक चिरलेली अजमोदा (ओवा) किंवा बडीशेप घाला आणि हलक्या हाताने मिक्स करा.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य352.9 केकॅल1684 केकॅल21%6%477 ग्रॅम
प्रथिने8 ग्रॅम76 ग्रॅम10.5%3%950 ग्रॅम
चरबी8.5 ग्रॅम56 ग्रॅम15.2%4.3%659 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे65.1 ग्रॅम219 ग्रॅम29.7%8.4%336 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्36.5 ग्रॅम~
अल्युमेंटरी फायबर1.3 ग्रॅम20 ग्रॅम6.5%1.8%1538 ग्रॅम
पाणी24.9 ग्रॅम2273 ग्रॅम1.1%0.3%9129 ग्रॅम
राख0.9 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई100 μg900 μg11.1%3.1%900 ग्रॅम
Retinol0.1 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.06 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ4%1.1%2500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.09 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ5%1.4%2000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन86.7 मिग्रॅ500 मिग्रॅ17.3%4.9%577 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.4 मिग्रॅ5 मिग्रॅ8%2.3%1250 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.1 मिग्रॅ2 मिग्रॅ5%1.4%2000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट15.3 μg400 μg3.8%1.1%2614 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन0.07 μg3 μg2.3%0.7%4286 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक2 मिग्रॅ90 मिग्रॅ2.2%0.6%4500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल0.3 μg10 μg3%0.9%3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई2.5 मिग्रॅ15 मिग्रॅ16.7%4.7%600 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन5.1 μg50 μg10.2%2.9%980 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही2.428 मिग्रॅ20 मिग्रॅ12.1%3.4%824 ग्रॅम
नियासिन1.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के102.8 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ4.1%1.2%2432 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए21.4 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ2.1%0.6%4673 ग्रॅम
सिलिकॉन, सी78.1 मिग्रॅ30 मिग्रॅ260.3%73.8%38 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि43.7 मिग्रॅ400 मिग्रॅ10.9%3.1%915 ग्रॅम
सोडियम, ना42.8 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ3.3%0.9%3037 ग्रॅम
सल्फर, एस61 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ6.1%1.7%1639 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी149.9 मिग्रॅ800 मिग्रॅ18.7%5.3%534 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल602.4 मिग्रॅ2300 मिग्रॅ26.2%7.4%382 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
बोहर, बी93.7 μg~
लोह, फे1.2 मिग्रॅ18 मिग्रॅ6.7%1.9%1500 ग्रॅम
आयोडीन, मी3.7 μg150 μg2.5%0.7%4054 ग्रॅम
कोबाल्ट, को2.3 μg10 μg23%6.5%435 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.9824 मिग्रॅ2 मिग्रॅ49.1%13.9%204 ग्रॅम
तांबे, घन208.8 μg1000 μg20.9%5.9%479 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.4.5 μg70 μg6.4%1.8%1556 ग्रॅम
निकेल, नी2.1 μg~
फ्लोरिन, एफ46.4 μg4000 μg1.2%0.3%8621 ग्रॅम
क्रोम, सीआर1.9 μg50 μg3.8%1.1%2632 ग्रॅम
झिंक, झेड1.2621 मिग्रॅ12 मिग्रॅ10.5%3%951 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन66.9 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)1.2 ग्रॅमकमाल 100 г
स्टिरॉल्स
कोलेस्टेरॉल71.9 मिग्रॅकमाल 300 मिग्रॅ

उर्जा मूल्य 352,9 किलो कॅलरी आहे.

अंडी सह तांदूळ Minised जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे: व्हिटॅमिन ए - 11,1%, कोलीन - 17,3%, व्हिटॅमिन ई - 16,7%, व्हिटॅमिन पीपी - 12,1%, सिलिकॉन - 260,3%, फॉस्फरस - 18,7, 26,2, 23%, क्लोरीन - 49,1%, कोबाल्ट - 20,9%, मॅंगनीज - XNUMX%, तांबे - एक्सएनयूएमएक्स%
  • अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
  • मिश्र हे लेसिथिनचा एक भाग आहे, यकृतातील फॉस्फोलिपिड्सच्या संश्लेषण आणि चयापचयात महत्वाची भूमिका निभावत आहे, मुक्त मिथाइल गटांचा स्रोत आहे, लिपोट्रोपिक घटक म्हणून कार्य करतो.
  • व्हिटॅमिन ई अ‍ॅन्टीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, गोनाड्सच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे, हृदयाच्या स्नायू, पेशी पडद्याचे सार्वत्रिक स्टेबलायझर आहे. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेसह एरिथ्रोसाइट्स आणि न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरचे हेमोलिसिस साजरा केला जातो.
  • व्हिटॅमिन पीपी ऊर्जा चयापचय च्या रेडॉक्स प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेतो. अपुरा जीवनसत्व घेण्यासह त्वचेची सामान्य स्थिती, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्था व्यत्यय येतो.
  • सिलिकॉन ग्लायकोसामीनोग्लायकेन्समध्ये स्ट्रक्चरल घटक म्हणून समाविष्ट केले जाते आणि कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करते.
  • फॉस्फरस हाडे आणि दात यांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या फॉस्फोलायपीड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग म्हणजे ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
  • क्लोरीन शरीरात हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार आणि स्त्राव आवश्यक.
  • कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
  • तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊती प्रदान करण्याच्या प्रक्रियेत भाग घेतो. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि कंकाल, संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या विकासाच्या विकारांद्वारे प्रकट होते.
 
अंडी पीईआर 100 ग्रॅमसह तांदूळ मिनीटरी आणि रेसिपी ग्रुप्सची रासायनिक रचना
  • 333 केकॅल
  • 157 केकॅल
  • 743 केकॅल
  • 49 केकॅल
  • 0 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 352,9 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत अंडी, कृती, कॅलरी, पोषक तक्तसह तांदूळ

प्रत्युत्तर द्या