साहित्य वायफळ बडबड सह भोपळा
| भोपळा | 500.0 (ग्रॅम) |
| वायफळ पेटीओल्स | 500.0 (ग्रॅम) |
| साखर | 0.5 (धान्य काच) |
| दालचिनी | 0.2 (चमचे) |
| लिंबूचे सालपट | 1.0 (टेबल चमचा) |
तयारीची पद्धत
वायफळ बडबड लहान तुकडे करा, साखर सह शिंपडा आणि उभे राहू द्या. सोललेला भोपळा शेविंगसह किसून घ्या. वायफळ बडबड रस झाल्यावर, तयार भोपळा आणि किसलेले कळकळ मिसळा. व्हीप्ड क्रीम सह सर्व्ह करावे.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
| पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
| कॅलरी मूल्य | 51.7 केकॅल | 1684 केकॅल | 3.1% | 6% | 3257 ग्रॅम |
| प्रथिने | 0.8 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 1.1% | 2.1% | 9500 ग्रॅम |
| चरबी | 0.09 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.2% | 0.4% | 62222 ग्रॅम |
| कर्बोदकांमधे | 12.8 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 5.8% | 11.2% | 1711 ग्रॅम |
| सेंद्रिय idsसिडस् | 0.5 ग्रॅम | ~ | |||
| अल्युमेंटरी फायबर | 2.3 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 11.5% | 22.2% | 870 ग्रॅम |
| पाणी | 80.6 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.5% | 6.8% | 2820 ग्रॅम |
| राख | 0.7 ग्रॅम | ~ | |||
| जीवनसत्त्वे | |||||
| व्हिटॅमिन ए, आरई | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 150.5% | 129 ग्रॅम |
| Retinol | 0.7 मिग्रॅ | ~ | |||
| व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.03 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 2% | 3.9% | 5000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 2.8% | 5.4% | 3600 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.2 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 4% | 7.7% | 2500 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.06 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3% | 5.8% | 3333 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 2.9% | 6557 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 8.8 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 9.8% | 19% | 1023 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.01 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 0.1% | 0.2% | 150000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.4328 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 2.2% | 4.3% | 4621 ग्रॅम |
| नियासिन | 0.3 मिग्रॅ | ~ | |||
| मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
| पोटॅशियम, के | 238.4 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 9.5% | 18.4% | 1049 ग्रॅम |
| कॅल्शियम, सीए | 31.7 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 3.2% | 6.2% | 3155 ग्रॅम |
| मॅग्नेशियम, मि | 13.9 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 3.5% | 6.8% | 2878 ग्रॅम |
| सोडियम, ना | 2.9 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.2% | 0.4% | 44828 ग्रॅम |
| सल्फर, एस | 7.9 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.8% | 1.5% | 12658 ग्रॅम |
| फॉस्फरस, पी | 22.5 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 2.8% | 5.4% | 3556 ग्रॅम |
| क्लोरीन, सीएल | 8.2 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 0.4% | 0.8% | 28049 ग्रॅम |
| कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
| बोहर, बी | 3.8 μg | ~ | |||
| लोह, फे | 0.5 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 2.8% | 5.4% | 3600 ग्रॅम |
| आयोडीन, मी | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 0.6% | 37500 ग्रॅम |
| कोबाल्ट, को | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 7.7% | 2500 ग्रॅम |
| मॅंगनीज, Mn | 0.0179 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.9% | 1.7% | 11173 ग्रॅम |
| तांबे, घन | 81.7 μg | 1000 μg | 8.2% | 15.9% | 1224 ग्रॅम |
| मोलिब्डेनम, मो. | 0.02 μg | 70 μg | 350000 ग्रॅम | ||
| फ्लोरिन, एफ | 36.7 μg | 4000 μg | 0.9% | 1.7% | 10899 ग्रॅम |
| झिंक, झेड | 0.1047 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 0.9% | 1.7% | 11461 ग्रॅम |
| पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
| स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.2 ग्रॅम | ~ | |||
| मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 2.8 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 51,7 किलो कॅलरी आहे.
वायफळ बडबड जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः व्हिटॅमिन ए - १,,%%%
- अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
वायफळ बडबड्या पीईआर 100 ग्रॅमसह भोपळा
- 22 केकॅल
- 16 केकॅल
- 399 केकॅल
- 247 केकॅल
- 47 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 51,7 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत वायफळ बडबड, कृती, कॅलरी, पोषक