फळांसह भोपळा कृती. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

सामग्री

साहित्य फळांसह भोपळा
- - पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

साहित्य फळांसह भोपळा

भोपळा	250.0 (ग्रॅम)
सफरचंद	250.0 (ग्रॅम)
मनुका	250.0 (ग्रॅम)
द्राक्षे	50.0 (ग्रॅम)
साखर	50.0 (ग्रॅम)
दालचिनी	0.2 (चमचे)
दही	250.0 (ग्रॅम)
लोणी	20.0 (ग्रॅम)
पाणी	100.0 (ग्रॅम)

तयारीची पद्धत

भोपळा कापून घ्या आणि तेलात थोडे पाणी घालून उकळवा. बारीक चिरून फळे चिरून घ्या, मनुका आणि भोपळा मिसळा. साखर, दालचिनी सह शिंपडा आणि दही घाला.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.

पौष्टिक	प्रमाण	नियम**	100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%	100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%	100% सामान्य
कॅलरी मूल्य	81.1 केकॅल	1684 केकॅल	4.8%	5.9%	2076 ग्रॅम
प्रथिने	1.7 ग्रॅम	76 ग्रॅम	2.2%	2.7%	4471 ग्रॅम
चरबी	2.4 ग्रॅम	56 ग्रॅम	4.3%	5.3%	2333 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे	14.1 ग्रॅम	219 ग्रॅम	6.4%	7.9%	1553 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्	0.4 ग्रॅम	~
अल्युमेंटरी फायबर	1 ग्रॅम	20 ग्रॅम	5%	6.2%	2000 ग्रॅम
पाणी	59.5 ग्रॅम	2273 ग्रॅम	2.6%	3.2%	3820 ग्रॅम
राख	0.3 ग्रॅम	~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई	300 μg	900 μg	33.3%	41.1%	300 ग्रॅम
Retinol	0.3 मिग्रॅ	~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन	0.04 मिग्रॅ	1.5 मिग्रॅ	2.7%	3.3%	3750 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन	0.07 मिग्रॅ	1.8 मिग्रॅ	3.9%	4.8%	2571 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन	9.1 मिग्रॅ	500 मिग्रॅ	1.8%	2.2%	5495 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक	0.2 मिग्रॅ	5 मिग्रॅ	4%	4.9%	2500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन	0.06 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ	3%	3.7%	3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट	2.7 μg	400 μg	0.7%	0.9%	14815 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन	0.1 μg	3 μg	3.3%	4.1%	3000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक	4.7 मिग्रॅ	90 मिग्रॅ	5.2%	6.4%	1915 ग्रॅम
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल	0.004 μg	10 μg	250000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई	0.3 मिग्रॅ	15 मिग्रॅ	2%	2.5%	5000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन	0.06 μg	50 μg	0.1%	0.1%	83333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही	0.5822 मिग्रॅ	20 मिग्रॅ	2.9%	3.6%	3435 ग्रॅम
नियासिन	0.3 मिग्रॅ	~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के	205.4 मिग्रॅ	2500 मिग्रॅ	8.2%	10.1%	1217 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए	43 मिग्रॅ	1000 मिग्रॅ	4.3%	5.3%	2326 ग्रॅम
सिलिकॉन, सी	0.8 मिग्रॅ	30 मिग्रॅ	2.7%	3.3%	3750 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि	11.2 मिग्रॅ	400 मिग्रॅ	2.8%	3.5%	3571 ग्रॅम
सोडियम, ना	26.7 मिग्रॅ	1300 मिग्रॅ	2.1%	2.6%	4869 ग्रॅम
सल्फर, एस	11.3 मिग्रॅ	1000 मिग्रॅ	1.1%	1.4%	8850 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी	38.3 मिग्रॅ	800 मिग्रॅ	4.8%	5.9%	2089 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल	26.4 मिग्रॅ	2300 मिग्रॅ	1.1%	1.4%	8712 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
अल्युमिनियम, अल	21.9 μg	~
बोहर, बी	48.8 μg	~
व्हॅनियम, व्ही	0.8 μg	~
लोह, फे	0.8 मिग्रॅ	18 मिग्रॅ	4.4%	5.4%	2250 ग्रॅम
आयोडीन, मी	3.4 μg	150 μg	2.3%	2.8%	4412 ग्रॅम
कोबाल्ट, को	0.8 μg	10 μg	8%	9.9%	1250 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn	0.0398 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ	2%	2.5%	5025 ग्रॅम
तांबे, घन	71.6 μg	1000 μg	7.2%	8.9%	1397 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.	4 μg	70 μg	5.7%	7%	1750 ग्रॅम
निकेल, नी	6.4 μg	~
रुबिडियम, आरबी	12.6 μg	~
सेलेनियम, से	0.5 μg	55 μg	0.9%	1.1%	11000 ग्रॅम
फ्लोरिन, एफ	20.7 μg	4000 μg	0.5%	0.6%	19324 ग्रॅम
क्रोम, सीआर	2.1 μg	50 μg	4.2%	5.2%	2381 ग्रॅम
झिंक, झेड	0.1823 मिग्रॅ	12 मिग्रॅ	1.5%	1.8%	6583 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन	0.2 ग्रॅम	~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)	4.4 ग्रॅम	कमाल 100 г

उर्जा मूल्य 81,1 किलो कॅलरी आहे.

फळासह भोपळा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः व्हिटॅमिन ए - १,,%%%

अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.

१०० ग्रॅम फळ असलेले भोपळा कॅलरी सामग्री आणि पाककृती मालांची रासायनिक रचना

22 केकॅल
47 केकॅल
49 केकॅल
264 केकॅल
399 केकॅल
247 केकॅल
68 केकॅल
661 केकॅल
0 केकॅल

टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 81,1 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत फळ, कृती, कॅलरीज, पोषक द्रव्यांसह भोपळा

कृती फळासह भोपळा. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य फळांसह भोपळा

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

प्रत्युत्तर द्या