टाय-बो रिप्ड एक्स्ट्रीम हे वजन प्रशिक्षणाच्या व्यतिरिक्त मार्शल आर्ट्सच्या आधारावर बिलीचे अर्धे रिक्त आहे. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी फॅट बर्निंग वर्कआउट शोधत असाल तर तुम्ही ताई-बो प्रोग्राम वापरून पहा.
कार्यक्रम वर्णन Ripped Extreme
अमेरिकन अॅथलीट बिली हाफ द ब्लँक नावाने तंदुरुस्ती दिशानिर्देश Tae Bo 20 वर्षांपूर्वी विकसित करण्यात आले होते. त्यांचा कार्यक्रम जगभर प्रसिद्ध झाला जास्त वजनापासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावीपणा. ते एरोबिक्स आणि मार्शल आर्ट्सच्या घटकांवर आधारित आहेत, जे एकत्रित केल्यास संपूर्ण शरीरासाठी उत्कृष्ट परिणाम देतात. रिप्ड एक्स्ट्रीम उत्तम क्लासिक Tae-Bo आणि वजन प्रशिक्षण मोफत वेट्ससह एकत्रित करते, ज्यामुळे तुम्ही इच्छित बदल पटकन साध्य करू शकता.
रिप्ड एक्स्ट्रीम 1 तास चालतो आणि प्रोग्राम 2 भागांमध्ये विभागला जाऊ शकतो. पहिल्या सहामाहीत तुम्ही फक्त एरोबिक व्यायाम कराल: किकी हात आणि पाय swings, podruzhki, स्पॉट वर धावणे. दुसऱ्या सहामाहीत आपल्याला डंबेलची आवश्यकता असेल. सर्वात मनोरंजक काय आहे, कार्यक्रमात सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा समावेश असूनही, बिली ब्लँक्स तासभर उच्च टेम्पो सत्रांसाठी वचनबद्ध आहे. डंबेलसह व्यायाम देखील, आपण उच्च वेगाने कराल आणि म्हणूनच प्रत्येक सेकंदाला चरबी जाळण्यासाठी. या कॉम्प्लेक्समध्ये वजन कमी करणे आणि स्नायू बळकट करणे शेजारीच आहे.
वर्गांसाठी तुम्हाला 1.5 किलो आणि त्यावरील डंबेलची एक जोडी आवश्यक असेल. नवशिक्यांसाठी कार्यक्रम करणे कठीण होईल, परंतु यासाठी इंटरमीडिएट लेव्हल ट्रेनिंग खूप सक्षम आहे. जर तुम्ही बिलीसोबत टाय-बो केले नसेल, तर तुम्ही त्याच्या छोट्या वर्कआउट्ससह सुरुवात करू शकता: Tae-bo Express.
व्यायामाचे फायदे:
- बिली ब्लँक्स दर्जेदार एरोबिक व्यायाम देते, जे कॅलरीज बर्न करू शकतात आणि वजन कमी करू शकतात.
- कार्यक्रम मध्यांतर गतीमध्ये विभागलेला आहे, ज्यामुळे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया मजबूत होईल.
- प्रशिक्षणामध्ये मजबूत लवचिक स्नायू तयार करण्यासाठी सामर्थ्य व्यायाम समाविष्ट होते. विशेषतः जड भार शरीराच्या वरच्या भागाला मिळेल.
- 1 तासाचे वर्ग तुम्ही 400-450 कॅलरीज बर्न करू शकता!
- कार्यक्रमात एक्सट्रीम रिप्ड आधारित व्यायाम हे लढाऊ खेळांचे घटक बनतात, त्यामुळे तुम्ही त्यांची चपळता, समन्वय आणि लवचिकता सुधारू शकाल, हृदयाची सहनशक्ती विकसित करू शकाल.
- विशेषतः सक्रियपणे ओटीपोटात स्नायू, हात आणि पाय काम करते, त्यामुळे आपण समस्या भागात लावतात हमी आहे.
ज्यांना तीव्र कार्डिओ व्यायामाची भीती वाटत नाही त्यांच्यासाठी Tae-bo Ripped Extreme योग्य आहे. बिली ब्लँक्सने एक प्रोग्राम तयार केला आहे ज्यामध्ये ताकदीचा व्यायाम देखील केला जातो गहन, चरबी बर्न करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. नियमित प्रशिक्षणाने तुमचे वजन कमी होईल, स्नायू मजबूत होतील, हृदयाचे स्नायू सुधारतील आणि सहनशक्ती वाढेल हे लक्षात येईल.
हे देखील पहा: बिलीच्या अर्ध्या रिकामे पोटासाठी वेडा ऍब्स कसरत.