रोलर स्केटिंग

स्केटिंग - तंत्र व्यायाम:

1. रोलर स्केटिंग ही एक आनंददायी क्रिया आहे, जी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करण्यास आणि स्नायूंची सहनशक्ती वाढविण्यास मदत करते. संतुलन आणि समन्वयाच्या विकासासाठी देखील फायदेशीर. एक लांब प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी मूलभूत गोष्टी तयार करणे आवश्यक आहे - वळणे आणि ब्रेकिंग. पडताना दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी हेल्मेट वापरण्यास विसरू नका.
2. तुम्ही ३० मिनिटांसाठी सरासरी वेगाने सायकल चालवू शकता, किंवा तुमचा कार्डिओ वाढवू शकता, पाच मिनिटांचा जॉग करू शकता, उरलेल्या तीन मिनिटांत बिनधास्त गतीने आराम करण्याच्या जास्तीत जास्त वेगाने दोन मिनिटे फिरू शकता. 30 किलो वजनाची व्यक्ती 70 मिनिटांच्या वर्कआउटमध्ये संथ गतीने 175 कॅलरीज गमावेल.