फिटनेस मशीन जे पायऱ्यांवर चालण्याचे अनुकरण करते

गिर्यारोहक शिडीवर आहे — तंत्र व्यायाम:

1. सिम्युलेटर व्हा आणि प्रशिक्षणासाठी इच्छित प्रोग्राम निवडा. पर्याय यापैकी बहुतेक सिम्युलेटर स्वहस्ते कॉन्फिगर केले जाऊ शकतात. सामान्यतः, वर्कआउट दरम्यान गमावलेल्या कॅलरींचा अंदाज घेण्यासाठी तुम्ही तुमचे वय आणि वजन प्रविष्ट केले पाहिजे. अडचण पातळी कधीही व्यक्तिचलितपणे बदलली जाऊ शकते.
2. योग्य लयीत रहा, पाय वर करा आणि कमी करा. पेडल्स तळाशी बुडू देऊ नका. हँडल पकडा जेणेकरून तुम्ही मॉनिटरवर हृदय गती पाहू शकता आणि योग्य व्यायामाची तीव्रता निवडू शकता.

पायऱ्या चालल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत होण्यास मदत होते. 70 किलो वजनाची व्यक्ती, या सिम्युलेटरवर अर्धा तास प्रशिक्षण घेतल्यास सुमारे 300 कॅलरीज कमी होतील.