फ्लॉन्डर - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना, उत्पादनाच्या देखाव्याव्यतिरिक्त, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर सूचित केलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे देखील महत्त्वाचे आहे. ग्राहकांसाठी.

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक90 कि.कॅल
प्रथिने15.7 ग्रॅम
चरबी3 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे0 ग्रॅम
पाणी79.7 ग्रॅम
फायबर0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल58 मिग्रॅ

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य15 μg2%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.14 मिग्रॅ9%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.15 मिग्रॅ8%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड1 मिग्रॅ1%
व्हिटॅमिन डीकॅल्सीफेरॉल2.8 एमसीजी28%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल1 मिग्रॅ10%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin5 मिग्रॅ25%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.12 मिग्रॅ6%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल6 एमसीजी2%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम320 मिग्रॅ13%
कॅल्शियम45 मिग्रॅ5%
मॅग्नेशियम35 मिग्रॅ9%
फॉस्फरस180 मिग्रॅ18%
सोडियम70 मिग्रॅ5%
लोह0.7 मिग्रॅ5%
आयोडीन50 एमसीजी33%
झिंक0.45 मिग्रॅ4%
फ्लोराइड430 μg11%
Chrome55 एमसीजी110%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशा प्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपल्या गरजेवर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नये म्हणून, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, कडधान्ये, शेंगदाण्यासारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेल्या खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना आवश्यक नसते. शिकलो. म्हणून आपल्या आहारात आणखी ताजे खाद्य घाला.

प्रत्युत्तर द्या