“सामान्य सर्दी हा एक सौम्य संसर्ग आहे ज्यामुळे नाक वाहणे, शिंका येणे, घसा खवखवणे आणि खोकला होतो. हे वेगवेगळ्या कुटुंबातील अनेक विषाणूंमुळे होते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे rhinovirus. बुपाचे मुख्य वैद्यकीय अधिकारी पॉल झोलिंगर-रीड म्हणतात, शरद ऋतूतील सर्दी 80% पर्यंत असते. - हंगामी इन्फ्लूएंझा दोन प्रकारच्या विषाणूंमुळे होतो: इन्फ्लूएंझा ए आणि इन्फ्लूएंझा बी (सी हा अत्यंत दुर्मिळ प्रकार आहे). लक्षणे सर्दीच्या लक्षणांसारखीच असतात, परंतु अधिक तीव्र असतात. या आजारासोबत ताप, थरथर, डोकेदुखी, कोरडा खोकला आणि स्नायू दुखणे देखील असू शकते.”
आपल्याला सर्दी किंवा फ्लू कशामुळे होतो याबद्दल आपल्या सर्वांचे सिद्धांत आहेत, परंतु डॉक्टरांकडे त्याची स्वतःची वैद्यकीय आवृत्ती आहे.
“सर्दी आणि फ्लू एकाच प्रकारे पसरतात – जेव्हा कोणी खोकला किंवा शिंकतो तेव्हा थेट संपर्काद्वारे किंवा हवेद्वारे. जेव्हा तुम्ही दूषित पृष्ठभागाला स्पर्श करता तेव्हा ते उचलले जाऊ शकतात आणि नंतर आपल्या नाक, तोंड किंवा डोळ्यांना आपल्या हातांनी स्पर्श करतात, ”झिलिंगर-रीड स्पष्ट करतात. - इन्फ्लूएंझा विषाणू कठोर पृष्ठभागावर 24 तास आणि मऊ पृष्ठभागावर सुमारे 20 मिनिटे जगू शकतो. सर्दी आणि फ्लूचा प्रसार रोखण्यासाठी आणि थांबविण्यात मदत करण्यासाठी चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करणे आवश्यक आहे. आपले हात नियमितपणे गरम साबणाने धुवा.
टॉवेल कोणाशीही सामायिक करू नका आणि दाराचे नॉब, खेळणी आणि बेडिंग स्वच्छ ठेवा. तुम्ही खोकताना किंवा शिंकताना तुमचे नाक आणि तोंड झाकून फ्लूचा प्रसार थांबविण्यात मदत करू शकता.”
तणावामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचाही नाश होऊ शकतो, परंतु ती मजबूत ठेवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. जर तुम्हाला थंडी वाजायला लागली तर तुम्ही पॅरासिटामॉल आणि झिंक सप्लिमेंट्स प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून वापरत असाल. परंतु सल्लागार पोषणतज्ञ एव्हलिन टोनर म्हणतात की आपल्या तणावाच्या पातळीकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे.
“नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ स्पष्ट करते की जेव्हा वेगवेगळ्या लोकांना तणाव असतो तेव्हा त्यांना वेगळे वाटते, उदाहरणार्थ, काहींना पचनाच्या समस्या असतात, तर काहींना डोकेदुखी, निद्रानाश, उदास मनःस्थिती, राग आणि चिडचिड होते,” टोनर म्हणतात. “दीर्घकाळ तणाव असलेले लोक अधिक वारंवार आणि गंभीर विषाणूजन्य आजारांना बळी पडतात आणि फ्लू शॉटसारख्या लसी त्यांच्यासाठी कमी प्रभावी असतात. कालांतराने, हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, नैराश्य आणि इतर आजारांसह गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो.”
Вआम्ही अजूनही आजारी पडलो. मी डॉक्टरांना कॉल करावा का?
सत्य हे आहे की विषाणूंचा प्रतिजैविकांनी उपचार केला जाऊ शकत नाही. बहुतेक वेळा, विश्रांती हे सर्वोत्तम औषध आहे. आपण सौम्य सर्दी औषधांसह लक्षणे देखील दूर करू शकता. तथापि, जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की तुमची स्थिती खराब होत आहे, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटावे.
प्रतिबंधात्मक उपाय महत्वाचे आहेत. निरोगी जीवनशैलीमुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि तुम्हाला आजार होण्याची शक्यता कमी होते. सर्दी आणि फ्लू एका व्यक्तीकडून दुसर्‍या व्यक्तीकडे संक्रमित होतात, म्हणून आम्ही पुन्हा एकदा पुनरावृत्ती करतो की स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करू नये.
"तुमच्या जीवनातील सर्व पैलूंमध्ये वास्तववादी संतुलन हे कदाचित तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे पाऊल आहे. विशेषतः, काम, जीवन आणि कुटुंब यांच्यातील समतोल,” सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ टॉम स्टीव्हन्स म्हणतात.
तणाव दूर करण्यासाठी आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे सर्वोत्तम मार्ग
1. संगीत, कला, वाचन, चित्रपट, खेळ, नृत्य किंवा तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या कोणत्याही गोष्टीसाठी वेळ काढा
2. कुटुंब आणि मित्रांसह तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्या लोकांसोबत वेळ घालवा. तुम्ही कोणासोबत वेळ घालवता याचा विचार करा आणि स्वतःला विचारा, "मला त्यांच्यासोबत वेळ घालवायचा आहे का?"
3. नियमितपणे व्यायाम करा
4. विश्रांतीची कला शिका. हे टीव्हीवर चित्रपट पाहणे किंवा मद्यपान करणे नाही, तर योगासने, गरम आंघोळ, ध्यान किंवा तुमच्या मनाला विश्रांती देण्यासाठी काहीतरी.
5. भूतकाळात किंवा भविष्यात नाही तर आता जगा. सतत भविष्याचा विचार करण्याच्या आणि वर्तमानाचा आनंद घेण्यास विसरण्याच्या फंदात पडू नका. जर हे अवघड असेल, तर 15 मिनिटे एका बिंदूकडे पहा आणि विचार करा की हे देखील मनोरंजक असू शकते!
6. तुमची मनःस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी अल्कोहोल, ड्रग्ज, अन्न, सेक्स किंवा जुगार यांचा वापर न करण्याची काळजी घ्या.
7. नाही म्हणायला शिका आणि प्रतिनिधी द्या
8. तुमच्यासाठी खरोखर काय महत्त्वाचे आहे याचा विचार करा.
9. याचा विचार करा, तुम्ही काही टाळत आहात का? कामावर समस्या सोडवणे, सहकारी किंवा कुटुंबासह कठीण संभाषणे, काही मुद्दे स्पष्ट करणे. तणाव अनुभवणे थांबवण्यासाठी कदाचित तुम्ही अशा गोष्टींना सामोरे जावे.
10. तुम्ही असे काही करता का जे शक्ती, पैसा आणि सेक्स यांनी प्रेरित होत नाही? जर याचे उत्तर नाही असेल तर क्रमांक १ वर जा.