सामग्री
या सारण्यांमध्ये सेलेनियमची सरासरी दैनंदिन गरज आहे, जी 55 मायक्रोग्राम आहे. स्तंभ "दररोज आवश्यकतेची टक्केवारी" हे दर्शविते की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमच्या टक्केवारीमध्ये सेलेनियमची रोजची गरज भागविली जाते.
सेलेनियममधील उच्च पदार्थ:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सेलेनियमची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| गव्हाचा कोंडा | 77.6 μg | 141% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 53 एमसीजी | 96% |
| ओटचा कोंडा | 45.2 μg | 82% |
| सॅल्मन | 44.6 एमसीजी | 81% |
| कोंबडीची अंडी | 31.7 एमसीजी | 58% |
| चीज १%% (ठळक) | 30 μg | 55% |
| चीज 2% | 30 μg | 55% |
| कॉटेज चीज 9% (ठळक) | 30 μg | 55% |
| दही | 30 μg | 55% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 29 एमसीजी | 53% |
| चिकन | 28.5 एमसीजी | 52% |
| राई (धान्य) | 25.8 एमसीजी | 47% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 24.9 μg | 45% |
| ओट्स (धान्य) | 23.8 μg | 43% |
| परमेसन चीज | 22.5 एमसीजी | 41% |
| बार्ली (धान्य) | 22.1 μg | 40% |
| तांदूळ (धान्य) | 20 मिग्रॅ | 36% |
| मसूर | 19.6 μg | 36% |
| गहू खाणे | 19 μg | 35% |
| पिस्ता | 19 μg | 35% |
| भात | 15.1 μg | 27% |
| तांदळाचे पीठ | 15.1 μg | 27% |
| फेटा चीज | 15 μg | 27% |
| चीज “कॅमबर्ट” | 14.5 μg | 26% |
| लसूण | 14.2 μg | 26% |
| चीज चेडर 50% | 13.9 μg | 25% |
| दुधाची भुकटी २%% | 12 एमसीजी | 22% |
| दूध स्किम्ड | 10 μg | 18% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 8.3 μg | 15% |
| शेंगदाणे | 7.2 μg | 13% |
| 1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ | 6 एमसीजी | 11% |
| गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी | 6 एमसीजी | 11% |
| पीठ | 6 एमसीजी | 11% |
| आटा वॉलपेपर | 6 एमसीजी | 11% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
| शिताके मशरूम | 5.7 μg | 10% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 5.7 μg | 10% |
| अक्रोड | 4.9 μg | 9% |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 3.27 μg | 6% |
| साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 3 मिग्रॅ | 5% |
| ऑयस्टर मशरूम | 2.6 एमसीजी | 5% |
| ब्रोकोली | 2.5 एमसीजी | 5% |
| बदाम | 2.5 एमसीजी | 5% |
| अ‍ॅसीडोफिलस दूध 1% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| अ‍ॅसीडोफिलस 3,2.२% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| अ‍ॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड | 2 मिग्रॅ | 4% |
| अ‍ॅसीडोफिलस कमी चरबी | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही 1.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही 3,2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| 1% दही | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 2.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 1,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 2,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 3,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही 2.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केळी | 1.5 ग्रॅम | 3% |
| बकरीचे दुध | 1.4 एमसीजी | 3% |
| पालक (हिरव्या भाज्या) | 1 μg | 2% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये सेलेनियमची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सेलेनियमची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अ‍ॅसीडोफिलस दूध 1% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| अ‍ॅसीडोफिलस 3,2.२% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| अ‍ॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड | 2 मिग्रॅ | 4% |
| अ‍ॅसीडोफिलस कमी चरबी | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही 1.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही 3,2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| 1% दही | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 2.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 1,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 2,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 3,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| बकरीचे दुध | 1.4 एमसीजी | 3% |
| साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 3 मिग्रॅ | 5% |
| दुधाची भुकटी २%% | 12 एमसीजी | 22% |
| दूध स्किम्ड | 10 μg | 18% |
| दही 2.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| मलई 10% | 0.4 μg | 1% |
| मलई 20% | 0.4 μg | 1% |
| आंबट मलई 30% | 0.3 एमसीजी | 1% |
| चीज “कॅमबर्ट” | 14.5 μg | 26% |
| परमेसन चीज | 22.5 एमसीजी | 41% |
| फेटा चीज | 15 μg | 27% |
| चीज चेडर 50% | 13.9 μg | 25% |
| चीज १%% (ठळक) | 30 μg | 55% |
| चीज 2% | 30 μg | 55% |
| कॉटेज चीज 9% (ठळक) | 30 μg | 55% |
| दही | 30 μg | 55% |
| कोंबडीची अंडी | 31.7 एमसीजी | 58% |
तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमधील सेलेनियम सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सेलेनियमची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 3.27 μg | 6% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 8.3 μg | 15% |
| गहू खाणे | 19 μg | 35% |
| भात | 15.1 μg | 27% |
| गोड मका | 0.6 μg | 1% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 5.7 μg | 10% |
| 1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ | 6 एमसीजी | 11% |
| गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी | 6 एमसीजी | 11% |
| पीठ | 6 एमसीजी | 11% |
| आटा वॉलपेपर | 6 एमसीजी | 11% |
| तांदळाचे पीठ | 15.1 μg | 27% |
| चिकन | 28.5 एमसीजी | 52% |
| ओट्स (धान्य) | 23.8 μg | 43% |
| ओटचा कोंडा | 45.2 μg | 82% |
| गव्हाचा कोंडा | 77.6 μg | 141% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 29 एमसीजी | 53% |
| तांदूळ (धान्य) | 20 मिग्रॅ | 36% |
| राई (धान्य) | 25.8 एमसीजी | 47% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 24.9 μg | 45% |
| मसूर | 19.6 μg | 36% |
| बार्ली (धान्य) | 22.1 μg | 40% |
काजू आणि बिया मध्ये सेलेनियमची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सेलेनियमची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| शेंगदाणे | 7.2 μg | 13% |
| अक्रोड | 4.9 μg | 9% |
| पाईन झाडाच्या बिया | 0.7 μg | 1% |
| बदाम | 2.5 एमसीजी | 5% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 53 एमसीजी | 96% |
| पिस्ता | 19 μg | 35% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये सेलेनियमची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सेलेनियमची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अॅव्हॅकॅडो | 0.4 μg | 1% |
| तुळस (हिरवी) | 0.3 एमसीजी | 1% |
| केळी | 1.5 ग्रॅम | 3% |
| आले) | 0.7 μg | 1% |
| अंजीर वाळले | 0.6 μg | 1% |
| कोबी | 0.3 एमसीजी | 1% |
| ब्रोकोली | 2.5 एमसीजी | 5% |
| कोबी | 0.6 μg | 1% |
| फुलकोबी | 0.6 μg | 1% |
| बटाटे | 0.3 एमसीजी | 1% |
| कोथिंबीर (हिरवा) | 0.9 μg | 2% |
| कवच (हिरव्या भाज्या) | 0.9 μg | 2% |
| पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 0.5 एमसीजी | 1% |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 0.5 एमसीजी | 1% |
| काकडी | 0.3 एमसीजी | 1% |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 0.3 एमसीजी | 1% |
| टोमॅटो | 0.4 μg | 1% |
| मुळा | 0.6 μg | 1% |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 0.6 μg | 1% |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 0.7 μg | 1% |
| plums | 0.3 एमसीजी | 1% |
| लसूण | 14.2 μg | 26% |
| पालक (हिरव्या भाज्या) | 1 μg | 2% |
व्हीआयपी