स्वत: ची काळजी - ते धोकादायक का आहे

आठवडाभर आम्ही संगणकावर काम करतो आणि मग जमा झालेल्या भावना बाहेर टाकण्यासाठी नाईट क्लबमध्ये जातो. परंतु ही सुट्टी नाही, परंतु क्रियाकलापांच्या प्रकारात बदल आहे. पुन्हा, ऊर्जा वापर. जेव्हा संसाधने शेवटी संपुष्टात येतात, तेव्हा आम्ही, दुसरा कोणताही मार्ग शोधत नाही ... स्वतःमध्ये जातो.

स्व-संरक्षणाचा हा प्रकार कालांतराने इतका आकर्षक बनू शकतो की आपण अधिकाधिक वेळा त्याचा अवलंब करतो, एका काल्पनिक जगात जातो जिथे आपल्याला सुरक्षित वाटते. आणि आता आपण सतत राहतो जिथे आपल्याला समजले जाते आणि आपण जसे आहोत तसे स्वीकारले जाते - स्वतःमध्ये.

सर्वोत्तम शामक

प्रत्येक व्यक्तीला समजून घेणे आवश्यक आहे. स्वतःमध्ये माघार घेत असताना, आम्हाला असा जोडीदार आणि मित्र सापडतो - आम्ही स्वतःच ते बनतो. या व्यक्तीला काहीही समजावून सांगण्याची गरज नाही, त्याला आपले सर्व विचार, अभिरुची, दृश्ये आवडतात. तो आमच्यावर टीका करणार नाही.

स्वतःमध्ये माघार घेणे हे लक्ष, समज आणि प्रेमाच्या अभावाची भरपाई करण्यापेक्षा दुसरे काही नाही. आणि धोका असा आहे की ही तूट अस्पष्टपणे एक मजबूत मानसिक संरक्षण म्हणून विकसित होते.

शारीरिकदृष्ट्या तुम्ही उपस्थित आहात, राहता आहात, तुमच्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व काही करत आहात, घरी आणि कामावर, परंतु आंतरिकरित्या तुम्ही माघार घेत आहात आणि बंद करता. बाहेरील जगाशी संप्रेषण कमी होते, एकच व्यक्ती जो चिडचिड करत नाही आणि तुम्हाला लपविण्यासाठी आणि स्वतःचा बचाव करण्यास भाग पाडत नाही तोच तुम्ही बनतो.

जेव्हा तात्पुरता कायम होतो

आपल्या सर्वांना वेळोवेळी रिचार्ज करणे आणि विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. पण जेव्हा जीवनाचा वेग वाढतो तेव्हा काम करताना आणि कुटुंबाशी संवाद साधतानाही आपल्याला विश्रांती घ्यावी लागते. म्हणून आपण स्वयंचलित मोडमध्ये जातो, अशी भावना आहे की आपण एकाच वेळी येथे आहोत आणि येथे नाही.

आपली अलिप्तता आपल्या जवळच्या लोकांसाठी विशेषतः लक्षात येते, त्यांच्यासाठी आपल्याशी संवाद साधणे अधिकाधिक कठीण होत आहे, असे दिसते की आपण उदासीन, दूर, बंद झालो आहोत, आपण कोणाचेही ऐकत नाही आणि कशातही रस घेत नाही.

त्याच वेळी, आम्हाला स्वतःला अविश्वसनीय आंतरिक आराम वाटतो: आम्हाला चांगले, शांत वाटते, आमच्याकडे प्रयत्न करण्यासाठी काहीही नाही आणि काहीही सिद्ध करण्याची आवश्यकता नाही. अशा प्रकारे व्यसन आणि स्वतःशी संवादावर अवलंबून राहणे उद्भवते.

बाहेरच्या जगात जितके कमी यश मिळेल तितके आपण स्वतःमध्ये माघार घेतो.

आम्हाला एकटेपणा वाटत नाही, कारण आम्ही आधीच स्वतःसाठी असे बनलो आहोत जे समजण्यास, समर्थन करण्यास, सर्व वेदनादायक अनुभव सामायिक करण्यास आणि भावना दर्शविण्यास सक्षम आहेत.

म्हणून कालांतराने, आपण कामावर आणि कुटुंबात उघडणे थांबवतो, आपली शक्ती कमी होत आहे, उर्जा संसाधनांची भरपाई होत नाही. आणि संसाधने संपल्यामुळे बाहेरील जगाशी संवाद कमी होतो.

आणि तोपर्यंत यासाठी पुरेशी कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, पैशाची कमतरता, आरोग्य समस्या, कुटुंबातील समस्या - त्यापैकी बरेच आहेत की आपल्याला ऊर्जा आणि भावनांची बचत करण्याच्या पद्धतीमध्ये जगण्यास भाग पाडले जाते. आणि आपल्या लक्षात येत नाही की संपूर्ण आयुष्य एका सुंदर स्वप्नात कसे बदलते, ज्यामध्ये भावना दर्शविण्यात, काहीतरी साध्य करण्यासाठी, एखाद्या गोष्टीसाठी संघर्ष करण्यात यापुढे काही अर्थ नाही.

जणू काही आपल्याला या जगाबद्दल सर्वकाही आधीच समजले आहे आणि अधिक सुंदर ठिकाणी जाण्याचा निर्णय घेतला आहे, जिथे कोणतीही समस्या नाही. तुमच्या आतील जीवनात, तुम्ही तेच बनता ज्याचे तुम्ही नेहमी स्वप्न पाहिले होते: प्रिय, मागणीत, प्रतिभावान.

गंभीर तणाव, तीव्र काम आणि इतर ओव्हरलोड्समधून बरे होण्यासाठी तुम्हाला स्वतःमध्ये माघार घेण्याची आवश्यकता असते तेव्हा परिस्थिती असते. हे अल्पकालीन «काळजी» असल्यास, सर्वकाही क्रमाने आहे. परंतु बर्याचदा ही स्थिती सवयीमध्ये बदलते, जीवनाचा मार्ग.

आम्ही कोणत्याही कृतीची जागा स्वतःच्या सुटकेने घेतो. पुढे जाण्याऐवजी, विकसित होण्याऐवजी, आपण स्वतःला एकाकीपणाच्या आणि अतृप्ततेच्या कोपऱ्यात नेतो. लवकरच किंवा नंतर, हे "निकामी" एक ब्रेकडाउन ठरतो. एखादी व्यक्ती न्यूरोटिक व्यक्तिमत्त्वात बदलते, प्रत्येक गोष्ट त्याला चिडवते, तो मोठ्या प्रयत्नांनी अगदी लहान जीवनाच्या चाचण्यांमधून जातो.

काय करायचं?

1. तुम्ही इंटरनेट आणि टीव्ही पाहण्यात घालवत असलेला वेळ कमी करा

आभासी जीवनात भावना आणि भावना जगणे, आपण ते बाहेर करणे थांबवतो, यामुळे, वास्तविकता कमी आणि आकर्षक होत जाते. वास्तविक जगात येथे आणि आता असण्याची गरज आपण विसरू नये.

2. इतरांशी संवाद आणि संवादाने स्वतःशी संवाद बदला

मित्रांना भेटा, वास्तविक आणि खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल बोला, कोणत्याही प्रकारे बंद मोडमधून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा. क्लोजर म्हणजे इतरांसह आणि सर्वसाधारणपणे जगासह ऊर्जा देवाणघेवाणचा आच्छादन. तुम्ही फक्त तुमच्या स्वतःच्या अनुभवांवर प्रतिक्रिया देता आणि त्याच वेळी इतरांच्या अनुभवांवर बधिर आहात.

लवकरच किंवा नंतर, तुमच्या मित्रांना तुम्ही जवळपास नसल्याची सवय होईल आणि तुम्हाला त्यांच्याकडून कमी-अधिक लक्ष आणि प्रेम मिळेल. पण आपण आपली ऊर्जा संसाधने संवादाच्या मदतीने पुन्हा भरून काढतो. आणि हे करण्यासाठी नेहमीच विशिष्ट व्यक्ती किंवा वेळ लागत नाही.

बाहेर जाणे, सार्वजनिक ठिकाणी भेट देणे पुरेसे आहे, कधीकधी गैर-मौखिक संप्रेषण देखील "रिचार्ज" करण्यास मदत करते. मैफिलीला जा, थिएटरला जा, सहलीला जा - किमान तुमच्या शहराभोवती.

3. आपल्या जीवनात स्वारस्य वाढवा आणि टिकवून ठेवा

अनेकदा आपण स्वतःमध्येच माघार घेतो कारण कधीतरी आपण जीवनात आणि लोकांमध्ये निराश होतो. आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट आपल्याला रोमांचक आणि मनोरंजक वाटत नाही, आपण संशयवादी बनतो. आपल्या सर्वांना माहित आहे की आता आपल्याला काहीही आश्चर्य वाटणार नाही.

असे विचार तुम्हाला स्वतःच्या आत खोलवर जाण्यास प्रवृत्त करतात, स्वत: ची खोदण्यात गुंततात. परंतु जीवन शोधांनी भरलेले आहे, आपल्याला फक्त बदलांवर निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे: स्वतःमध्ये, आपल्या दिनचर्यामध्ये, वातावरणात, आवडी आणि सवयींमध्ये.

असे काहीतरी करण्यास प्रारंभ करा जे आपण आधी करण्याचे धाडस केले नाही, परंतु आपण ज्याचे स्वप्न पाहिले आहे. तुमचे विचार आणि इच्छा कृतीत रुपांतरीत करा. कोणत्याही बदलाचा मुख्य नियम म्हणजे कृती करणे.

4. स्वतःची आणि आपल्या शरीराची काळजी घ्या

वास्तविक जीवनात परत येण्यासाठी, सर्व प्रथम, आपल्याला शरीर आणि चेतना यांच्यातील संबंध पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण स्वतःमध्ये माघार घेतो तेव्हा आपण शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असतो. म्हणून, प्रत्यक्षात, ते निष्क्रिय आहेत, आमचा संपूर्ण मार्ग कारपासून ऑफिसच्या खुर्चीपर्यंत आणि मागे रस्ता आहे. शरीराद्वारेच आपल्याला वास्तवाची जाणीव होते, या क्षणी आपल्यासोबत जे घडत आहे ते आपल्याला जाणवते.

स्वतःला गतिमान करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सामान्य स्वच्छता. गोष्टी क्रमाने ठेवा. यासाठी विशेष प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही. तुम्हाला फक्त उठून सुरुवात करायची आहे. तुम्हाला खरोखरच कठीण वेळ येत असल्यास, फक्त एक खोली घ्या किंवा फक्त बाथरूमचे सिंक धुवा. जेव्हा लोक स्वतःमध्ये माघार घेतात तेव्हा ते त्यांच्या घराची आणि स्वतःची कमी काळजी घेतात.

फक्त निरोगी अन्न स्वत: साठी स्वयंपाक सुरू करा, नवीन पाककृती पहा. इतरांशी शारीरिकरित्या संवाद साधण्यासाठी व्यायामशाळेत किंवा गट कसरत करण्यासाठी जाण्याचे सुनिश्चित करा. हे स्वतःमध्ये अडकून न पडण्यास, बाहेरील जगाकडे जाण्यास मदत करेल.

इतर लोकांना, भावनांना, आपल्या जगात छाप पाडू द्या. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि चिकाटी ठेवा. स्वतःला या जगासाठी उघडा आणि ते आणखी मनोरंजक आणि सुंदर होईल, कारण तुम्ही त्यात सामील झाला आहात.