सामग्री
आपल्याला योग आवडत आहे, परंतु आपल्या आकृतीसाठी प्रभावीपणे प्रशिक्षण घ्यायचे आहे? आपल्याकडे अशी संधी आहे! डेनिस ऑस्टिनसह योग वजन कमी करण्यात, स्नायूंना बळकट करण्यात, आरोग्य आणि मनःस्थिती सुधारण्यात मदत करेल. पारंपारिक आसन आणि शास्त्रीय तंदुरुस्ती व्यायामावरील तिच्या प्रशिक्षणाचा आधार. दोन प्रसिद्ध ट्रेनर प्रोग्रामचा विचार करा.
प्रोग्राम डेनिस ऑस्टिनः योग वजन नियंत्रण (योग बॉडी बर्न)
पॉवर योगामुळे चरबी बर्न होते आणि शरीराची स्थिती चांगली राहते. त्यांच्या प्रोग्राममध्ये योग बॉडी बर्न या प्रशिक्षणाने एक अत्यंत सक्षम व्यायाम निवडला जो आपल्याला अनुमती देईल आपल्या सर्व समस्या क्षेत्रावर कार्य करण्यासाठी. प्रशिक्षण 4 भागात विभागले गेले आहे:
- चरबी जळण्यासाठी (20 मिनिटे)
- कूल्ह्यांसाठी (10 मिनिटे)
- उदर पर्यंत (10 मिनिटे)
- विश्रांती (10 मिनिटे)
आपण संपूर्ण 50 मिनिटांचा कार्यक्रम संपूर्णपणे पूर्ण करू शकता किंवा सर्वात संबंधित विभाग करू शकता. वर्गांसाठी आपल्याला चटईची आवश्यकता आहे, कारण काही आसने आणि व्यायाम मजल्यावरील केले. डेनिस खूप आहे प्रशिक्षण तपशील टिप्पणी, म्हणून जरी आपण कधीही योगाभ्यास केला नाही, तरीही आपण बरे व्हाल.
प्रोग्राम डेनिस ऑस्टिनः डायटरसाठी योग (फॅट-ब्लास्टिंग योग)
डेनिस आपल्याला फॅट-ब्लास्टिंग योगाचा प्रोग्राम ऑफर करतो, ज्यात अनेक योग पद्धतींचा समावेश आहे. सर्व व्यायाम निवडले जास्तीत जास्त आपले स्नायू बळकट करा आणि शरीर सुधारित करा. प्रशिक्षणात तीन भाग असतात:
- डेनिस ऑस्टिनसह पॉवर योगामुळे गुणवत्तेच्या व्यायामामुळे आणि त्वरीत बदलणार्‍या पोझेसमुळे चयापचय वेग होईल आणि कॅलरी बर्न होतील. 30 मिनिटे चालेल.
- हातका-योग तुमची मुद्रा सुधारतील आणि वरच्या आणि खालच्या शरीराला बळकट करतील. 15 मिनिटे चालेल.
- ओटीपोटात स्नायूंना बळकट करण्यासाठी कॉम्प्लेक्स आपले पोट सपाट आणि निरुपयोगी करते. प्रशिक्षणाची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी आपण फिटबॉल वापराल. 15 मिनिटे चालेल.
व्हिडिओथ्रीसम 1 तास टिकते, परंतु आपण केवळ सर्वात योग्य विभाग निवडून त्याचा कालावधी कमी करू शकता. वर्गांसाठी आपल्याला चटई आवश्यक आहे आणि त्याव्यतिरिक्त प्रेसवरील कॉम्प्लेक्समध्ये फिटबॉल सक्षम करते. तथापि, जर आपण तसे केले नाही तर ज्यांना व्यायाम बॉलची आवश्यकता नाही त्यांच्यासाठी व्यायाम सहजपणे सुधारित केले जातात.
आपण नवशिक्या असल्यास योग योग बॉडी बर्न प्रोग्राम निवडणे चांगले. ती फॅट-ब्लास्टिंग योगाइतकी ऊर्जावान नाही आणि सामर्थ्यही कमी व्यायाम करते. तथापि, जर आपल्याकडे चांगले सरासरी प्रशिक्षण असेल तर बहुधा आपण दोघेही व्हिडिओ तयार असाल.
डेनिस ऑस्टिन यांनी योगासने करण्याची शिफारस केली आहे आठवड्यातून किमान 3 वेळा. द्रुत परिणाम मिळविण्यासाठी आपण बर्‍याचदा व्यायाम करू शकता किंवा एरोबिक प्रोग्रामची पूर्तता करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण लोकप्रिय कसरत डेनिस "वेगवान वजन कमी" पाहू शकता. बर्‍याच प्रकारच्या भारांचे मिश्रण शरीरासाठी सर्वात प्रभावी परिणाम देते, म्हणून प्रयोग करण्यास आणि भिन्न व्हिडिओ प्रोग्राम वापरण्यास घाबरू नका.
डेनिस ऑस्टिन कडून वजन कमी करण्यासाठी योग साधने आणि बाधक
साधक:
1. योग आणि फिटनेसच्या क्लासिक संयोजनाचे प्रतिनिधित्व करणारे प्रोग्राम, त्याबद्दल धन्यवाद तुम्ही वजन कमी कराल, स्नायू बळकट कराल आणि एक सडपातळ शरीर आकार.
२. कसरत आणि प्रवेग न करता वर्कआउट शांत वेगाने केले जातात. भारी ओझे नाही, फक्त व्यायाम बंद करा.
Yoga. डेनिस ऑस्टिन योगासह आपण आपली लवचिकता विकसित करू शकता, ताणून सुधारू शकता आणि त्याच्या शरीरास निंदनीय बनवू शकता. व्यायामामुळे पाठीचे स्नायू बळकट होण्यास आणि पवित्रा सुधारण्यास मदत होते.
You. तुम्ही तुमचे मन शांत करा, तणाव कमी करा आणि योग्यरित्या श्वास घेण्यास शिका.
The. कोच वर्ग तयार करतो जेणेकरून आपण आपल्या सर्व समस्यांचे क्षेत्र, विशेषत: पाय आणि उदर यांचे कार्य करू शकाल.
6. नवशिक्या आणि प्रगत दोघांसाठीही योग्य प्रशिक्षण. आपण नुकतेच फिटनेसमध्ये व्यस्त असल्यास, 20 मिनिटांच्या लहान व्हिडिओसह प्रारंभ करा.
7. स्थिर व्हिडिओ जे त्यांच्या व्हिडिओमध्ये डेनिसचा सक्रियपणे वापर करतात, ते खूपच चांगले आहेत वजन कमी करणे आणि स्नायू टोनसाठी प्रभावी.
8. दोन्ही व्यायाम रशियन भाषेत अनुवादित.
बाधक:
1. जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल आणि शक्य तितक्या लवकर शरीर घट्ट करायचे असेल तर अतिरिक्त मोडमध्ये व्यस्त रहाण्यासाठी डेनिस ऑस्टिनसह एरोबिक किंवा सामर्थ्य कार्यक्रम आणि योग निवडणे चांगले.
2. अतिशय सहजपणे पसरलेल्या अस्थिबंधनांबद्दल सावधगिरी बाळगा. प्रशिक्षणापूर्वी नेहमी चांगले अप करण्याचा प्रयत्न करा.
वजन कमी करण्याचा योग आपल्याला केवळ आपल्या शरीरावर परिवर्तन आणि मूड सुधारण्यास मदत करेल. जर आपल्याला शांत प्रकारचे फिटनेस आवडत असतील तर या वर्कआउट्स आपल्याला नक्कीच आनंदित करतील.
हेही वाचा: जिलियन माइकल्स (मेल्टडाउन योग) सह वजन कमी करण्याचा योग