सामग्री
आम्ही तुम्हाला घरी 40 वर्षांनंतर त्वचेची काळजी घेण्याच्या नियमांबद्दल सांगू, योग्य काळजी कशी निवडावी आणि कोणती कॉस्मेटिक प्रक्रिया सर्वात प्रभावी आहेत.
घरी 40 वर्षांनंतर त्वचेची काळजी घेण्याचे नियम
1. आत आणि बाहेर हायड्रेशन
वयानुसार, त्वचा कोरडी होते कारण एपिडर्मिसच्या पेशी यापुढे पुरेसा ओलावा टिकवून ठेवू शकत नाहीत. 40 पेक्षा जास्त वयाच्या बर्याच स्त्रियांना त्वचेला घट्टपणाची भावना येते. त्वचेला मॉइश्चरायझेशन ठेवण्यासाठी, कॉस्मेटोलॉजिस्ट अधिक पाणी पिण्याची शिफारस करतात (दररोज किमान 1,5 लिटर) आणि दररोजच्या आहारात ओमेगा -3 ऍसिड (फॅटी फिश, नट, ऑलिव्ह ऑइल) समृध्द अन्न समाविष्ट करतात. त्यांच्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, पेशींचे आतून पोषण करतात आणि त्वचेच्या सुरकुत्या आणि फुगवटा तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.
तुम्हाला त्वचेला बाहेरून मॉइश्चरायझ करणे आवश्यक आहे - चांगले दिवस आणि रात्री क्रीम निवडा.
2. पुरेशी झोप घ्या
झोपेचा अभाव तात्काळ देखावा प्रभावित करते - रात्रीच्या वेळी पेशी सर्वात सक्रियपणे पुनर्संचयित केल्या जातात, ऊर्जा राखीव पुन्हा भरतात. जे लोक रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करतात, त्यांना सकाळपर्यंत झोप येत नाही, अनेकदा त्वचा शिळी दिसते, फिकट रंग येतो. 23:00 ते 02:00 दरम्यान पुनर्जन्म चक्राचे शिखर आहे. म्हणून, चेहऱ्याच्या त्वचेची आणि संपूर्ण शरीराची तारुण्य टिकवून ठेवण्यासाठी, दुपारी 23 नंतर झोपायला जा आणि त्वचेची पुनर्प्राप्ती इष्टतम करणारे उत्पादन वापरण्याची खात्री करा - एक समृद्ध रचना असलेली नाईट क्रीम.
3. फेशियल जिम्नॅस्टिक्स कनेक्ट करा
आता फेस फिटनेस खूप लोकप्रिय आहे - चेहर्यासाठी व्यायाम. काही प्रभावी व्यायामासाठी दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी फक्त 5 मिनिटे बाजूला ठेवा आणि 3-4 आठवड्यांनंतर तुम्हाला आश्चर्यकारक परिणाम दिसून येतील. फेशियल फिटनेस व्हिडिओ ट्यूटोरियल ऑनलाइन आढळू शकतात. सकाळी त्वचा फ्रेश दिसण्यासाठी तुम्ही आइस क्यूबने फेशियल फिटनेस करू शकता.
4. मन लावून खा
ते म्हणतात की "तुम्ही जे खाता ते तुम्ही आहात" यात आश्चर्य नाही, आरोग्य हे आपण काय आणि कसे खातो यावर अवलंबून असते. तुमच्या प्लेटमध्ये चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदके असणे आवश्यक आहे.
40 नंतरच्या स्त्रीसाठी आदर्श अन्नामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड (कोळंबी, सॅल्मन, डोराडो आणि इतर फॅटी फिश) आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी अँटीऑक्सिडंट्स (भाज्या, फळे) असतात.
5. उन्हापासून दूर राहा
तेजस्वी सूर्यामध्ये चालणे गैरवर्तन न करणे चांगले आहे. अतिनील किरण कोलेजन आणि इलास्टिन नष्ट करतात: ते त्वचेचे वृद्धत्व वाढवतात. याव्यतिरिक्त, सूर्यामुळे वयाच्या डाग येऊ शकतात. तुम्ही गरम देशात सुट्टीवर असाल तर सनस्क्रीन सोबत आणायला विसरू नका आणि शक्य तितक्या वेळा तुमच्या त्वचेला लावा. दुपार ते चार या उष्ण वेळेत सावलीत राहणेही उत्तम.
प्रत्येक स्त्रीने आपल्या चेहऱ्याचे सूर्यापासून संरक्षण करणे लक्षात ठेवले पाहिजे. तुमच्या मेकअप बॅगमध्ये सनस्क्रीन असल्याची खात्री करा. शहरासाठी, SPF 15 (सन प्रोटेक्शन फॅक्टर) असलेली क्रीम शहराबाहेर किंवा समुद्रात पुरेशी असेल - 30-50, - ब्युटीशियन रेजिना खासानोव्हा टिप्पण्या.
लोकप्रिय प्रश्न आणि उत्तरे
योग्य काळजी कशी निवडावी?
संध्याकाळच्या काळजीसाठी: मेकअप धुवा, आपला चेहरा धुवा आणि फेस सीरम लावा - ते देखील उच्च दर्जाचे असावे, त्यात अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी, रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए) असावे किंवा तुम्ही नाईट क्रीम लावू शकता. दर आठवड्याला, 40 नंतरच्या स्त्रियांना रोल, गोमेज सोलणे आवश्यक आहे, मी स्क्रबची शिफारस करत नाही - ते त्वचेला इजा करतात, विशेषतः कॉफी. तसेच, प्रत्येक आठवड्यात आपल्याला मास्क लागू करणे आवश्यक आहे, व्यावसायिक देखील, ते मॉइस्चरायझिंग किंवा अल्जिनेट असू शकते. योग्य काळजी कशी निवडावी - आपल्याला रचनामधील ऍसिड, सक्रिय पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. तद्वतच, घरगुती काळजीसाठी सौंदर्यप्रसाधने खरेदी करण्यापूर्वी, एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे, - रेजिना खासानोवा, कॉस्मेटोलॉजिस्ट म्हणतात.
कोणती कॉस्मेटिक प्रक्रिया सर्वात प्रभावी आहेत?
तुम्ही कोर्समध्ये बायोरिव्हिटालायझेशन देखील करू शकता - ही इंजेक्शन्स आहेत. परंतु एक "पण" आहे - जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये प्रथिने सामान्य नसल्यास, ही प्रक्रिया करण्यात काही अर्थ नाही. प्रथम आपल्याला शरीरातील प्रथिने सामान्य करणे आवश्यक आहे - शेवटी, ते एक इमारत कार्य करते. मग आपण फॅट पॅकेजेस पुन्हा भरण्यासाठी कॉन्टूर प्लास्टिक सर्जरी करू शकता, वृद्ध महिलांच्या ओठांमध्ये फॅशनेबल आकारासाठी नव्हे तर नैसर्गिक सूज येण्यासाठी कॉन्टूर प्लास्टिक सर्जरी करण्याची देखील शिफारस केली जाते, कारण कालांतराने तोंडाचे वर्तुळाकार स्नायू आकुंचन पावतात आणि खेचतात. ओठांच्या आत. त्यामुळे वयाबरोबर ते पातळ होत जातात. मसाजसाठी जाणे खूप उपयुक्त आहे, हार्डवेअर प्रक्रिया - मायक्रोकरंट्स. vasoconstrictive औषधे आणि जीवनसत्त्वे सह मेसोथेरपी उपयुक्त आहे, - ब्युटीशियन म्हणतो.
योग्य कसे खावे?
तुमच्या आहारात, चरबी असणे आवश्यक आहे - ते एक नियामक कार्य करतात, म्हणजेच ते सेक्स हार्मोन्सचे कार्य नियंत्रित करतात. भाजीपाला चरबी आणि प्राणी दोन्ही असावेत. भाज्या सर्वात उपयुक्त आहेत - त्यांनी एक सॅलड बनवले, चांगले तेल - ऑलिव्ह, सूर्यफूल. काहीजण कोलेस्टेरॉल नाकारतात, परंतु आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्या शरीराला याची नक्कीच आवश्यकता आहे, कारण ते सेक्स हार्मोन्स तयार करण्यासाठी एक सब्सट्रेट आहे. दुग्धजन्य पदार्थ देखील आवश्यक आहेत - चरबीचे प्रमाण किमान 5% असावे, कमी चरबीयुक्त पदार्थ लोक शोषत नाहीत.
दिवसभर पाणी पिण्याची खात्री करा - दीड ते दोन लिटर, तुम्ही तुमचा दर सोप्या पद्धतीने मोजू शकता - प्रति किलोग्राम वजन 30 मिली पाणी. अनेकांना पाणी पिण्याची सवय नसते, त्यामुळे पाणी पिण्याची सवय तुमच्यासोबत राहते, सुंदर बाटल्या, ग्लास, ग्लासमधून प्या, - तज्ञांच्या टिप्पण्या.
कॉस्मेटोलॉजिस्ट दरवर्षी वैद्यकीय तपासणी करण्याचा सल्ला देतात, चाचण्या घेतात आणि शरीरातील व्हिटॅमिन डी, ओमेगा 3 च्या पातळीचे निरीक्षण करतात जेणेकरून पेशी निरोगी आणि लवचिक असतील. दिवसभर पाणी पिण्याची खात्री करा - दीड ते दोन लिटर, तुम्ही तुमचा दर सोप्या पद्धतीने मोजू शकता - प्रति किलोग्राम वजन 30 मिली पाणी. आपण शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, आपली त्वचा आपले आभार मानेल.